TRX och Spinning

När jag och fina Anna ( en nyfunnen vän här i Varberg ) satt och fikade förra veckan bestämdes det att vi skulle köra ett TRX pass tillsammans.  

Anna är personlig tränare och instruktör i bland annat TRX. 

Jag har varit lite smånervös i magen inför detta pass. 

Idag klockan 14.00 tog jag för första gången mina händer och fötter i ett TRX band. 

Vi körde 3 block 30 sek på varje övning 

Det var lite knixigt med bandet till en början 

få in fötterna rätt, hitta balansen i övningarna, hitta det rätta trycket 

det var mycket FOKUS! 

Anna coachade grymt bra. Hjälpte mig med inställningar och peppade och sa bra ord som gjorde att jag kunde rätta till min teknik. Jag fick den bästa coachningen! 

Efter första övningen var benen redan möra 

Det blev en genomkörare av hela kroppen. GALET jobbigt. 

Coren fick verkligen jobba rejält. Jag som tyckte att jag hade en stark core, men detta var inte något emot de magövningarna jag brukar göra. Det tog överallt. 

Styrka, balans, stabilitet 

Jag gillade det!! Superbra effektiv träning för hela kroppen. 

Tror att det är ett bra komplement till min övriga träning! 

Det kommer absolut bli fler gånger! 

- Har ni provat TRX? Vad tyckte ni?

Anna var tokstark och helt grym på TRX! 

Snygg och stark! 

Efter passet skakade jag i nästan hela kroppen! 

Men det var bara att ladda om benen och byta kläder och gå in i instruktörsrollen. 

Guidade peppade cyklister genom berg och dal! Fantastiskt avslut på en grym dag!

Jag undrar om jag kommer komma upp ur sängen imorgon?! :)

Morgon och Kvällsträning

Klockan är strax efter 22 och jag sitter och äter ett sent kvällsmål 

Dagen har varit väldigt bra träningsmässigt med både morgon och kvällsträning

Jag steg upp tidigt i morse och for till gymmet och körde ett corepass innan jobbet

det blev uppvärmning på crosstrainer 30 min följt av 50 min corestyrka 

skönt att kroppen börjar vänja sig vid träning tidigt på morgonkvisten

nu tycker jag det är helt underbart

Direkt efter jobbet ikväll tog jag mig till simträningen

snabba byten

hoppade i bassängen klockan 20.00

Vi var många idag som hade samlats och ville in i simbubblan 

nu var det länge sen jag simmade och var lite nervös inför hur det skulle kännas

Men redan när jag hoppade i vattnet kände jag en bra känsla

kontakten med vattnet var ljuvlig 

Mitt nyårmål fortsätter även i bassängen

idag kände jag mig stark i simtagen, jag tror att jag simmade fortare än vad jag brukar

i alla fall kändes det som det 

Jag matade längder med paddlar, dolme, simfötter ( oj vad fort det gick ) 

bygger starka ben

Just innan simmet var jag lite trött efter jobbdagen men i vattnet piggnade jag till och efteråt är känslan varm och go i hela kroppen! 

Attackerade vattnet bättre och med mer kraft än vad jag brukar - trött i armar och ben 

Underbar känsla! 

Imorgon väntar ännu mera utmaning! Jag är nervös! Återkommer om detta pass :)!

Morgonträning 90

När klockan visade 07.00 satte jag igång cykelbenen

jag var ensam, blundade mig bort och befann mig någon helt annan stans 

Jag morgontränar mer nu än förut 

kroppen gillar det, jag gillar det

bästa starten på dagen! 

I morse var det jag och min kära Cervélo 

som jag längtar efter våren nu 

Jag körde ett pass där fokus låg på att nöta i ett bra tempo

ha fina tramptag 

ett pass som lika gärna kunde ha cyklats utomhus 

Jag längtar efter tokstarka cykelben och jag känner att jag är på god  väg! :) 

90 min senare. Strålande början!

RawFood Pasta + Core träning

Först vill jag tacka alla NI kära läsare 

alla fina kommentarer jag får, pepp och stöd 

det värmer så himla varmt i hela kroppen, tusen tack! Jag blir så himla glad! 

Idag har jag fått njuta av en riktigt god lunch på jobbet 

RawFood pasta med kokos- och ingefärssås 

Gudomligt gott! Jag gillar!! Kan tänka mig detta imorgon också! :)

Ikväll entrade jag gymmet och på dagens agenda stod det träning av core och ben. 

När jag kör styrka kör jag oftast många reps 

fokuserar mer på uthållighetsstyrka 

 jag älskar ju att nöta ;)

Jag gillar att ha en stark mage och rygg som orkar bära mig hela vägen under de långa tiderna jag tränar

Jag älskar att köra funktionella övningar.

Ibland blir det en och en annan maskin också, men inte så ofta.

Jag brukar köra många övningar med boll. 

några övningar som jag körde ikväll...

sittande rodd 

ryggresningar på boll 

liggandes på mage och lyfta benen utåt och inåt 

upphopp på bänk

burpees 

utfallshopp 

 olika typer av plankor

russian twist

fällkniven 

m.m.m.m

Jag hade mitt Ironman linne på mig och jag fick några fina kommentarer 

och lite frågor angående distanserna och vilket parti som är det allra jobbigaste 

roligt när folk är nyfikna och intresserade 

Bär stolt mitt linne och min allra finaste väska till gymmet! :) 

Grym måndag och jag längtar redan till morgondagens pass. 

Tokigt endorfin HÖG :) 

PB på 2 mil löpning 1h 33 min

Just nu kan jag inte sluta stråla och vara så jäkla glad!

idag vågade jag trycka på mer i löpsteget

jag orkade hela vägen 

mina mantran for runt i huvudet 

positiva tankar att jag kan

 tro på dig själv 

 

löpningen känns helt underbar just nu!

 

jag är så sjukt glad 

2 mil löpning på 1 h 33 min 

Weeeee :) jag kan inte sluta le!

tempo 04:39 :)) 

Underbara söndag! :)

100 min spinning med överraskning

Idag gick jag inte upp i ottan och tränade utan jag tog en härlig sovmorgon 

Lång frukost 

i min frukostskål hittas det bland annat dinkelmusli, ekologiska russin, valnötter, cashewnötter, gojibär, banan, päron, kanel och yoghurt. Bästa starten på dagen! Älskar frukost! 

Sen cyklade jag ner mot gymmet 

spinningsalen stod öde 

jag rotade i mitt skåp och längst in tog jag ett CD-fodral och där i har jag mina gamla pass 

en skiva låg utan beskrivning den roffade jag åt mig och stängde sedan på den i spinningsalen 

Så ett överraskningspass blev det 

visste inte vad som skulle komma och blev glatt överraskad över alla låtar som jag inte hört på ett tag 

alla låtar har ju en betydelse och den kommer jag väl ihåg när jag hör låten

Det blev branta backar och i dessa branta backar olika långa fartlekar 

Bra kombo där benen fick slita för att få upp tempo med mycket motstånd på 

 Det var fruktansvärt jobbigt 

pulsen var på topp många gånger 

I mitt huvud malde tankarna på 

"utmana"

"du kan trycka på lite till"

"tuffare"

"du är stark" 

Och när jag säger dessa ord till mig själv blir jag peppad och jag känner mig starkare

jag kan ta i mer än vad jag tror är möjligt!

Det gäller att våga kliva ut ur bekvämlighetszonen och det gjorde jag idag! 

Mycket nöjd och glad cyklist efter 100 min! 

Hoppas ni har en toppenlördag!!

Tidig morgonlöpning 16 km

Klockan ringde lite tidigare än vanligt idag 

05.30 vaknade jag

springkläderna låg redo vid sängen 

05.44 stod jag redo och väntade på satelliten 

känns som att den alltid är seg på morgonen, då man som mest av allt bara vill börja springa iväg 

När jag väl hade fått kontakt sprang jag i väg i mörkret 

jag mötte inte en enda kotte 

helt öde 

bara jag och mina steg

Frisk och härlig luft 

lite av stormvindarna från gårdagen satt kvar så jag fick rejält med motstånd under några sträckor

men belönades sen med skön medvind 

Jag försökte att ligga under 5 min tempo under den största delen av rundan

Sista biten la mina ben från sig en liten protest 

det blev segare och segare, försökte hålla tempot uppe, gick trögt

16 km senare var jag hemma igen, fortfarande mörkt ute och det började regna

nöjd att vara klar med löpturen

Startade dagen på bästa vis! Nu till jobbet med massvis med energi! :) 

Cykelkläder/Skor

I julklapp fick jag ett par superfina cykelbyxor 

Jag fick inviga dem idag 

Väldigt sköna och det är med hängslen så kallade Bib shorts, skönt när cykeltröjorna oftast är lite kortare

Jag fick även ett presentkort på ett par spinningskor

och just nu sitter jag och funderar på vilka jag ska välja

dessa har jag fastnat för lite extra 

Grym röd färg, sådär glansigt fina! 

Cykling och Core blev kvällens träning. 

Just DO ut! :) 

Årets första BRICK

Nu är det galet tryck på gymmet 

Mitt spinningpass i morse blev fort fullt och några blev nekade plats 

Vi som var där lyfte verkligen salen, vilket tryck. 

Jag är så lycklig när jag kan få deltagarna att utmana sig mer än vad de tror är möjligt.

Med vilja och positiva tankar kommer man så långt! 

Energin kokade och jag fick många positiva och härliga ord efteråt! 

lycklig och varm i själen!

Idag på spinningen utmanade jag mig själv mer än vad jag brukar göra 

nyårsmålet är på gång och jag är tokigt laddad med energi! 

Efter cyklingen bytte jag om till löparkläder och sprang mina första steg för i år.

Och det blev också årets första Brick-träning! 

Det är så fantastiskt vad kroppen kan och orkar.

Jag älskar cykling och löpning efter varandra! 

 

Nu ska jag pussla ihop nya spinningpass, nya utmaningar för mina deltagare! 

Vad gillar du för typ av spinningpass? 

Intervaller? Vad för typ?

Backar? 

Blandning av båda? 

Vilket är ditt bästa spinningpass minne? 

Tar gärna emot tips!! :)

Längdskidor i Idre

Efter en lång bilresa är jag tillbaka i Varberg igen 

Tråkigt att komma tillbaka till ett grått landskap nu när man fått njuta av ett vackert vinterlandskap

 

Att få andas den härligt friska luften i fjällen måste vara det bästa och det på ett par längdskidor! 

Jag har fått kämpa massor med tekniken, men det gick bättre och bättre och sista åket kändes väldigt bra.

Jag har tränat på ett annat vis än vad jag är van vid. Det känns i kroppen idag, jag har ont lite överallt.

Men jag tycker det är fantastiskt med längdskidor. 

Igår skidade jag nästan 3 mil. 

Underbar kvällstur på nyårsaftonen. Spåren var ljuvliga och jag kände mig stark.

Stakningen kändes fin. 

Nu är det Nytt år och nya möjligheter!

Jag har ett nyårslöfte. 

Det är att jag ska våga utmana mig mera! Pressa mig mer för att bli starkare och bättre.

Jag ser fram emot 2013 och jag tror att det kommer bli ett grymt år!