torsdag 19 april 2012

SPINN-CORE-SIM


12.00 körde jag igång min spinningklass och på sidan av hade jag min bedömare.
Det pirrade lite i magen.
Men den härliga cykelkänslan infann sig rätt snabbt och jag kom in i min cykelbubbla

30 min spinning är inte lång tid. 
Passet jag hade lagt upp var tufft, ingen vila, långa låtar för att kunna hitta ett bra driv och träna uthållighet!
Deltagarna var med på noterna. Svetten droppade från alla. 

Passet avslutades med långa 2 min intervaller just under mjölksyratröskeln. 
Oj oj oj oj. Helt fantastisk känsla!

Grymt starkt gäng som var underbara att coacha!

Underbar stämning i salen. Jag njöt av varje tramptag. 

CYCLE-HIGH!!!


Därefter var det CORE som gällde och det kändes som ett bra pass även det. 


Min utvärdering blev att på cyklingen är jag av världsklass :) Fanns inget att anmärka på. Halleluja!!! JÄTTE-KUL att höra. Jag bara älskar cykling och jag älskar att få förmedla min känsla till mina deltagare!

Core var också bra, men måste försöka öva lite på att få in en känsla även där, kunna förmedla lite bättre hur övningarna ska kännas, och detta vet jag om. 
Nu ska jag jobba vidare med coren och bli ännu bättre instruktör!

Vilken UNDERBAR dag!


Den var inte slut där... 


Kvällens sim-pass blev ett bra teknik-pass tillsammans med CM. Kul att sammanstråla igen! 

Vi körde bland annat andningsövningar. Provade att andas på var nionde, gällde att fylla lungorna rejält!
Sen blev det några stabiliseringsövningar för höften, simmade med knutna nävar. Vi fick ihop ungefär 2 km teknik träning. Fin SIM-KVÄLL! 




Det har hänt mycket bra idag!! 

Jag kommer somna med ett leende på läpparna. 
Morgondagen bjuder på besök från SÖDER! 

Låt helgen börja! :)

6 kommentarer:

  1. Bra simmat idag!
    Besök från söder? Känner du folk från Piteå??

    SvaraRadera
  2. Spinning-passet lät som ett kanonpass, där hade jag gärna tränat med dej, gillar sånt upplägg :)

    SvaraRadera
  3. Tack! Knäet känns faktiskt bättre efter lite vila från rehab och massage. Men vem kunde tro det.. skadad av för mycket rehab

    SvaraRadera
  4. Grattis! Det var inget dåligt betyg:)

    Ja, sprutorna är rätt rejälä, så man kanske inte väljer att lämna blod om man är spruträdd. Men det känns verkligen som att man gör något bra och sms:et man får när någon har fått ens blod gör mig så himla glad!

    SvaraRadera
  5. Anna Eriksson21 april 2012 11:38

    Hej Lina, Härligt att du är tillbaka i sadeln igen! Tänkte fråga dig om hjälp med en grej. Jag är lite sugen på att börja blogga igen och har tittat på blogger istället för blogg.se som jag hade förut. När jag infogar bilder förstår jag dock inte hur jag roterar dem.. Dem ställer sig bara på högkant när jag infogar. Har du någon förklaring hur jag ska göra?

    Kram
    Anna

    SvaraRadera
  6. Stark! Hälsa Carl Magnus från Hampus från kanis:))

    SvaraRadera