OJ vilken
fantastisk träningsdag jag har haft idag.
MEN först ska jag berätta om min fredagkväll.
Min helg började med ett pass i bassängen, och det var ett pass där poletten trillade ner lite...
Jag och C-M blev coachade av en vänlig och grym fransman vid namn Stefan som tävlat i triathlon en väldans massa år och på en hög nivå dessutom. Han är så grym!
Det var en magisk kväll på pontusbadet. Vi var nästan ensamma och lamporna sken över oss.
Stefan visade oss en drös teknikövningar
och vi försökte få kroppen att samspela med vattnet
varje liten rörelse ska ha en känsla, en samhörighet med vattnet.
teknikövningar på de mest konstigaste vis
vi simmade som hundar
försökte få kroppen att känna vattnet
gjorde halva crawltag
En fredagkväll jag sent kommer att glömma!
Jag, C-M och Stefan
och innan vi skiljdes åt så bestämde vi för att ses igen nästa dag för nya äventyr!
foto a la C-M
LÖRDAG!
10.00
Satt vi på våra spinningcyklar och väckte kroppen på det bästa sätt
hjulen glödde och energin strömmade i rummet
underbar start på dagen
Efter 45 min spinning så bytte jag och C-M om till löparkläderna och mötte upp vår stjärna, vår inofficielle coach Stefan.
11.00
Då började benen springa och de kändes riktigt bra, lätta ben
I luften var det lite regn men den var även krispig och höstaktig, mycket syre!
Vi sprang från simhallen till Ormberget där det finns massa bra slingor att springa i, kuperat med mycket backar och det tyckte jag passade mig väldigt bra inför lidingö.
Vi började springa efter Stefan som hade inprogrammerat ett speciellt pass i klockan efter hans nivåer.
När det pep i klockan skulle vi öka farten tills den pep igen då skulle vi lugna ner tempot.
Efter 30 min, varav 15 min intervallträning, så tittar Stefan på oss och säger ja nu ska vi börja med det riktiga passet, detta var bara vår uppvärmning.
Jag och C-M kollar på varandra och bara ler, tänker jahaa jaa detta var bara en uppvärmning..men det är bara och köra tänkte jag! :)
Vi lekte lite grann under passet och vi alla fick vara med och styra.
Stefan började med 3 min där han valde vilket tempo vi skulle springa i.
Man fick springa på sin vakt, helt plötsligt så drog han i väg och det var riktigt kul, man blev så taggad och när han ökade på stegen så var jag inte långt efter att hänga på.
När jag hade mina 3 min så försökte jag göra många spurter och särskilt i uppförsbackarna. Det var en helt underbar känsla i benen. De ville inte sluta springa.
Det gör så mycket att man är fler och springer, jag känner att jag får energi av dem omkring mig och när man ser Stefan och hans löpsteg så kan man inget annat än och bli inspirerad. Jag vill springa mer!
Löpturen slutade på 16 km och löpkläderna togs av och byttes mot simdressen!
lite packning blir det med all utrustning
Inte alltid lätt att få på mössan bra...
Vi blev även idag coachade med bra teknik övningar!
Fokus på vattengrepp, hålla kroppen avslappnad och en rak kurs, andningsövningar med mera.
En till mycket lärorik dag i bassängen!
Jag har mycket att jobba med när det gäller simningen och då när sådana här tillfällen ges med en grym simmare så försöker jag vara som en svamp och suga åt mig allt han säger.
Jag ska öva och nöta allt vi har gjort och förhoppningsvis så kommer jag få känna mig ett med vattnet någon gång! :)
En helt underbar träningsdag som varade mellan 10- ca 14.
Mycket nöjda och glada! TACK Stefan och C-M för en rolig och inspirerande dag!
Fy fasen vad vi gjorde det bra!
(
foto C-M)
Jag är i en bubbla, triathlons härliga värld!
