lördag 9 mars 2013

Lördagens TRIträning!


TriathlonLÖRDAG! 

Träning inför Ironman Kalmar. 17 augusti 07.00 går starten.
Då ska jag vara redo! :) 



Simning, Löpning, Core och avslutningsvis spinning 
så har min start på denna lördag sett ut! Fantastisk! 


Simningen... 


08.00  i bassängen!
Idag var det ett pass med mycket benträning. Lördagarna kommer vara mera teknikpass, mycket bra!
När jag simmar själv blir det lätt att jag mest ligger och nöter längd efter längd, Varierar mig med dolme, fenor och paddlar. På lördagarna blir det väldigt varierat. Medley träning då vi varierar de olika simsätten.

Passet vi körde idag såg ut såhär: 

200 vf, var 4:e 25:a = ökande
4*50 vf (25 ben - 25 ss)
100 fr acc

Bröstsimsteknik 2 varv
50 (25 Glid-br + 25 1-2)
50 (25 Kalven + 25 Br-arm m spark
50 Br ss

Kickträning + Rosa fart. 2 varv.
4*25 1. 15m UV 2. 25m UV s45
4*50 fr s1.00 Rosa.
Båda varven med fenor.
Medleyvändningar
10+10 meter. Tempo runt och ut!
100 Avsim

En utmaning var att simma under vattnet och bara använda benspark för att ta sig fram
4x25 varav . 15 m under vattnet . 25 m under vattnet. Tur att vi fick ha fenor på fötterna. 

Utmaning att hålla andningen och att försöka vara så avslappnad som möjligt under vattnet.
Låta rörelsen komma från hela kroppen. Riktigt jobbigt!


Efter simmet var det hopp i löpskorna för ett lugnt och kort löppass. 
Är lite försiktig med löpningen när jag kör kombo. Vill inte dra på mig något så brukar bli lugnare löp.

Avslutade med coreträning följt av ett spinningpass. 


Efter denna förmiddag var jag väldigt hungrig och nu är det bara lugnt och skönt hela dagen! 

Har lite fix och trix att göra! Igår fick jag nypa mig i armen flera gånger för att jag trodde att jag drömde... 

En fantastisk fredag... lycklig! 



17 kommentarer:

  1. Schyssta simkläder :)
    Vart har du hittat den ?
    Har läst din blogg ett tag nu, och måste bara säga att jag älskar den :)
    Ska göra ett mini-tri i sommar (måste börja någonstans) ;) å är super taggad :)
    //Caroline

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Caroline! Åh tack så glad jag blir:) Simkläderna har jag köpt på stadium för runt två år sedan. Kanske kan finnas något liknande set kvar. Vad roligt med mini-tri! Du kommer bli fast och vilja ha mer jag lovar :) Välkommen in i triathlonbubblan, den är fantastisk! :)

      Radera
    2. Kan tänka mig att när man väl fått smak på det, att det blir svårt att lägga av med det ;)
      Håller på att leta rätt på någon som vill hjälpa till med tekniken i crawlet. Är väl en liten akilles-häl om man säger så. Men det är bara att göra det bästa man kan =) Alla är ju nybörjade någon gång!
      Tack iaf för en super blogg och underbart pepp =)
      Så VätterChallenge here I come :)
      //C

      Radera
  2. Dina träningspass är grymme-pass. Jag hade nog aldrig orkat kombinera dem. Fast vem vet.. Grymt i alla fall!

    Och du är supersnygg på fotot!! :-)
    Ha en fin lördag.

    Kram M

    SvaraRadera
  3. Det MÄRKS att du är lycklig. Det strålar om dig, både på ungefär ALLA foton och i allt du skriver. Fortsätt så :D

    SvaraRadera
  4. Riktigt, riktigt kul läsning!! Du kommer att klara precis vad som helst! Hejaheja!

    SvaraRadera
  5. Jag kommer följa dig denna gången oxå, ska bli så kul! Simningen lät ruggigt jobbig. Speciellt de under vattnet. Är så impad dig. Din glädje, din utstrålning. du skiner! Kramar ifrån Anna overenskommelsen.blogg.se

    SvaraRadera
  6. Jäklar vilket pass. Din satsning är riktigt häftig. Du kommer definitivt vara redo när det är dags. :)

    SvaraRadera
  7. Jösses vad du jobbar hårt, snyggt!
    Härlig bild på dig också!

    SvaraRadera
  8. Visst kommer du vara redo, du kommer att vara MER än redo. Härligt kämpat Lina!

    SvaraRadera
  9. oh vad spännande, vad var det då som hände i fredags? <3

    du kommer vara mer än REDO i augusti!

    SvaraRadera
  10. Underbart, vilken fantastiskt vacker bild på dig!

    SvaraRadera
  11. Vilken träningsdag! Härligt! :)

    SvaraRadera
  12. Skön träningsdag!! Gillas!!

    SvaraRadera
  13. Bra pass!
    Du kommer vara grym till sommaren.
    Längtar så otroligt mycket efter värmen nu..

    SvaraRadera
  14. Har följt din blogg länge, du är en enorm inspiration! och förebild för den delen med!
    När jag började läsa din blogg var jag precis i startgroparna att ta tag i övervikten och hade precis börjat testa lite spinning! Idag väger jag över 20kg mindre, har köpt min första riktiga cykel för att nu till våren byta ut spinningen mot cykling utomhus. Funderar även starkt på en tjejklassiker!

    Du har visat att man kan om man vill, jag vill, och det tänker jag besvisa! och jag kommer fortsätta följa din blogg och ser fram emot hur det går för dig i ironman i år. Vem vet, någon gång kanske jag själv har kommit så långt..

    Kör hårt och lycka till! :)

    SvaraRadera