lördag 12 januari 2013

TriathlonTräning


Benen är trötta efter morgonens pass.
Idag blev det alla tre grenar. Chockade kroppen lite då det inte blev i rätt ordning. :) 

Simning 60 min, Löpning 40 min, Cykling 55 min! 


Nu har terminen satt igång igen
Lördagarna framöver börjar med uppstigning klockan 06.30 



08.00 är det hopp i bassängen som gäller 
 Vi var bara tre stycken i min bana vilket är rena lyxen 

Idag var det mycket fokus på
- benkickar 
- andningsövningar 

3 takt 5 takt och 7 takt 
7 takten är lite lurig, men det gäller att försöka vara avslappnad och inte stressa upp sig
ta ett djupt andetag och simma på

Bra simpass idag. Roligt, utmanande och jobbigt! 
Roligt att vara igång igen! Lördagarna är de bästa på hela veckan! :) 


60 min simning sen bytte jag dress. Hoppade i löparstassen! 
Ett lugnt avslappnat tempo. 
Det kändes att benen precis hade avverkat ett styrkepass ( mycket ben med simfötter under simningen )




40 min löpning sen gjorde jag mitt tredje och sista byte 
Cykelkläderna och in i instruktörsrollen 

Favorit cykelstrumporna 



På gymmet är det sådant tryck just nu att vi har fått lägga in extra pass.
Idag hade jag ett extra insatt spinningpass 
riktigt skoj att det är så många som vill cykla!

Salen fylldes med taggade cyklister. Jag säger bara VILKEN ENERGI. 

GALET vad alla kämpade 
vilket fokus 
och när jag peppade dem såg jag verkligen hur de la in en högre växel 
fasen så härligt det är så se 
jag blir så himla lycklig 


Jag fick otroligt bra respons efter passet. Jag blir så glad. Svävar på moln! 
Älskar att instruera. Coacha dem så de tar i det där lilla extra som jag vet de har.

Jag vill jobba mycket mer med träning. Det är så fantastiskt! 
Jag har haft en otroligt bra lördag! Nu blir det slapp och bara vila resten av dagen! 

Hoppas ni har en underbar lördag! :)

12 kommentarer:

  1. Vilken energiknippe du är:)

    Härligt att spinning är så poppis hos er, fast så har de ju en fantastisk instruktör också:)
    Idag var det nästan fullt i vår spinningsal också, länge sedan jag var på spinning med så många medcyklande. Jättekul!

    SvaraRadera
  2. Härligt Lina! Energin man får av dina blogginlägg - tack för den!!!
    Det ska visst vara bra att chocka kroppen - lite omväxling gör grym nytta!

    SvaraRadera
  3. Härlig träningsdag! Snygga sockar!

    SvaraRadera
  4. Låter som en toppen lördag! härligt jobbat

    SvaraRadera
  5. Vilken lycka, att få köra alla grenarna på samma dag! Jag håller tummarna för att du ska få jobba mer med träning. Ha en fin kväll! Kramar

    SvaraRadera
  6. Åh, vad härligt det låter :) Andningsövningar har alltid varit min starka sida i vattnet :)

    Ja, det måste vara riktigt härligt att få den responsen! Vet ju själv hur lycklig jag brukar vara efter ett spinningpass (eller ja, alla träningspass iofs). Men det måste ge en sån kick att instruera och få uppleva träningsglädjen från alla deltagare också! :)

    Springer du inne eller ute när du springer efter simnigen? (såhär på vintern tänker jag)

    Sv. jag har inte ens testat... :$ Borde man göra alltså. Har ju sett dina raw food desserter, de ser fantastiska ut. Men det är så många ingredienser jag saknar hemma för att göra dem, och då blir jag lat... :)

    SvaraRadera
  7. WoW, vilken träning!! Roligt att spinningpasset var populärt!! Kan tänka att din träningsenergi smittar & inspirerar!
    Kram kram

    SvaraRadera
  8. Vilken perfekt morgon - att få köra alla grenar på en och samma gång!

    SvaraRadera
  9. Vilar du aldrig helt? Det är ju viktigt med vilodagar

    SvaraRadera
    Svar
    1. Precis, vilodagar är väldigt viktiga! Jag brukar se till att ha 1 vilodag i veckan då jag vilar helt!

      Radera
  10. Bra att överraska kroppen! :-)
    Vad innebär 7-takt? Tar man 7 simtag utan att andas menar du? (Hade jag aldrig klarat, i så fall) ;-)

    SvaraRadera
  11. Låter fantastiskt. Ja drömmen vore verkligen att jobba med träning på heltid.

    SvaraRadera