söndag 27 januari 2013

Intervall-Söndag med Good Feeling


Hoppade på sadeln och susade iväg 
fartvinden mot kroppen och de ljumna vindarna var sköna 
solen sken, vinden var svag, asfalten susade förbi, de gröna ängarna var otroligt fina 
det luktade sommar 

i min drömvärld. 



egentligen satt jag bara i en tom spinningsal  
men i tankarna var jag någon annan stans 

Intervall-söndag 

Började med att värma upp 7 min 
Därefter 8 min intervall
1 min återhämtning
6 min intervall
1 min återhämtning
4 min intervall 
1 min återhämtning
2 min intervall 
1 min återhämtning 

Ett överraskande berg kom och jag satte fart uppåt i nästan 12 min. 
Sen loopade jag det hela och körde samma visa en gång till! 


Cykel-Himlen. Bra känsla. Skönt driv i benen. Cyclehigh. 

Skönt med good feeling i 90 min. 




13 kommentarer:

  1. Min skidåkning blev inte någon dröm snarare en orgie i dålig form och svag stakning

    SvaraRadera
  2. Cykelintervaller har jag saknat. Ska nog cykla lite i veckan igen så jag också blir boostad med cykelenergin :)

    SvaraRadera
  3. åååååååååååh, underbart! härligt pass :D Vad är det för badmössa du har förresten? Kram

    SvaraRadera
  4. Härligt med all cykling! Börjar faktiskt längta lite efter att få ut på vägarna i vår nu jag också. Även om jag gärna åker en massa skidor mer först..:)

    SvaraRadera
  5. Åh vad härligt!
    Jag körde det upplägget på löparbandet igår, sen följde ett bra styrkepass o simning. Idag blev det snölöpning i motvind o medvind, i hyfsat tempo, skönt efteråt!
    Jag är nyfiken på hur du planerar din träning och din mat, vilket upplägg kontra måltider? Vad äter du till frukost, alltid samma eller varierar du? Ser måltiderna annorlunda ut när du har vilodag eller alltid samma upplägg?
    Kram Anna

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Anna! Mycket härlig träning! :) Jag brukar se till att få in alla tre grenarna i veckan. Nu brukar det se ut som så att jag kör 2 simpass ( ett med simklubb och ett eget där jag brukar fokusera på mer distans), 2-3 löpass ( varvat med distans, intervaller, brickpass), cykling 3-4 pass. Kör också mycket coreträning och lägger in TRX ibland också! Vill också försöka hinna med ett brickpass i veckan, spinning och direkt efter löpning. Min frukost brukar bestå av yoghurt, musli, frukt, knäckebröd med något gott på ex avokado, ibland ägg, ungefär lika varje morgon. Jag brukar se till att äta ungefär 5-6 gånger om dagen. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och något litet mellanmål ibland innan sängdags. Måltiderna ser samma ut även när jag har vilodag, då laddar jag upp depåerna rejält :) Det är lite hur mina dagar brukar se ut!:) Ha det toppen! Kram Lina!

      Radera
  6. Underbart!!
    Men vart har du köpt dina smarta skosnören till dina löpardojjor?
    Ha det så bra!!! :-)

    SvaraRadera
  7. Hehe, du är nog duktig på att drömma dig bort du! Underbart! Du strålar!! :)

    SvaraRadera
  8. Det strålar om dig Pinky, du verkar lycklig, det gör mig glad!

    SvaraRadera
  9. Hur bra motsvarar spinning riktig cykling ute? Rent kroppsligt menar jag. Om du spinnar hela vintern lång, kan du då ta med dej alla de timmar direkt ut på cykeln på våren och köra för fullt, eller måste du börja "vänja dig" vid cykling varje år. För mig ser det exakt lika ut, man sitter och trampar och trampar, men kan tänka mig att där finns olikheter som inte helt stämmer överens. Exempel att spinncykeln inte svajar från sida till sida.

    Förstår du min fråga? Själv håller jag på att tappa greppet om den. :)
    Själv har jag ingen erfarenhet av spinning och cykling. (Cykla till biblioteket kan jag:) )

    SvaraRadera
  10. skönt att höra att även du behöver drömma dig bort ibland :) jag skulle verkligen behöva gå på spinning för en riktigt bra instruktör som DU för att få upp spinningsuget, har inte känt mig så entusiasmerad av de ledarna jag gått för...

    SvaraRadera
  11. När du ex kör en 8 min intervall, jobbar du i olika tempon under den intervallen eller ligger du på samma rpm hela tiden?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Jag brukar varva sittande och stående. Ibland lägger jag inte lite fartintervall på cirka 30 sek. Så jag jobbar med lite olika tempon och varierar ställning! :)

      Radera