Löparvagn Thule Urban Glide

 

Vecka 28 och vi firar in med löpvagn

 

 

När det kommer till val av vagn så ville vi ha kombinerad vagn som funkar att ha till vardags men även till löpning och denna Thule Urban glide blev jag tipsad om och i veckan damp den ner hos oss med stor glädje.

 

Känslan obeskrivlig, är denna verkligen till oss?

 

 

Helt perfekt att vagnen funkar från början med liggdelen och sedan lätt kan byggas om när bebisen börjar bli större tar man bort liggdelen och den kommer funka som en löpvagn. Smidigt att slippa ha två vagnar hemma, denna känns som 2 in 1.

 

 

Längtar efter att få provköra den med en passagerare i :) 

 

 

 

 

 

 

 

Jag älskar ugglor så dessa fick pryda vagnen :)

 

 

 

 

Magen börjar allt mer att växa. Simningen känns underbar!  

Cirkelträning fokus ben

Bloggen har det tyvärr inte funnits tid till på senaste. Pendlandet tar mig nästan 3h om dagen och det suger krafterna och orken och speciellt när tågen inte går som de ska. Frustration. Hemma sent och åker iväg väldigt tidigt.

Försöker i alla fall skaffa mig tid till träningen för det är den som ger mig väldigt mycket energi just nu att jag orkar, med den känner jag mig stark.

Ska göra ett försök med bloggen nu och hoppas att tiden kommer att finnas. Just nu befinner jag mig snart i vecka 27 och det känns helt magiskt och jag mår fortfarande väldigt bra. Längtar efter minisen i magen som sparkar som bara den. :)

Ett träningspass som gav mig rejält med träningsvärk dagarna efteråt var denna cirkeln jag körde.

1. Knäböj med Kettlebell
2. Knäböj med axelpress
3. Kettlebell swing
4. Knäböj med eller utan hopp

1 min på vardera övning och cirka 20 sek vila mellan x 4 varv. Pulsen hög och smärtan i benen var härlig.

Svettigt, härligt, jobbigt och tufft! :)

Årets sista träningspass

Igår körde jag årets sista träningspass och det blev simning. När jag hoppade i vattnet kände jag direkt den där känslan - simflow. Vattnet omfamnade mig med den bästa känslan. Passet blev totalt 3200 meter och det med en fin och alldeles underbar känsla. Simningen jag faller mer och mer för dig, det är så himla härligt. 

Passet blev 600 meter uppvärmning 

5 x 200 m intervall tröskelfart 

100 m dolme paddlar mellan varje 200m 

5 x 100 m lite mera tryck 

100 m dolme paddlar mellan varje 100 

Slutet la jag till några längder till med dolme paddlar och tryckte på fullt ös 

Bra nyårspass! Kände mig väldigt glad efteråt!  

Fruits and friends juicebar här i Borås är mitt favorit café. 

Ekologiska råvaror, fräscht och väldigt gott.

Tonfiskwrap med en king kong till ( smootihe på mandelmjölk, banan, jordnötsmör och kanel ) 

Perfekt lunch! 

Nyårskvällen spenderades med de bästa. 

Med min alldeles egna Ironman och vår Ironbaby i magen! 

Önskar er alla läsare ett Gott nytt år! 

2016 kommer bli alldeles alldeles speciellt. Då vi blir en tri-family! Kärlek! 

Cirkel-träning utomhus

Träningen hemma i Småland blev många raska promenader och fick även till ett cirkelpass. Härligt att kunna aktivera sig utomhus med kroppen som verktyg och en bänk till hands. 

Jag gick först en tur i slingan och värmde upp kroppen i branta backar sedan körde jag min cirkelfys.

3-4 varv av 

30 knäböj 

15 armhävningar 

15 dips 

20 höftlyft 

10 burpees 

Kändes som att kroppen fick en bra genomkörare där ute i naturen! 

Invigde min nya jacka som jag fick på julaftonen, knallrosa och fin :) 

Firade även in vecka 23 i Kalmars simhall 

Julaftons raska steg

Julafton brukar betyda julaftons-löp men idag blev det raska steg i motionsspåret som finns här på hemmaplan. Backar som svider i benen och pulsen får slå lite extra. Magen växer som bara den just nu.

Nästa år kommer se helt annorlunda ut vid jul . Kanske börjar jag med en morgonlöp för att sedan mysa med min alldeles egna lilla triathlon familj. Jag längtar redan! :) pirrar i magen när jag tänker på det.

Två ska blir tre! Tri-family :)

Önskar er en fantastisk god jul!

Jul-Styrka

 

 

Snart går bilen mot Småland för firande av jul med nära och kära, som jag längtat!

 

 

Innan jobbet idag hann jag med ett styrkepass med blandad kompott, var skakis efteråt i min ben, det är härligt. De där raka marklyften gör susen för baksida lår.

 

Hoppas känna någon träningsvärk imorgon.

 

Pull-ups 3x10

Dips 3x10

Stående rodd med långt rep 3x10

 

 

Knäböj med boll bakom ryggen med hantlar 3x20





Höftlyft med fötter på boll 3x15

Sittande på boll med rotation viktplatta (mage)

 

KB-swing 30 st  varvat med Raka marklyft med KB 20 st x 3 av båda

 

Rodd i TRX-band 3x10

Axelflyes 3x10

 

 

Vecka 22

Söndagar är magiska och speciella för då går vi in i ny vecka i graviditeten. Försöker fota magen varje vecka och idag blev det lite galen fotografering utomhus. Fast här i söder är det ganska så varmt ute ändå, hela 10 grader idag och inte ett snökorn i sikte. 

Magen har verkligen exploderat den senaste veckan/veckorna, känns konstigt och overkligt men härligt. Jag mår fortfarande väldigt bra och njuter av tiden. Iron-Bebisen i magen är väldigt aktiv när jag är lugn, innan jag ska somna på kvällarna känner jag av dig allra mest. Kärlek! 

Vecka 22

Styrketräning

 



Jag kommer spendera lite mera tid i gymmet nu eller jag vill i alla fall det. Viktigt att stärka upp kroppen inför kommande utmaning/utmaningar. Benstyrkan vill jag hålla fast vid och även en stark bål och rygg.

 

Kettlebells är ett utmärkt redskap om man vill få upp flåset också. Kettlebell swingar är fantastiskt för styrka och flås.

 

Jag gillar att kombinera och gärna köra övningar i cirkel, känns effektivt och jobbigt.

 

Ett av passen jag körde förra veckan:

 

20 st KB squat

20 st KB swingar

20 st Smal rodd i TRX

20 st Triceps press i TRX

20 st bröstpress i TRX

 

x 2-3 varv

 

TRX banden är också ett av mina favorit redskap. Speciellt nu under graviditeten så får man bra övning för att stärka de inre magmusklerna som hela tiden måste kopplas på i övningarna med TRX banden.



 

 

 

 

 

En annan övning jag gillar är enarmsrodd med hantel

 

Löpvilar

Jag hade en liten fadäs med ryggen för några veckor sedan. Jag grät så ont gjorde det, Kände en smärta jag aldrig upplevt tidigare. 

Jag kunde inte stödja mitt ena ben utan att det högg som knivar i ryggen. Efter en vecka så hade kroppen lyckats att ta hand om det med lite hjälpmedel som akupunktur och nu har jag tack och lov inte känt av det mera. 

Sedan dess har jag inte vågat mig på att springa igen, tänker att stötarna mot kroppen speciellt bäckenet inte är värt och riva upp igen, jag har bara ett bäcken och jag tror att jag får inse att det blir löpvila från och med nu. 

Jag är himla tacksam att det finns annat som jag kan göra. Simma, cykla, styrketräna.. 

Jag firade in vecka 21 igår med backintervaller gåendes. Åh jösses vilken träningsvärk jag har i rumpan idag. Det tog rejält. Kanske det jag får sysselsätta mig med nu, funderar på om jag ska inhandla stavar också :) härligt att få vara ute i skogen och Suga in frisk luft och få dagsljus. 

Simningen känns hur bra som helst just nu. Får in cirka 3-4 pass i veckan. 

Imorse körde jag fokus längre intervaller. 

100,200,300,400,500,400,300,200,100 

Vila cirka 20 sen mellan :)  

Vi var på vårt andra ultraljud i veckan och minisen hade växt fint och vi blev så lyckliga över att få se dig igen. Du gjorde din morgonträning när vi kikade. Inte en lugn stund :) och nu känner jag dig så himla tydligt i magen.. Det är så häftigt! 

Magiska 21 veckor igår :) 

Triathlon medaljhänge

 

Jag fick en tidig julklapp i år och hur snygg och cool va inte den?

Kommer passa perfekt på väggen i vårt träningsrum to be när vi flyttar till större lya.

 

Medaljhängaren kommer från Signsupplysport. Finns även andra tuffa hängare med bland annat löpning, trail, cycling, Marathon, all my best :) Kul idé och den kommer bli snygg på väggen!

 

 

Är extra stolt och nöjd över min medalj från Hawaii Kona, den slår allt :)