onsdag 29 februari 2012

Hej STOCKHOLM

Ikväll flyger jag söderut till barmark. Så skönt och lämna snön! 

Längtar efter vårkänslor..

härliga vitsippor...

Jag ska på äventyr i huvudstaden. 
Tänkte hinna med lite träning också. Är väldigt sugen på att prova på Bikramyoga. Har fått bra tips från Erika.

Ni som bor i Stockholm!!
Tar tacksamt emot tips på bra träningspass jag kan prova på torsdag/fredag! :)


Hejdå Luleå!! :)

måndag 27 februari 2012

Elektrisk muskelstimulering!

Nu attackerar jag min vad med elektrisk stimulering!! 




EMS innebär att musklerna stimuleras med elektriska impulser genom huden. Impulserna skapar intensiva och effektiva sammandragningar precis på samma sätt som när du själv spänner musklerna.

40 min åt gången...kan man överdosera tro?







NU jäklar!!!! Jag vill spriiiinga!!!

söndag 26 februari 2012

Vegetarisk ärtsoppa

Söndagens bestyr.

Plugg
Matlådor
Jobb
Träning

Vegetarisk ärtsoppa blev jag nyfiken på att göra själv så igår la jag mina ärtor i blöt.


Imorse hällde jag av blötläggningsvattnet och hällde i nytt vatten. Kokade upp ärterna. Skalade och hackade löken och la den i soppan. Skivade morötterna och la i dessa efter c:a en halvtimme. Kokade ärterna tills de mjuknat, c:a 1 timme. La i buljongtärningar och kryddor mot slutet av koktiden.


Ingredienser (4 portioner)
0,5 kg torkade gula ärter
1,5 l vatten
2 kuber grönsaksbuljong
salt
1 tsk timjan
1 tsk mejram
1 gul lök
2 morötter
2 cm ingefära 


Enkelt att göra! Fyller på frysen med matlådor! :)

 

fredag 24 februari 2012

Hälsoprofilbedömmare

Efter några utbildningsdagar kan jag titulera mig som Hälsoprofilbedömmare!

Det firar jag ikväll med ett glas rött.
Kanske klackarna i taket?! 

Härliga fredag!


torsdag 23 februari 2012

SIMNING & GOD ENERGI


Yogapasset igår utlovade energipåfyllning
TACK. Energin i kropp och själ har varit förhöjd idag. 

Andas in ny energi och andas ut gammalt skit. 

Holmer:

Klipp banden och skapa nya 
vänd dig mot framtiden
att hålla fast vid det förflutna hindrar dig från att leva nu 
om du inte släpper taget, blir det ingen förändring
då kan det heller inte komma in något nytt i ditt liv 

 
Jag har varit i den underbara simbubblan ikväll. 
När jag hoppar i det blå känns det som att alla bekymmer sköljs av mig 
det är som terapi att få befinna sig där, känna motståndet, greppa tag i vattnet, andas 

det är något speciellt

ler i själen

onsdag 22 februari 2012

PSI och YOGA energi!

Jag känner mig glad.
trots min olyckliga vad så börjar jag känna mig stark igen, inombords. och det är så skönt!!

Kvällens träningspass. Helt skilda världar men ack så underbara båda två.

Började med PSI. Få slå ut aggressioner mot säcken. Släppa allt. Inga spärrar! 
Det var en riktig fight!


Ryggen, magen, armarna, axlarna, benen, huvudet hela kroppen fick jobba!

direkt efter passet slog jag mig ner på yogamattan.
vara i nuet.

och passet som var utlovat att ge energi. Och SOM det gjorde det.


Jag är helt nybörjare på yoga. Men tyckte ändå att jag idag jämfört med förra veckan kunde gå in mer i andningen. Rörelserna är så sköna. Och energin som man får.

Det kändes som att jag hittade ett flöde i rörelserna idag.

Yogan är här för och stanna. Den gör gott för kropp och själ!

tisdag 21 februari 2012

CykelVila

75 min spinning ikväll med mina kära cyklister. 
Jag älskar att se glöden i deras ögon. 

Kvällens pass bestod av tre klättringar.

Etapp 1. 21 min
återhämtning 2 min
etapp 2. 21 min 
återhämtning 1,5 min
sista etappen 15 min 
 nedvarv

svettiga, trötta och nöjda kunder! :) 

Men som rubriken lyder, och det svider i cykelhjärtat.

CykelVILA. Vaden gjorde sig till känna alltför mycket under cyklingen vilket gör att jag måste ta ett beslut. 

Nu passen för veckan löst, återstår och se om jag kan köra några nästa vecka. 
Hoppas.


2012 skulle vara mitt år. Men jag ger inte upp!!! Jag kommer att komma tillbaka!


Nu fokuserar jag lite extra på simningen. 
 
Åh vad jag längtar till havet!!





måndag 20 februari 2012

Spinn-Core-Sim


Efter en helg med snöstorm hade vinden lagt sig lite idag och solen sken över Luleå.
Vackert. När jag cyklade till biblioteket mötte jag glada miner på människor som kom och gick.
Solen gör skillnad.
idag värmde den till och med.

Isvägarna har öppnat

Annika och jag njuter av förra årets vårvinter!

Nu hoppas jag att solen kommer att värma ännu mer.
Låt våren komma! 


Efter en dag på biblioteket var det härligt att gå till gymmet.
Idag var jag med som deltagare, skönt att sitta med och få spinning passet serverat ibland. 
Idag mycket intervall körning och det gillar ju jag! :)

Pass två blev Core.

Sen var det dags att återigen hoppa i simkläderna för en timmes simning. 

Teknik!


det fina blå tack för ikväll!


söndag 19 februari 2012

Lycka nu!


Titti Holmer har skrivit en bok som heter lycka nu och jag har verkligen fastnat för den.
vissa kapitel kan jag läsa om och om och om igen.

Min vad som fortsätter att göra ont, jag försöker att tänka positiva tankar.

Holmer skriver:

Allt kommer att bli bra.
Förmågan att tänka positivt om framtiden, att tänka >allt kommer att blir bra< får oss att må bra.
Det handlar om tro och hopp.
Saker i livet sker inte alltid på det sätt som vi har tänkt oss.
vi möts av underbara överraskningar men också av motgångar, besvikelser och misslyckanden.

om vi förmår skapa mening i lidandet, eller i det ser mål och möjligheter kan vi gå stärkta ur svårigheter.
om vi tvärtom ser katastrofer och hot och tänker att vi aldrig kommer att klara vår situation finns risken att vi fastnar i misstro och passivitet.

Våga TRO! 

Du kan välja att tro att hindren du möter på vägen har ett syfte. vad krisen än består av, våga tro att något bättre väntar på andra sidan.


Jag försöker skapa positiva känslor!!
Försöka skapa lycka i nuet. Fokusera på saker jag kan göra!

En dag kommer jag att snöra på mig löparskorna igen.. tills den dagen är här, fokuserar jag på positiva tankar!


Jag kommer få känna löpglädje igen!
Starkare än någonsin! :)


fredag 17 februari 2012

Kiropraktor-besök!

Oj vilken omgång jag precis har fått.
Detta  var mitt första besök hos en kiropraktor. Jag som är lite rädd för knakningar fick utmana mig idag.
Det knäcktes här och där. Fick andas och försöka slappa av.


Det som kom fram till mig förvåning är att jag har en diskrubbning, så den försökte hon rätta till.
nu ska jag kyla ryggen varannan timme hela helgen. 

Hon var mer orolig för min diskrubbning (mildare form av diskbråck) än min vad.
Vaden kommer att kunna läkas av sig själv, skönt och höra. Det kan ha och göra med min diskrubbning att jag har belastat fel under en längre tid. 

INGEN träning idag fick jag order om... kroppen har fått sig en genomgång och behöver vila, så jag lyder! 

Det känns oväntat.. men jag lever på hoppet nu och ska göra allt jag kan och bli tillsagd och göra i förhoppning om att vaden kommer att bli bra. 
Nästa gång ska det undersökas mera och lite akupunktur ska sättas in.

Det känns som att nu är jag på gång på riktigt med problemet!


Jag har inte gjort någon anmälan till Kalmar IM ännu.. vill känna mig bättre. 
Nu hoppas jag innerligt att allt kommer lösa sig så att jag får stå på startlinjen igen!