LÖPNING

I morse när jag vaknade tänkte jag att idag är det dags

en längre löpdistans var planen

jag ställde mig på löpbandet och hade en tid i mitt huvud
går det så går det tänkte jag

med envishet och vilja så klarade jag att springa 1,5 timme på det där bandet
1% lutning och hade ett tempo mellan 10,4-11,00 och jag kom 15,36 km.

efter 1 timme började det att kännas lite segt i benen och fötterna började göra lite ont. då kom viljan in och pressade på mig. och i slutet verkligen räknade jag minutrarna :) men det gick!!


löparHÖG!



det är skönt att springa långt!



nu pluggas det nya core-passet in för fullt. jobbigt men grymt bra övningar!!



Ikväll blir det mys hemma hos Annika och Daniel :)


Sedan åker jag imorn :)


Kärlek!

Festligheter!

Helgen.


Fredagen bestod i jobb, kändes inte så farligt då jag på lördagen visste att jag skulle få vara ledig :)


LÖRDAGENS aktiviteter :)


En dag med kustbevakningen.
Såg fram emot att få träffa min älsklings arbetskamrater med respektive.

Bowling stod först på schemat!





det gick bra för min man som fick gå hem med vinsten!



för mig kunde det kanske gått lite bättre! :)



Efter bowling åkte vi hem för att svira om till partydressen!

En kväll hemma hos chefen väntade.


Varmt välkomnande!

Kvällens meny: smått och gott från italien.





lite av maten...




mätta i magen.



Det var en mycket trevlig dag och kväll!!


Söndagen bestod av jobb hela dagen..


Måndag morgon och det är bara två dagar kvar tills jag reser :)
Snart syns vi hemma i smålandet!

Kärlek!

MÅL

Jag måste börja med att visa lite bilder härifrån Luleå.

Det har ju kommit en hel drös med snö.
Man har fått plumsa sig fram då snöröjningsarbetet har haft lite svårt att hänga med i stormens hetta.

Utanför vår port



Såhär ser det ut i stan.
Stora snöhögar



men jag tycker ändå det är lite charmigt ;)
och väldigt mysigt med snö.




På Inpuls
Nytröjan är på och jag känner att det är lite streetstil :)Snyggt! Gillar den!



Idag körde jag igenom mitt nya Spinn45 pass. Och jag blev nöjd med ihopsättningen så imorgon blir det premiär för SpinnDec45 :) Passet är fullt och det är så grymt KUL!


Jag tog mig an en liten springtur.

Idag var det en väldigt härlig känsla på bandet.
Det kändes som att jag skulle kunna springa jätte länge.
och där just DÅ kom jag på att, jo men jag vill nog ha ett MÅL

nu har jag bara tränat på och inte haft något mål i sikte...
men idag slog det mig att jag vill utveckla löpningen och jag vill också bli bättre på styrketräning, två bitar som jag känner att jag vill utvecklas mera i!



Jag har inte kommit fram till vad det blir för mål..
men med löpningen, jag känner att jag vill springa långt :)


REDO för utmaning!!






Årets isdjur i parken har kommit upp
i år blev det en gris :)



andra grejer jag måste ta tag i. jag vill börja det nya året på bästa möjliga vis!


Kärlek!

MYS!

Ljusfint.



Igår hade jag och SötAnnika en riktig myskväll framför Bonde.
De gjorde sina val och kommer det bli någon kärlek på resan?

Det blev lussebullte, lussebulle och pepparkaka. Hela kittet :)
Så härligt att bara få vara och ha lite julmys! :)



När snön yr utanför fönstret tänds det många ljus i hemmet.




Idag fick jag lufsa fram i snön
den piskade mot ansiktet
och gymmet var nästan folktomt

på spinningen var vi ett tappert gäng :)


jobbhelg står på tur.
delade känslor.


Hoppas ni får en fin helg!


Kärlek!

Morgonspinning!

är fortfarande i cykelbubblan :)


Andra cykelpasset för veckan är avklarat.
Imorgon väntar det tredje.

Jag har fått hoppa in och ska köra morgonpasset 07.00
jag måste säga att jag gillar det!

det är en härlig känsla att kliva upp i ottan och äta en gröttallrik och göra sig redo för cykelbubblan.

att väcka kroppen med cykling är nästan det bästa sättet att väcka kroppen på :)

nya tröjan är invigd!




spånar på nytt pass.
jag tänker som vanligt

intervaller
backar :)


någon som har låtförslag? Någon låt du cyklat till på senaste som du verkligen gillade?


Kärlek!


idag är det 8 dagar kvar. Småland!

INPULS!

Full av kärlek.

Det var dagen/kvällen igår. Jag är så glad att få vara en del i denna fantastiska inpulsanda. Ni är GULD! Fantastiskt gäng!


Lördagen började med uppladdning inför 3h spinningen.
Jag och Rickard var på gymmet klockan 9 och startade förberedelserna.


jag innan passet! grymt laddad!




vi ritade upp vår resa på speglarna



vi hade delat in passet i olika block, vi körde ca 30 min var och så bytte vi

30 min uppvärmning/jumps/backar
35 min Intervaller detta hade jag , förkärlek för intervaller som jag har :)
30 min ROCK-tema
30 min BACKE, min andra förkärlek
20 min tidsresa i musik 1960-1995
20 min tidsresa 1995-2010


energin var redo!




sportdryck påfyllning!




förberedelser, det droppar in folk




Passet var nästan fullt, några cyklar stod tomma.

Men vi som var där, vi gjorde det SÅ bra!

Jag var i en cykelbubbla under hela passet.

Det var :

underbart
Jobbigt
Svettigt
Glädje
Energi
Kraft
Vilja... listan kan göras lång!


Sammanfattar med CYKELKÄRLEK!

och vi fick fin respons efter passet. åh vilken KICK det var!

Efter passet var det bara och fylla på depåerna med mat för att sedan hoppa i partykläderna! :)

samlades på hotellet där vi fick

champagne




och en gospelkör började sjunga för oss! MÄKTIGT!



våra fantastiska chefer! ni är helt underbara!!
här får de julklapp av oss instruktörer




och julklappar delades ut till oss instruktörer
grymt fin Nike tröja med guldtryck inpuls :)
och en hudlotion!

tusen tack!




När vi hade druckit lite champagne, minglat och haft julklappsutdelning
kom bussen och hämtade oss


julshow väntade!




det blev även god julmat, mingel, dans och mycket skratt!

Underbar kväll!! <3




Idag har mina ben varit rejält trötta.

Men en promenad har vi tagit oss an, den första på isvägarna.
Kallt men friskt!


bäst att passa på de få timmar solen visar sig. den är väldigt låg.








Ny vecka, och nedräkningen börjar!


Småland!

LADDAR!

3 timmar spinning idag och jag laddar för fullt :)


Det kommer bli fantastiska tre timmar med massvis med svett och cykelkärlek :)


Efter tre timmar spinning går vi direkt in på julfesten :) Det är bara och svira om!


Underbara helg!



Kärlek!

Mitt i veckan

Den hektiska veckan har kommit till mitten.

Börjar få grepp om inlämningsuppgiften, så det känns som att jag kan andas ute lite.

Planeringen av 3h spinningen är i full gång.

Det kommer bli:

tour de france
intervaller
tidsresa
rock

och massa annat :)


Taggad!

klockan 14 på lördag har vi cyklat i 3h och vid klockan 15 ska vi vara redo för FEST!
Personalfest på Inpuls, och det brukar bli GALET :)

Det är bara och svira om från cykelkläder till festkläder och hoppas att man orkar hålla hela kvällen :)


kanske kvällens klänning?







kärlek!

SÖNDAG :)

Medan andra säger nej, suck, att det är söndag, helgen är slut.
Säger ja ÄNTLIGEN söndag, bara jobb idag också sen är jag "ledig", i alla fall från jobbet, då är denna jobbhelg förbi.

Det är jättebra att kunna jobba varannan helg, men ibland blir det bara för mycket. Hela helgen går åt till jobb och skoluppgifter får skutas åt sidan.
Upp över öron med jobb att göra inom skolan och planering för 3h spinningen.

Söndagar då jag jobbar har jag gjort som en tradition att gå en härlig promenad.
Idag var det kallt, friskt, härligt, underbart :)

himlen var fint rosa och det knarrade varje steg jag tog






fina små lampor lyste upp min väg!




jobb 11.30 till 20.15 idag, inga bra tider alls, men nu är det bara och härda ut!
Snart kväller!


Hoppas ni har haft en trevlig helg!
Min börjar ikväll :)


Kärlek!

3 h spinning!

Just nu är planeringen i full gång för vår 3h spinning som vi ska ha på gymmet.
Jag och en annan instruktör ska leda passet.

Nu ikväll har vi spånat lite upplägg och det kommer bli SÅ bra!
Jag längtar! Det kommer bli massa svett, intervaller, backar, tidresa och en himla massa cykelkärlek!:)

CykelLaddad!






Idag gjorde jag stan en liten liten sväng.
Bara för att handla lite julklappar åt mig själv.



Klarade tentan så idag ville jag fira :)


Nu har vi lite jul i vår lägenhet.
fin rutig duk med hjärtan broderier inhandlad och en ljusstake med hjärtan! :)




nu ska jag ta itu med skola och allt annat som råder.


Kärlek!