Cyklat med armarna!

Jag har sagt ifrån alla cykelpass i veckan. Skulle haft min älskade långa spinningklass ikväll på 100 min.

Men jag måste vara klok! 

Ikväll cyklade jag med armarna istället!

Vilken maskin jag har hittat. Kändes lite konstigt att sitta ner och veva med armarna, men varför inte?

Försökte tänka mig att jag satt i en båt och skulle ro, arbeta med motstånd. Jobba med bål och vridning.

 

Det blev lite intervaller och fick upp pulsen lite i alla fall. Men mest mjölksyra i armarna. Galet jobbigt! 

Kettlebell är även ett verktyg som jag kan använda för att driva upp pulsen. 

Pilatesbollen är en favorit när jag kör mage.

Idag körde jag plankan med fötterna på bollen, sen dra in benen mot magen och tillbaka sen ner i en armhävning. Bra övning!

Jag mötte sedan upp Annika och vi steg in i yogasalen och fick tid för oss själva.

Jag gillar yogan. När jag är där på mattan så finns inget annat än här och nu. 

Fokus på att bara vara!! 

FOKUS!

Fokus På saker jag kan göra!!

Så länge får jag bli en hejare på att ro, styrketräna, yoga, simma! 

Lite bättre med energi igår..

Jag körde rodd, styrketräning och även lite swingar och andra övningar med Kettlebell. Skönt att få upp flåset! Kul och bra träning, det känns i kroppen idag.

Nu ska jag förbereda en föreläsning som jag ska hålla för ett elitsatsande hockeylag.

 Spännande och pirrigt!

Orkeslös!

Inga bubblor idag inte.

Tillbaka i Norr, lämnat kära söder och jag vill redan tillbaka.

Luleå bjöd på solsken, men det strålade inte på mig, inte idag.

Tänkte försöka få mig på bättre humör.

 hoppade i det blå, men efter 20 min sa kroppen stopp! Orkeslös! 

Vaden ger inget stöd, alls! Smärtan blir bara värre och värre. 

Kommer den någonsin att bli bra undrar jag.

Hoppas morgondagen blir bättre! 

Jag ger inte upp, men just nu är jag så trött på denna vad. Jag vill ta bort den! 

längtan efter cykel...

Bubblar!

Vårkänslor så att jag snart bubblar över!

Njuter av barmarken och solen här i söder! So lovely! Det är ju i söder jag hör hemma!

Hjärtat mår bra här.

Solen i ögonen

asfalten är synlig

Igår blev det simning. Jag fick upptäcka en ny simhall.

60 min i simbubblan och det kändes riktigt härligt! Vaden har fått vila från cykling sen i tisdags!

Styrketräning och simning som gäller! Och redan nu känns det bättre i vaden än för några dagar sen!

Jag ska lyssna på kroppen och vara klok!

Får se vad dagen bjuder på. Det känns lite långt att fara in till storstaden. 

Kanske utforskar något gym i närheten. 

Jag njuter lite extra idag för imorgon är det hem till snön igen...pjuh!

Hej STOCKHOLM

Ikväll flyger jag söderut till barmark. Så skönt och lämna snön! 

Längtar efter vårkänslor..

härliga vitsippor...

Jag ska på äventyr i huvudstaden. 

Tänkte hinna med lite träning också. Är väldigt sugen på att prova på Bikramyoga. Har fått bra tips från Erika.

Ni som bor i Stockholm!!

Tar tacksamt emot tips på bra träningspass jag kan prova på torsdag/fredag! :)

Hejdå Luleå!! :)

Elektrisk muskelstimulering!

Nu attackerar jag min vad med elektrisk stimulering!! 

EMS innebär att musklerna stimuleras med elektriska impulser genom huden. Impulserna skapar intensiva och effektiva sammandragningar precis på samma sätt som när du själv spänner musklerna.

40 min åt gången...kan man överdosera tro?

NU jäklar!!!! Jag vill spriiiinga!!!

Vegetarisk ärtsoppa

Söndagens bestyr.

Plugg

Matlådor

Jobb

Träning

Vegetarisk ärtsoppa blev jag nyfiken på att göra själv så igår la jag mina ärtor i blöt.

Imorse hällde jag av blötläggningsvattnet och hällde i nytt vatten. Kokade upp ärterna. Skalade och hackade löken och la den i soppan. Skivade morötterna och la i dessa efter c:a en halvtimme. Kokade ärterna tills de mjuknat, c:a 1 timme. La i buljongtärningar och kryddor mot slutet av koktiden.

Ingredienser (4 portioner)
0,5 kg torkade gula ärter
1,5 l vatten
2 kuber grönsaksbuljong
salt
1 tsk timjan
1 tsk mejram
1 gul lök
2 morötter

2 cm ingefära 

Enkelt att göra! Fyller på frysen med matlådor! :)

 

Hälsoprofilbedömmare

Efter några utbildningsdagar kan jag titulera mig som Hälsoprofilbedömmare!

Det firar jag ikväll med ett glas rött.

Kanske klackarna i taket?! 

Härliga fredag!

SIMNING & GOD ENERGI

Yogapasset igår utlovade energipåfyllning. 

TACK. Energin i kropp och själ har varit förhöjd idag. 

Andas in ny energi och andas ut gammalt skit. 

Holmer:

Klipp banden och skapa nya 

vänd dig mot framtiden

att hålla fast vid det förflutna hindrar dig från att leva nu 

om du inte släpper taget, blir det ingen förändring

då kan det heller inte komma in något nytt i ditt liv 

 

Jag har varit i den underbara simbubblan ikväll. 

När jag hoppar i det blå känns det som att alla bekymmer sköljs av mig 

det är som terapi att få befinna sig där, känna motståndet, greppa tag i vattnet, andas 

det är något speciellt

ler i själen

PSI och YOGA energi!

Jag känner mig glad.

trots min olyckliga vad så börjar jag känna mig stark igen, inombords. och det är så skönt!!

Kvällens träningspass. Helt skilda världar men ack så underbara båda två.

Började med PSI. Få slå ut aggressioner mot säcken. Släppa allt. Inga spärrar! 

Det var en riktig fight!

Ryggen, magen, armarna, axlarna, benen, huvudet hela kroppen fick jobba!

direkt efter passet slog jag mig ner på yogamattan.
vara i nuet.

och passet som var utlovat att ge energi. Och SOM det gjorde det.


Jag är helt nybörjare på yoga. Men tyckte ändå att jag idag jämfört med förra veckan kunde gå in mer i andningen. Rörelserna är så sköna. Och energin som man får.

Det kändes som att jag hittade ett flöde i rörelserna idag.

Yogan är här för och stanna. Den gör gott för kropp och själ!