söndag 12 januari 2014

3 timmar i spinningbubblan


Just nu är jag sådär härligt endorfinHÖG att jag bara hoppar omkring här hemma och är så himla nöjd och glad med förmiddagen på Friskvågen. Idag var det äntligen dags att få bubbla 3 timmar i spinningsalen tillsammans med grymma cyklister. Nästintill full sal, tror det var två cyklar lediga. Så underbart! Det har tagit många timmar att pussla ihop passet men varje minut är värt sitt jobb.

09.30 cyklade vi iväg på vår första etapp av 6. Vi hade 50 låtar vi skulle beta av. Efter en lång och härlig uppvärmning cyklade vi in i vår första backe. Varje halvtimma bytte jag och Eric med varandra och guidade våra grymma cyklister. Det blev en bra variation då vi har olika musik touch, kompletterade varandra. Tror det passade alla! :) Bra rytmer och skön takt!

1. Uppvärmning + kort backe
2. Till ljudet av Svenska artister körde vi 3x5 min backe, 4 min backe, 3 min backe med 1 min rullvila mellan
3. Extensiva intervaller 5 x 4 min, 2 min vila mellan
4. Tempobacke varvat med lugnare backar med några spurter från 30 sek till 1 min
5. Lång utmanande backe
6. 4 långa intervaller och en sista spurt på slutet 40 sek intervaller a 20 sek vila mellan x 4

Jösses säger jag bara! Det var så grymt och få sitta där framme och se ut över alla som satt i salen. Och när man ser en tjej som ständigt ler och ger energi tillbaka till en så blir man så himla varm inombords. Jag njöt av varje sekund och jag föll en halvtimma in i något trans, nöta, mala i denna bubblan. Blundade och drömde mig bort till verkliga berg och dalar. Tillsammans var vi så starka!!

Detta gäng var fantastiskt! Underbar energi! Timmarna sprang iväg och det kändes lite tråkigt när vi var inne på sista halvtimman, va? Redan slut tänkte jag! Hade velat ha lite mera :) Vi fick många fina ord efteråt! :) Så roligt och höra.

All Kärlek till er som var med och kämpade och förgyllde salen idag!! :)









15 kommentarer:

  1. Skoj, ser härligt ut med full sal!

    Ni har kört så hårt att det blivit imma på spegeln, inte illa:)

    SvaraRadera
  2. 3 timmar, wow! Älskar endorfinbubblan, den är den bästa!

    SvaraRadera
  3. Tack föt ett fanntastikt pass med peppande musik! Man kunde ju inte vara annat än glad :)

    SvaraRadera
  4. vilket super-par ni är! och vilket pass!

    SvaraRadera
  5. Galet, vilket galet långt pass! Det syns både på er och på övriga deltagare att det var ett lyckat pass! :)

    SvaraRadera
  6. Vad roligt! grymt jobbat och vad fantastiskt att ni får så många med er. Riktigt kul att se lite bilder från din tillvaro! Vilket järnpar ni är!

    SvaraRadera
  7. Ni va grymma idag! Så himla bra pass, längtar till nästa gång! (Fina bilder, får man ta den med mig på) ❤️

    SvaraRadera
  8. Ni var grymma!!! :) längtar också till nästa gång :) absolut får du det, fin bild på er! :)

    SvaraRadera
  9. Härligt! Jag körde tre timmars med SPIF Triathlon imorse. Alltid härlig energi i salen :)

    SvaraRadera
  10. Jag vågade inte chansa på en plats :-( Det var fullbokat vid 8.30 och det var då jag hade behövt åka från Kinna. Jag får vänta tills vi kör 3-timmars om två veckor. Hoppas att jag kan köra klass för dig en annan gång. Kram!

    SvaraRadera
  11. Så roligt och vilka grymma deltagare!

    SvaraRadera
  12. Grymma instruktörer och grymma deltagare. 3 timmar i en sal på stillastående cykel kräver sitt tålamod!

    SvaraRadera
  13. Vad kul att köra tillsammans! Sådana långpass är ju så roliga också! :)

    SvaraRadera