Bubblar!

Vårkänslor så att jag snart bubblar över!

Njuter av barmarken och solen här i söder! So lovely! Det är ju i söder jag hör hemma!

Hjärtat mår bra här.

Solen i ögonen

asfalten är synlig

Igår blev det simning. Jag fick upptäcka en ny simhall.

60 min i simbubblan och det kändes riktigt härligt! Vaden har fått vila från cykling sen i tisdags!

Styrketräning och simning som gäller! Och redan nu känns det bättre i vaden än för några dagar sen!

Jag ska lyssna på kroppen och vara klok!

Får se vad dagen bjuder på. Det känns lite långt att fara in till storstaden. 

Kanske utforskar något gym i närheten. 

Jag njuter lite extra idag för imorgon är det hem till snön igen...pjuh!

Hej STOCKHOLM

Ikväll flyger jag söderut till barmark. Så skönt och lämna snön! 

Längtar efter vårkänslor..

härliga vitsippor...

Jag ska på äventyr i huvudstaden. 

Tänkte hinna med lite träning också. Är väldigt sugen på att prova på Bikramyoga. Har fått bra tips från Erika.

Ni som bor i Stockholm!!

Tar tacksamt emot tips på bra träningspass jag kan prova på torsdag/fredag! :)

Hejdå Luleå!! :)

Elektrisk muskelstimulering!

Nu attackerar jag min vad med elektrisk stimulering!! 

EMS innebär att musklerna stimuleras med elektriska impulser genom huden. Impulserna skapar intensiva och effektiva sammandragningar precis på samma sätt som när du själv spänner musklerna.

40 min åt gången...kan man överdosera tro?

NU jäklar!!!! Jag vill spriiiinga!!!

Vegetarisk ärtsoppa

Söndagens bestyr.

Plugg

Matlådor

Jobb

Träning

Vegetarisk ärtsoppa blev jag nyfiken på att göra själv så igår la jag mina ärtor i blöt.

Imorse hällde jag av blötläggningsvattnet och hällde i nytt vatten. Kokade upp ärterna. Skalade och hackade löken och la den i soppan. Skivade morötterna och la i dessa efter c:a en halvtimme. Kokade ärterna tills de mjuknat, c:a 1 timme. La i buljongtärningar och kryddor mot slutet av koktiden.

Ingredienser (4 portioner)
0,5 kg torkade gula ärter
1,5 l vatten
2 kuber grönsaksbuljong
salt
1 tsk timjan
1 tsk mejram
1 gul lök
2 morötter

2 cm ingefära 

Enkelt att göra! Fyller på frysen med matlådor! :)

 

Hälsoprofilbedömmare

Efter några utbildningsdagar kan jag titulera mig som Hälsoprofilbedömmare!

Det firar jag ikväll med ett glas rött.

Kanske klackarna i taket?! 

Härliga fredag!

SIMNING & GOD ENERGI

Yogapasset igår utlovade energipåfyllning. 

TACK. Energin i kropp och själ har varit förhöjd idag. 

Andas in ny energi och andas ut gammalt skit. 

Holmer:

Klipp banden och skapa nya 

vänd dig mot framtiden

att hålla fast vid det förflutna hindrar dig från att leva nu 

om du inte släpper taget, blir det ingen förändring

då kan det heller inte komma in något nytt i ditt liv 

 

Jag har varit i den underbara simbubblan ikväll. 

När jag hoppar i det blå känns det som att alla bekymmer sköljs av mig 

det är som terapi att få befinna sig där, känna motståndet, greppa tag i vattnet, andas 

det är något speciellt

ler i själen

PSI och YOGA energi!

Jag känner mig glad.

trots min olyckliga vad så börjar jag känna mig stark igen, inombords. och det är så skönt!!

Kvällens träningspass. Helt skilda världar men ack så underbara båda två.

Började med PSI. Få slå ut aggressioner mot säcken. Släppa allt. Inga spärrar! 

Det var en riktig fight!

Ryggen, magen, armarna, axlarna, benen, huvudet hela kroppen fick jobba!

direkt efter passet slog jag mig ner på yogamattan.
vara i nuet.

och passet som var utlovat att ge energi. Och SOM det gjorde det.


Jag är helt nybörjare på yoga. Men tyckte ändå att jag idag jämfört med förra veckan kunde gå in mer i andningen. Rörelserna är så sköna. Och energin som man får.

Det kändes som att jag hittade ett flöde i rörelserna idag.

Yogan är här för och stanna. Den gör gott för kropp och själ!

CykelVila

75 min spinning ikväll med mina kära cyklister. 

Jag älskar att se glöden i deras ögon. 

Kvällens pass bestod av tre klättringar.

Etapp 1. 21 min

återhämtning 2 min

etapp 2. 21 min 

återhämtning 1,5 min

sista etappen 15 min 

 nedvarv

svettiga, trötta och nöjda kunder! :) 

Men som rubriken lyder, och det svider i cykelhjärtat.

CykelVILA. Vaden gjorde sig till känna alltför mycket under cyklingen vilket gör att jag måste ta ett beslut. 

Nu passen för veckan löst, återstår och se om jag kan köra några nästa vecka. 

Hoppas.

2012 skulle vara mitt år. Men jag ger inte upp!!! Jag kommer att komma tillbaka!

Nu fokuserar jag lite extra på simningen. 

 

Åh vad jag längtar till havet!!

Spinn-Core-Sim

Efter en helg med snöstorm hade vinden lagt sig lite idag och solen sken över Luleå.

Vackert. När jag cyklade till biblioteket mötte jag glada miner på människor som kom och gick.

Solen gör skillnad.

idag värmde den till och med.

Isvägarna har öppnat

Annika och jag njuter av förra årets vårvinter!

Nu hoppas jag att solen kommer att värma ännu mer.

Låt våren komma! 

Efter en dag på biblioteket var det härligt att gå till gymmet.

Idag var jag med som deltagare, skönt att sitta med och få spinning passet serverat ibland. 

Idag mycket intervall körning och det gillar ju jag! :)

Pass två blev Core.

Sen var det dags att återigen hoppa i simkläderna för en timmes simning. 

Teknik!

det fina blå tack för ikväll!

Lycka nu!

Titti Holmer har skrivit en bok som heter lycka nu och jag har verkligen fastnat för den.

vissa kapitel kan jag läsa om och om och om igen.

Min vad som fortsätter att göra ont, jag försöker att tänka positiva tankar.

Holmer skriver:

Allt kommer att bli bra.
Förmågan att tänka positivt om framtiden, att tänka >allt kommer att blir bra< får oss att må bra.
Det handlar om tro och hopp.
Saker i livet sker inte alltid på det sätt som vi har tänkt oss.
vi möts av underbara överraskningar men också av motgångar, besvikelser och misslyckanden.

om vi förmår skapa mening i lidandet, eller i det ser mål och möjligheter kan vi gå stärkta ur svårigheter.
om vi tvärtom ser katastrofer och hot och tänker att vi aldrig kommer att klara vår situation finns risken att vi fastnar i misstro och passivitet.

Våga TRO! 

Du kan välja att tro att hindren du möter på vägen har ett syfte. vad krisen än består av, våga tro att något bättre väntar på andra sidan.


Jag försöker skapa positiva känslor!!
Försöka skapa lycka i nuet. Fokusera på saker jag kan göra!

En dag kommer jag att snöra på mig löparskorna igen.. tills den dagen är här, fokuserar jag på positiva tankar!


Jag kommer få känna löpglädje igen!
Starkare än någonsin! :)