Löp-Intervaller/Tabata-intervaller

Lite annan träning väntades ikväll.

Annika och jag hade bestämt en träningsdejt och fokus INTERVALLER.
Detta som jag känner lite hatkärlek för.
Det är nog det bästa sättet att verkligen ta ut sig själv.

Upplägget, för löpningen långintervaller 10st

2 min, just under mjölksyratröskeln
1 min, vila

Hastigheten jag körde var mellan 14.5 och upp till 16.0

Att springa långintervaller var något nytt för mig och det var grymt jobbigt!
Det var kul att springa bredvid varandra för att kunna peppa!


Efter våra löpintervaller stod det TABATA på schemat!
Ett pass Annika hade hittat som var grymt!

Upplägget

8 övningar, bland annat knöböj, planka med hopp, mängder av burpees med armhävningar, russian twist

dessa 8 övningar körde vi i 20 sek och 10 sek vila
efter ett varv var det 2 min vila

pulshöjande, jobbigt för ben och armar. Grymt bra och rolig träning att köra tillsammans. Vi jobbade på som ett riktigt bra team Annika och jag.

4 varv :)


Efter en bra, jobbig och rolig träning tillsammans gick vi hem till mig och lagade en mycket god kycklingwok med massa goda grönsaker i och myste!


En fin onsdag med Annika
de luxe!!