onsdag 15 januari 2014

Film Draken på balansplatta och Tuff yoga



Dagens pass :

Global Yoga. Eldigt pass där vi arbetade mycket i en trebent hund med rotationer. Fokus ryggrad och öppna upp bröstet. Galet jobbig för axlarna att stå i hunden och ha tre punkter ( två fötter och en arm ) i golvet, måste lära mig att förflytta bak tyngden i just hunden. Tuffa positioner!

Kort Styrkepass. Fokus bål och ben 

Benpress 3 x 15
Enbensknäböj 3 x 10
Raka Marklyft med kettlebell 3 x 15
Draken som ni ser på filmen ovan på balansplatta
Höftlyft med fötter på bräda 

Diverse bålövningar bland annat

Russian Twist med 8 kg vikt
PIK med pilatesboll
Sit up med viktplatta

Rumpan krampade efter passet, axlarna känns trötta efter yogan. Härlig träningskväll på gymmet! :) 


3 kommentarer:

  1. Haha. Jag som tycker den är svår utan balansplatta ;-) hehe

    SvaraRadera
  2. Så roligt att se dina filmer, du är stark! Du får det att se lätt ut, men vem som helst (typ JAG) som provar lär märka att man vill inte ha det på film, haha ;-)

    SvaraRadera
  3. Önskar verkligen att jag hade den där balansen!!!

    SvaraRadera