onsdag 27 november 2013

X-fit upplägg och Yoga Onsdag


Onsdag morgon och det är jag som slår upp portarna till gymmet. Idag hade jag en extra fin tröja på jobbet. Skulle nästan kunna ha den varje dag, skön och snygg! :)




Efter en dag med PT-kunder och receptionsjobb var det dags för mig att träna. X-fit på schemat!

Anna körde ett cirkelupplägg som var galet jobbigt! 6 stationer två övningar i varje och varje övning körde man två gånger 30 sek innan man gick vidare till nästa station.

1. Flowjogging / Bröstpress med flowin 
2. Step up på bräda och lyft upp viktplatta mot taket / knäböj med swing med viktplatta
3. Planka på boll / Russian Twist med viktplatta 
4. Burpees / omvända burpees 
5. Knäböj med hopp med TRX / Rodd med TRX
6. Sprintern med händer på scenen / dips 

Detta gjorde vi två varv och det var helt galet jobbigt, framför allt för benen, men som jag gillar det. Effektivt, roligt, svettigt och bra! :)

Efter x-fiten satte jag mig på yogamattan och gick in i min bubbla. Öppnade upp höfterna och gav kroppen en välbehövlig timme med rörlighet, balans och styrka. Bra onsdag!!


5 kommentarer:

  1. Vilken lyx att få jobba som du gör :-D Låter som ett grymt pass dessutom!

    SvaraRadera
  2. Ja, håller med Sara! Grymt att kunna jobba med träning som du gör!

    SvaraRadera
  3. Tack, hoppas jag får till mer träning inför detta loppet bara =)
    Låter som ett galet jobbigt pass och snyggtröjan är på, underbart! kram

    SvaraRadera