måndag 30 april 2012

Västkusten



Landad och njuter av att vara i södra Sverige 



Idag hade jag kortbyxor på mig. Solen värmer och imorgon väntas graderna stiga ännu mer.
Jag njuter!

Varberg levererar. Vacker strandpromenad.

Trevlig Valborg! 


 

söndag 29 april 2012

MorgonLÖPNING 1 mil



Varje gång jag skriver löpning nu gör jag det med en sån stor lycka och tacksamhet. 
Det går inte fort men jag får känna den fantastiska känslan som löpning kan ge.

Idag fick jag uppleva något jag längtat så mycket efter. Morgonlöpning i strålande solsken.

Klockan 07.00 snörade jag på mig skorna





4 grader ute, lite kyliga vindar, men solen strålade fint från en klarblå himmel och värmde mig kropp



Idag sken jag med solen.
vaden noterade lite grann att den fanns där

Jag sprang på asfalt, i skogen på grusvägar, vid vattnet där isen fortfarande ligger
jag kände lycka hela vägen 

När jag kom tillbaka efter min härliga morgonstund hade jag sprungit 1 mil.

MIN första löpmil för i år. Jag är så tacksam! 

LYCKA. 
Nu kommer jag stråla resten av dagen! 

Ikväll lyfter planet igen. Mot söder som snart ska bli mitt nya place to be! :) 



 

lördag 28 april 2012

SPINN + 100 längder Crawl


Även denna morgon fick jag väcka kroppen på det allra bästa vis. 

Det var lycka att få vara tillbaka på sadeln, min underbara lördagsklass.
 Vad jag har saknat er! Helt fantastiskt att vara med er igen!

TACK för att ni sprider sån glädje och energi! Ni är underbara cyklister! 

Det är en fröjd att få instruera lördag morgon! 




Efter spinningen tog jag lite snabb energi och styrde min kosa till simhallen!

Tänkte att jag skulle köra ett avslappnat simpass. 


Väl i vattnet gick jag in i en simbubbla, en underbar sådan.





Jag bestämde mig att 100 längder i sträck skulle klaras av idag. Höll ett skönt tempo. 
Gled fram i en nästintill tom simhall. 

Jag och andningen

känslan att bara vara en stund för mig själv och mina simtag.


100 längder senare. En mycket nöjd och glad Lina! :)

fredag 27 april 2012

LYCKA ÄR :


Att vakna klockan 06.00 och äta en lättare frukost
Ta på sig cykelkläderna
Cykla till gymmet
Gå in i spinningsalen
Sätta sig på sadeln och framför sig ha ett fantastiskt fokuserat och peppat gäng



sätta igång musiken och låta den och min röst styra i 45 min 
guida cyklisterna som finns där inne till en helt annan nivå
en cykelbubbla av en annan värld 

utmaning efter utmaning 
intervaller och backar 
stora svettpölar nedanför cyklarna

rynkor i pannan
glöd i ögonen 
starka ben


min morgon startade på bästa vis!

På INPULS med världens bästa cyklister!

Jag är så lycklig! Idag har jag världens största leende på läpparna!


Och det bästa av allt är att på söndag far jag söderut igen! :)


 

torsdag 26 april 2012

MAG-Träning


Förutom att jag älskar att träna TRICEPS så gillar jag även att träna bålen. 

Att vara stark i magen är otroligt viktigt i tri-grenarna. 

Orka hålla upp kroppen. Idag fick den bekänna riktig färg. Bara övningar med boll. 

Älskar denna övning som kombineras med en armhävning.




Vilken är din favorit-magövning?

Jag är tokladdad inför morgondagens spinning.


07.00 Väcker jag upp kroppen på bästa vis! 


Vi ses i spinningbubblan på INPULS!!

onsdag 25 april 2012

IRONMAN KALMAR?


Ingen anmälan är gjord ännu. Jag vågar inte. Inte än... 

men det är ju min dröm just nu att stå där, att få vara med om denna tävling igen.

MEN

Jag vill att det ska kännas helt hundra innan jag bestämmer mig.
Jag vill kunna njuta av loppet. 

Jag vill känna att jag tränat nog för att kunna ta mig igenom tävlingen på ett bra vis. 
Jag vill kunna känna känslan som jag kände förra året. En känsla av glädje och lycka rakt igenom, en känsla av kärlek!

Lycka!! :)



Är det möjligt frågar jag mig? 


Jag väntar lite till...

tisdag 24 april 2012

DIPS fortsättning


DIPS på egen hand fortsätter. 


Ikväll hade jag lite mer vilja och pressade mig själv ännu mer. 
8 stycken i en följd! Målet som är 10 börjar att närma sig. Kanske får utöka antalet. 

Tricpes du kära muskel!


Provade på nytt att cykla idag och med ett bättre resultat!

Tog det väldigt lugnt. Men ändå härligt att få känna sadel! 



Luleå bjuder på underbara 3 grader... suck! Jag vill också cykla i kortbyxor!! 



Längtar efter linne och bara ben!

måndag 23 april 2012

Ingen bra VAD-DAG


Idag känns vaden som en klump.
Jag hoppas att det är en rejäl träningsvärk från helgens löpning.
jag vill inte vara tillbaka på ruta ett igen... 

ikväll var jag förståndig och klev av spinningcykeln då jag kände en smygande smärta. 

Tur att jag kan simma... 


simningen lyser upp min kropp och själ! 






EasyLine


Igår hade jag mitt premiärpass i EasyLine och det har blivit en succé på gymmet. Deltagarna går därifrån toksvettiga och nöjda. Det är kul och se hur de jobbar! 

Premiärpasset gick fint. Hade otroligt bra deltagare som kämpade till MAX!

bild från friskvågen.se


Med EasyLine tränar du både kondition, styrka, uthållighet och förbränning. 

Easy Line består av 9st fasta maskiner och 9st steplådor som tillsammans bildar en cirkel. I maskinerna tränar du styrketräning för hela kroppen och step lådorna hjälper dig med pulsträningen. Maskinerna är lätt att använda då det inte behövs några inställningar. Istället för vikter består motståndet av hydrauliska cylindrar som anpassar motståndet efter hur intensivt du själv arbetar.

 
 Mycket bra och effektiv träning!

lördag 21 april 2012

TRIATHLON-DAG


Just nu värker benen sådär skönt. 

Äntligen har jag fått till ett triathlon-pass, lite omvänd ordning men i alla fall! :) 

Triathleterna började dagen med spinning. Tufft pass och benen fick jobba rejält. 

Du kära cykelsadel, jag säger det igen, Jag älskar dig!



Sen var det bara och hoppa i löpskorna. 

Mitt andra löppass för i år skulle avverkas på löpband. 
Tog det jätte lugnt. Bara skönt att få springa. Men det känns att tekniken inte är där. Får tänka att nu kan den bara bli bättre. Skynda långsamt. Jag är otroligt glad att jag kan löpa lite grann nu! Vaden känns mindre och mindre.



Sim-passet fick avsluta triathlon-dagen!

Det kändes väldigt skönt för kroppen. Körde lugna längder med fokus på att glida! 




En fantastisk träningsdag!

torsdag 19 april 2012

SPINN-CORE-SIM


12.00 körde jag igång min spinningklass och på sidan av hade jag min bedömare.
Det pirrade lite i magen.
Men den härliga cykelkänslan infann sig rätt snabbt och jag kom in i min cykelbubbla

30 min spinning är inte lång tid. 
Passet jag hade lagt upp var tufft, ingen vila, långa låtar för att kunna hitta ett bra driv och träna uthållighet!
Deltagarna var med på noterna. Svetten droppade från alla. 

Passet avslutades med långa 2 min intervaller just under mjölksyratröskeln. 
Oj oj oj oj. Helt fantastisk känsla!

Grymt starkt gäng som var underbara att coacha!

Underbar stämning i salen. Jag njöt av varje tramptag. 

CYCLE-HIGH!!!


Därefter var det CORE som gällde och det kändes som ett bra pass även det. 


Min utvärdering blev att på cyklingen är jag av världsklass :) Fanns inget att anmärka på. Halleluja!!! JÄTTE-KUL att höra. Jag bara älskar cykling och jag älskar att få förmedla min känsla till mina deltagare!

Core var också bra, men måste försöka öva lite på att få in en känsla även där, kunna förmedla lite bättre hur övningarna ska kännas, och detta vet jag om. 
Nu ska jag jobba vidare med coren och bli ännu bättre instruktör!

Vilken UNDERBAR dag!


Den var inte slut där... 


Kvällens sim-pass blev ett bra teknik-pass tillsammans med CM. Kul att sammanstråla igen! 

Vi körde bland annat andningsövningar. Provade att andas på var nionde, gällde att fylla lungorna rejält!
Sen blev det några stabiliseringsövningar för höften, simmade med knutna nävar. Vi fick ihop ungefär 2 km teknik träning. Fin SIM-KVÄLL! 




Det har hänt mycket bra idag!! 

Jag kommer somna med ett leende på läpparna. 
Morgondagen bjuder på besök från SÖDER! 

Låt helgen börja! :)

onsdag 18 april 2012

CORE


Ikväll blev det ett härligt yoga-pass, spinn30 och Core30. 

Jag instruerade core-passet och det kändes riktigt bra.
Jag trivs ju bäst på min cykelsadel, men det har börjat kännas bättre och bättre med Core-passet också!

Ikväll kändes det som att jag lyfte. Allt stämde. Sån härlig känsla när man känner att bitarna faller på plats.
orden. takten till musiken, peppningen, 

en av core-övningarna



Imorgon ska jag utvärderas. Först på cykelsadeln sen på core-passet. Lite pirr i magen!
Hoppas jag kommer ha samma flyt, man kan ju lätt bli lite nervös när man vet att man blir bedömd. 


Imorgon tänker jag sprida cykel- och corekärlek! :) 



tisdag 17 april 2012

DIPS på egen hand!


TRICEPS 
Jag tycker om att träna dig! 

Simningen har gett resultat. Idag när jag stod framför dips-ställningen så tänkte jag lite utanför mina gränser.
Jag kände mig stark, så varför inte prova utan gummiband. Sagt och gjort. 

Jag spände bålen, mina triceps, gick ner till 90 grader och sen upp igen och upprepade 5 gånger! :) 
Den femte repetitionen fick jag verkligen kämpa mig upp igen men härlig känsla!
Gjorde 3 x 5 st 

Triceps, kära muskel! Nu ska jag jobba vidare med dips på egen hand. Nytt mål, 10 stycken i rad?






måndag 16 april 2012

Måndags-Trippeln


Kära trippel-måndag som jag saknat dig.
Det är något visst med dig. En underbar träningskväll.

Det blev ju extra speciellt idag då jag fick entra spinningsalen igen och sätta mig på cykeln längst fram.
Lite pirrig i magen just innan, skulle jag känna mig lite ringrostig? 

Men när jag väl satte mig och fick sjunka ner i sadeln så kom alla känslor tillbaka.

 Jag fick guida mina deltagare genom 3 berg. En underbar timme i sadeln. Men tyvärr inte helt smärtfritt. Vaden kändes av lite grann. Frågan är hur mycket det kan få kännas?
 Om jag har ont i morgon då vet jag att då gjorde jag för mycket..




 Sen blev det pass nr 2 core för att sedan avsluta kvällens träning med pass nr 3 simning.
Mycket folk i banan ikväll. Så det fick bli mest teknik-övningar. 

Kändes som att jag hittade ett fint gliiid ikväll. Härlig sim-känsla!!





söndag 15 april 2012

Laddar för Comeback!


Imorgon klockan 17.00 är jag tillbaka på instruktörssadeln igen! 
Det är lycka! Som jag längtat!

Jag är så taggad och laddar redan nu! Hjulen kommer att glöda!
 



lördag 14 april 2012

Huvudstående

Jag är så glad att jag  i morse bestämde mig för att gå på yogan. 
Ett tufft pass med fokus på bålen. Nya utmanande övningar. 

Vi övade bland annat på att stå på huvudet.
Jag och Annika fick passa varandra. Kände mig stark i kroppen. Kul att få jobba och hjälpa varandra!

här praktiseras handstående men idag på huvudet. 



Efter 75 min i yoga-bubblan hoppade jag i det blå och drog av 60 min i sim-bubblan!

Underbara träningslördag! 


fredag 13 april 2012

LÖPNING!!!


Jag vill bara skrika ut min glädje nu. LYCKO-RUS!
Plötsligt händer det!

Efter 4 månaders löpvila snörade jag på mig löpskorna.


Det pirrade i magen.
Med en sol i ögonen, klarblå himmel, 5 plusgrader tog jag mina första löpsteg.

Vilken fantastisk känsla. Life is GOOD! Vaden kändes minimalt.

Höll ett lugnt tempo, benen kändes lätta, en flygande känsla, som jag inte gjort något annat! :)

Oh du kära löpning, som jag saknat dig! Jag ville inte sluta springa. 

fredag den 13e, en tur och lycko-dag för mig!!!




Jag vågar tro på en bra tränings sommar nu!!!! :)

torsdag 12 april 2012

TORSDAGS- DUBBEL


Ikväll entrade jag spinnsalen igen.
Bra pass och jag kunde vrida på mer motstånd. Jag kan även stå upp lite längre partier utan att det gör ont.

Äntligen! 

Efter spinn blev det sim. 

Ett lugnt och återhämtande simpass. Som balsam för själen. 
Skönt att få till en dubbel. 

Nu är det löpningen som saknas. Kanske vågar jag snöra på mig löpskorna i helgen?

Jag är sugen... :) 


onsdag 11 april 2012

Vilsen Smålänning


Landad i Norr igen. 
Just nu känner jag mig som en vilsen smålänning i norr.

Längtar tillbaka till mitt söder!

Blickar tillbaka till påsken och min vistelse i Varberg med glädje. 

Långt där borta kommer en glad cyklist!

MEN trots en längtan tillbaka så är jag oerhört LYCKLIG just nu. 
Vaden blir bara bättre och bättre. Just nu känns det knappt någonting när jag går, 
Mycket märklig känsla att inte känna att det gör ont. 

Jag är snart HEL igen. Jag känner det på mig. 

Inget kan stoppa mig! :) 


Jag och min älskade Cervélo! 



måndag 9 april 2012

Cykel-Lycka


Vistelsen här i söder börjar ta sitt slut. 
Imorgon flyger jag och Cervélon mot norr igen. 


Jag har haft en underbar påskhelg med massa träning, god mat, trevligt sällskap. En vad som har samarbetat över förväntan med mig. Jag är så lycklig!

En händelse härifrån som jag sent kommer att glömma är första turen på min käraste. 

Det känns som att vi är ett med varandra. 

Ljuvliga snälla linjer!




Packar väskan och hoppas på ett besök i söder snart igen!

söndag 8 april 2012

FÖDELSEDAGS-CYKLING


Idag är det min födelsedag!

Och jag är så glad att jag fått börja min dag på sadeln i strålande solsken! 
Underbara vyer. Fina vägar. 

Jag älskar att cykla på dig Cervélo. 




Nu ska jag fortsätta njuta av dagen! 


Jag strålar idag! :)

lördag 7 april 2012

SPINN - BOXNING - CYKLING


Klockan 09.15 satt jag på spinningcykeln och rev av 70 min spinning. 

Härligt uppvaknande!

Kort därefter entrade jag en ny sal och nya redskap
handskar och mitsar. Dags att prova på lite boxning efter som sällskapet här i Varberg är boxinstruktör.

Tufft pulshöjande pass. Olika slagkombinationer med sparkar, benböj och mage.
Det kommer att kännas i ryggen imorgon.



Det är fortfarande kyligt här på Västkusten. Graderna är inte många.
Men det blev i alla fall en kortare tur idag på min kärlek. 

Oj oj oj vad vi kommer ha kul i sommar. Just LOVE it! 

Cervélon och Bästkusten :)





Mycket glad cyklist :) 



Imorgon tänkte jag bestämma över dagen eftersom det är min dag :) 

Då blir det cykling igen! :)


fredag 6 april 2012

Hemmagjord Sushi och Chokladmousse


Förutom träning blir det en del god mat. 

Ikväll lagade vi sushi. 
Lax, räkor, avokado, morot, gurka, ingefära

Oj så gott det blev!



Stort sushibord



Jag gjorde min favorit chokladmousse med färska hallon och blåbär!




Det har regnat idag men imorgon väntas det solsken. 


Planen för imorgon är spinning, boxning och sen ut en tur med kärleken! 

Längtar! 


torsdag 5 april 2012

Testing av Cervélon och Flowing


Landat i Varberg och jag är glad att vara i söder!!

Men idag blåser det kyliga vindar och regnet slår nu mot fönstret 

Vädret är ej på topp men cykeln har installerats i alla fall. Den klarade flygturen (pustar ut)

Det var lite småmekande som skulle fixas på cykelbutiken sen satte jag mig på sadeln och fick känna den.

OJ vilken MAGI!! Jag är kär! Nu laddar vi och inväntar lite bättre väder!



Det blev lite annan träning idag.
Provade på Flowing för första gången

En platta där man tränar core på lite olika vis
tokjobbigt! 

Moutain Climber

video


Sen blev det även ett simpass i en ny simhall! Alltid kul och se något nytt och inspireras av simmarna som är i crawlbanan.


Imorgon väntas mer träning!! :) 


Jag njuter!

onsdag 4 april 2012

Hej då Norr HEJ Västkusten


Dagen är äntligen här. 
Jag och Cervélon sätter oss snart på planet och flyger söderut! 

Jag ska upptäcka en ny stad, nya vägar att cykla på, nytt gym och simhall 




Det känns otroligt bra och härligt att få komma iväg. 
Har varit lite trött på norr på senaste så jag säger verkligen

HEJ SÖDER! Let´s rock!! 


för ett år sedan satt jag på hästryggen vid Påsk men nu blir det cykelsadeln istället! :) 

 




tisdag 3 april 2012

Cykelväskan packad!!


Min kärlek har nu med stor omsorg packats ner i denna väska. 



Oj oj oj vad nervös jag kommer att vara att något ska hända dig under flygturen. 
Men jag håller tummarna att allt ska gå bra. 

Nu ska jag bara packa min andra stora väska med 

simkläder
cykelkläder
andra träningskläder


Jag ska på träningsresa till bästkusten... veckan kommer att bjuda på olika sorters träning. 

Vaden samarbetar och jag är så lycklig!


Imorgon flyger vi!!! 


måndag 2 april 2012

SIM-ENERGI


Kanske mitt jobbigaste simpass någonsin.
Tuffa intervaller. Syran i armarna gjorde sig påmind.

Kände verkligen att jag hade energin på min sida idag. 
I armtaget. Flåset.

Det känns som att jag börjar stråla igen. 

Bjuder på några gamla simbilder in action! :)





Ljuvligt!!!