Bra kombo X-fit och Yoga för triathleter

Idag utmanade jag mig själv och gick på två pass jag inte brukar gå på. X-fit och  Mojo yoga.
Just nu känns kroppen väldigt nöjd, skön och glad.

X-fit är intervallträning med styrka och konditionsövningar med och utan redskap. 

Idag blev det stationsträning. 

6 olika övningar varav 

1. Parövning - en håller i en bodypump stång och den andra ligger ner på rygg fattar stången och drar upp sig själv i ett rodddrag. Jobbigt för den som håller emot och den som drar sig upp!

2. En annan parövning som vi gjorde under PT utbildningen. Rolig och jobbig!

3. Plankan och lyfta upp ett ben i luften, varva ben efter tre lyft

4. Superman Rock - ligger på mage, armar rakt fram och sedan gungar man upp och ner, som en vagga -    svider i ryggen

5. Utfallssteg framåt och bakåt - skiftar ben efter halva tiden

6. Sit - ups på boll


Efter ett varv blev det burpees i 1 min.
Efter andra varvet idioten i 1 min
Avslutade med upphopp framme vid scenen som vi har i salen för att sedan köra sista rycket mage sit-ups.

Tack Annelie för ett roligt och jobbigt pass! Kul och köra styrka/kondition i grupp! Man blir lite extra peppad! Kommer helt klart gå fler gånger!

Mojo Yoga

Sen plockade jag fram yogamattan och föll in i mina andetag. Fokus höft och höftöppnare. Så guld värt för mina cykel och löparben - ett perfekt pass och komplement till triathlonträningen. Det här behöver jag. Jag gillade denna Mojo yoga sekvensen.  

Heja yoga, styrka och rörlighet!