19,16 km löpning

Ikväll var det dags igen för långpass löpning.

Kände mig lite seg innan det var dags att springa iväg.
Jag hoppades att löpenergin skulle komma.
Men istället kändes benen tyngre och tyngre och magen vill inte alls vara med idag.
det var allt annat än löplycka idag.

En tung tur men jag försökte hålla positiva tankar.

jag lyckades hålla hela vägen.. men nästa tur hoppas jag på bättre svar från kroppen.

Distans: 19,16 km
Tid: 1h 38 min
Tempo: 05:07


revansch sugen!!!

Födelsedag!

Idag är det ingen vanlig dag för idag är det min födelsedag :)

har än så länge idag :

Bakat, tagit emot massa fina grattis hälsningar, tusen tack värmer i hjärtat, födelsedagslunchat med finaste Annika (tack för de rosa:)) haft fika gäster och väntar just nu på fler.


Återkommer senare!

Lite av mitt bjudfika :)


Linas hjärtantårta!

Cupcakes!

Nu firar jag hela kvällen :)


Kärlek!

Cupcakes!

Det väntas kalas och idag har jag bakat mina första cupcakes!

Leilas chocolate cupcakes

Hallon cupcakes med rosa frosting

Imorgon innan gästerna kommer blir det tårtbak :)


Ikväll kördes ett riktigt bra pass i gymmet.
Med mig hade jag finaste Annika.
Kämparglöd tillsammans! Vi är starka!

Körde igenom hela kroppen effektivt med AMRAP. 3 varv á 8 min

Övningarna som kördes i ett under 8 min.

Utfallshopp 10 st
Armhävningar 6st
Burpees 4 st
Swingar med hantel upp över huvudet 8 st
Mage 12 st fällkniv med boll
Hopprep 100/50

Grymt effektivt och pulshöjande!

När de första 8 min gått tog vi tag i stakintervaller

5 st 30 sek, aktiv återhämtning 30 sek mellan.
riktigt jobbigt!

efter det andra setet på 8 min körde vi roddintervaller samma upplägg som stakintervallerna.

efter de sista 8 min AMRAP körde vi lite kompletterade övningar.

baksida lår + mage

Mycket bra pass och kul med Annika som sällskap! Grym!


Sedan blev det en kort och härlig löptur ute, 20 min 4 km.


Lovely day ! :)

OnsdagsLyx

Tack Sara! :) Toppade denna annars lite gråa och trista onsdag.


Ikväll var det dags för ett nytt pass i gymmet.
Lite knep och knåp sen var det dags.

Rygg, axlar, bröst och mage har fått sig en omgång. Fokus fokus!


Känns riktigt bra med träningen nu!


Träningsglädje!

Från regn till solsken

Igår ville man inte gå utanför dörren. Det regnade och var allmänt grått och trist.

Men idag när jag slog upp mina ögon och tittade ut genom fönstret var det en klarblå himmel jag såg.


Isen smälter, och nu går det fort!

Tog en liten promenad sedan satte jag mig i solen och läste
skönt att kunna ta med sig skolan ut

D-vitamin check!


Nytt träningsschema är på gång. Det kommer bli en rejäl utmaning om jag vågar.


Ikväll 100 min spinning! Anta utmaningen och kom förbi :)

Lång-Löp 22 km

Våren är på ingång.
Graderna har ökat och det märks inte minst på vägarna.

Gatorna har börjar bli bara


Söndag och idag var det lång-distans på schemat!


Laddade ben står redo för turen.

Ikväll fick vi stundvis hoppa mellan de stoora vattenpölarna.

mycket vatten på vissa ställen.
snön smälter fort nu.

Tur med solen som sällskap.

Fantastisk fin kväll.

Härlig temperatur. skönt att det börjat bli varmare.
längtar efter bar mark nu på alla ställen.

löpningen går framåt :)

Kroppen svarade bra och det känns riktigt riktigt bra!

Nöjda med kvällens lång-löp!

AfterWork!

Vaknar upp med lite trötta ögon idag men blickar tillbaka på kvällen med ett leende.

Igår var det AfterWork med några ifrån gymmet.

Bra och mycket mat! Räkor, lax, kycklingspett, m.m

Trevligt sällskap. Kul att inspireras av varandras träning, för mycket träningssnack blev det :)


Kul och lyssna på andras kommande utmaningar och utmaningar som klarats av.

Det sporrar mig!


Kanske vågar jag utmana mig själv mer?


nyklänningen invigd!

Nu är det lördagsspinning som gäller! Fullt hus och det blir in i cykelbubblan!


Kärlek!

SOLENERGI

Idag tog jag mig ledig tid, att få komma ut mitt på dagen kändes lyx då böckerna har upptagit min tid den senaste tiden och nya kursen har börjat med nytt jobb.

men idag bestämde jag mig för att bara njuta av solen!

promenad på isvägen

Laddar med d-vitamin!

Mys!

fantastisk dag ute i strålande solsken..
kom igen nu våren och mer bar mark!!

Nöjd tjej! :)

LULEÅ

Är en hockeystad. Det är bara att konstatera.

Såhär ser det ut i gymmet när det är match.

det ekar tomt.

Det är lite synd att min 75 min spinningklass ligger just på tisdagar då det oftast är match..

Idag var det 11 tappra själar som valde cyklingens värld istället för hockeyns värld och det gjorde mig glad :)

Vi hade motvind nästan hela färden
vinden tog tag i vår kropp och vägrade släppa taget

svettigt, hårt, energi och KUL i spinnbubblan ikväll!

SKIDOR

Yaahooo!


LÖRDAG!

Hoppade på bussen med skidorna i handen och gick av vid Ormberget.

Det pirrade lite i magen för det var så länge sen jag hade skidor under mina fötter.

Inte många själar som var i spåret lördag eftermiddag (hockey slutspel på tv)

Nollgradigt, fina spår!

När jag väl skidade iväg återfick jag den underbara känslan av att vara i spåret

Lugnet som man känner i naturen

Fyller lungorna med frisk luft

Leendet på läpparna var svårt att undvika

Underbart!

Fantastisk dag!


SÖNDAG!

Öppnade ögonen klockan 7
tvätt och brödbak

Kroppen strålar av energi och jag längtar efter eftermiddagens träning.


energi!