onsdag 25 december 2013

Juldagsfys och mys!

 
Innan vi satte oss i bilen för en 3,5 timmes färd mot Smålandet körde jag igenom kroppen med ett kort och effektivt pass. 2 varv av:
 
KB swing 20 st ( kb = kettlebell )
Knäböj med KB 20 st
15 bröstpress med TRX
Planka med armbågar på boll 1 min
 
10 st burpees
 
Rodd TRX 15 st
20 steg på step up, se film, grym övning för löpning och pulshöjande
Dips 15 st
Russian Twist
 
10 st Burpees
 
Raka marklyft 20 st
KB swing hela vägen upp 20 st
Utfall med vikt 20 st
Sit-up på boll med vikt
 
10 st burpees
 

I Småland har jag myst hela dagen och kvällen med familjen. Firat jul igen med tomte och klappar. Gott med grillat ute. :) Myst och lekt med barnen! Har det helt underbart! Imorgon fortsätter myset!
 
Njuter! :)




6 kommentarer:

  1. Ååå så mysigt det ser ut, fina bilder.

    SvaraRadera
  2. Låter som du haft en fantastisk jul! :)

    SvaraRadera
  3. Jag har tänkt länge skriva och tacka för tipset att beställa reflexväst via Wiggle. Det funkade jätte bra och hittade även lite annat att beställa... :) Tack även för bra övningar/videos du har lagt upp på bloggen. Ha en fortsatt trevlig julhelg och gott nytt år! //Elin

    SvaraRadera
  4. Bra pass som vanligt, uppskattas även det... som vanligt! Det syns så väl i ögonen att du verkligen trivs med att ha barnen i din famn. :)

    SvaraRadera
  5. Låter helt perfekt. God fortsättning på dig. Kram!

    SvaraRadera
  6. Härlig träning och vilka underbara bilder. Är du ledig mycket nu i jul eller hur ser det ut? kram

    SvaraRadera