Jul-Styrka

 

 

Snart går bilen mot Småland för firande av jul med nära och kära, som jag längtat!

 

 

Innan jobbet idag hann jag med ett styrkepass med blandad kompott, var skakis efteråt i min ben, det är härligt. De där raka marklyften gör susen för baksida lår.

 

Hoppas känna någon träningsvärk imorgon.

 

Pull-ups 3x10

Dips 3x10

Stående rodd med långt rep 3x10

 

 

Knäböj med boll bakom ryggen med hantlar 3x20





Höftlyft med fötter på boll 3x15

Sittande på boll med rotation viktplatta (mage)

 

KB-swing 30 st  varvat med Raka marklyft med KB 20 st x 3 av båda

 

Rodd i TRX-band 3x10

Axelflyes 3x10