torsdag 17 februari 2011

8 Minute AMRAP



Detta kördes i gymmet idag!

Fast hoppade handstående och körde istället dessa 4 övningar.

Chins 4 reps
Burpees 6 reps
CF Swings 8 reps
Situps m stöd 12 reps

så många varv man hann på 8 min utan någon paus! KUL och jobbigt!!

Mellan dessa 8 min körde vi löpintervaller på 10/15 min.

1 min hårt
1 min lugnare tempo

första löp-omgången tog jag det ganska lugnt

1 min på 10,5
1 min på 14.0
och så vidare

Andra gången det blev löp så pressade jag mig lite extra

då blev det intervaller på 16, 17 och 18 km/h :)
hej va det gick bara! hade mycket kraft idag!


AMRAP körde vi 3 varv


Fasen så kul det är att köra lite annorlunda träning!

Effektivt och för hela kroppen!

4 kommentarer:

  1. Stefan, NybynsIK / Team Norrbotten17 februari 2011 21:29

    Vete tusan hur jag halkade in på din blogg, men ser att du är i Luleå
    Vilken klubb har du tänkt cykla för? Och vilken nivå på cyklingen håller du? träna verkar du ju absolut inte va rädd för då jag lite flyktigt läser hur många timmer du lägger ner...

    SvaraRadera
  2. Hejhopp va tufft det lät! Lät riktigt svettigt och roligt! :)

    SvaraRadera
  3. Kul med varierande/annorlunda träning. Jag behöver verkligen bli bättre på det, jag har en tendens att köra samma-samma:(

    Hoppas att du får en riktigt trevlig helg!

    SvaraRadera
  4. Det där såg tufft ut. Kul med lite annorlunda träning.

    SvaraRadera