söndag 31 juli 2011

Triathlondag!

Lördag!

Min dag började med ett fantastiskt bra morgonpass i spinning! Klockan 10.00 satt jag tillsammans med ett gäng härliga spinnare! Svettan lackade och energin strömmade!

energin som jag får utan mina deltagare går knappt att beskriva med ord, den är enorm och jag älskar verkligen mitt jobb som spinninginstruktör! :) När jag är i Kalmar och kämpar så ska jag tänka tillbaka på alla pass och ta kraft och energi från dom :)!

Klockan 12 var det dags att möta upp grabbarna för en triathlondag!

Vid starten var vi 5 stycken, Andreas, Micke, C-M, Stefan ( en grym triathlet från frankrike som hade en cykel som fick mig att drömma mig bort, en cervelo i bästa klass, önska sig, ja tack :)!

SIMNING!

Vi startade med simning! Våtdräkterna på och hopp i vattnet!

Solen visade sig bland molnen och vi fick en underbar simtur.
Jag prova mina nya simglasögon, rosa och fina :)

Och de fungerade i toppklass! Jättenöjd med mitt inköp! Snygga, bra och sköna!



Det blev totalt 60 min simning i ett behagligt crawl tempo! Simningen känns bättre och bättre för varje gång, åh det är så roligt när man ser framsteg!

Efter simningen så hoppade vi på cyklarna!

Redo för start, foto C-M som också har blogg och skriver här!



C-M och jag! Taggar!



Grabbarna på cyklarna över Bergnäsbron!



Det blev en bra tur. Jag kunde inte hålla samma tempo som grabbarna hela tiden men jag fick ändå en morot att inte hänga bakom alltför långt så jag kämpade och höll farten uppe.. kändes roligt och benen var så sugna på cykel, de ville mer och mer.

Turen slutade på ca 6 mil och jag hade ett snitt på 27,76 km/h, och det känner jag mig nöjd över.


När vi kom tillbaka bytte jag bara skor och startade om klockan på löpning och vi sprang iväg.

Det blev en himla fin tur, genom ängar, upp för branta backar där benen verkligen fick jobba, solen strålade på oss och vi blev riktigt törstiga efter 9 km.

Vi sprang förbi C-M:s hus och blev vi bjudna på den godaste nypressade äppeljuicen som han gjorde i ordning på 5 sek. Den va kall och alldeles underbart god! Bästa stoppet! :)

Med ny energi sprang vi vidare med vattnet på vår högra sida.

Benen kändes bra men jag fick lite håll och kramp i magen då och då. Kommer nog bli svårt att få en mage som mår bra under Kalmar med all energi man måste äta. Min mage verkar inte gilla den så mycket.


Efter 18 km så stoppade vi våra klockor, vilket långpass det blev! :) Vi var verkligen grymma igår!

En bra och rolig triathlon dag tillsammans!


Micke, C-M och jag, nöjda med dagen, som började klockan 12 och vid 19 så var vi klara! :) En heldag med triathleter, det gillas!



Nu är det riktigt nära! 6 dagar kvar! :)

torsdag 28 juli 2011

Fantastiska dagar!

Solen omfamnar Luleå ännu och jag strålar med den! :)




Jag har haft två fantastiska dagar. Betat av två distanspass ett löpning och nu ikväll simning.

Igår snörade jag på mig mina nya asics och provsprang dem under en längre tur.

jag startade min garminklocka och sprang iväg i lugnt tempo.
lite sega ben från cyklingen dagen innan men jag tyckte ändå det gick hyfsat okey.

en varm och svettig tur. jag hade några tankar på 25 km men när klockan visade 20 km så kände jag mig nöjd.






Ikväll hade vi som ska ner till kalmar bestämt träff för gemensam simning.
Tre kunde ansluta, jag, andreas och micke. härligt gäng!

Det var inte svårt att hoppa i detta välkomnande vatten!


Står redo för att börja simma!

Målet Gråsjälören och tillbaka. 3 km!!



Tre simmare iväg!



Klarblå himmel. När jag tittade upp för och andas fick jag solen i ögonen och jag bara njöt! Fantastisk fin kväll. Vindstilla, simning när den är som bäst!

Vilken simlycka jag fick känna och jag är så glad!

På Gråsjälören, halva distansen gjord!



På tillbaka vägen försökte jag trycka på mer i mina tag och det kändes som att jag var en riktig fisk i vattnet som guppade fram. Åh jag fick en bra känsla i hela kroppen.

Ikväll var simningen helt underbar! :)


Lyckorus!!

tisdag 26 juli 2011

CYKLING

Yes idag har jag

nött sadel
cyklat i sommarregn
kämpat i branta backar
cyklat nerför med vinden i håret
sett asfalten susa förbi
motvinden har omfamnat mig
cyklat genom små byar
druckit vitargo sportdryck och magen har mått bra
sett fantastiska vyer

man hinner med mycket under 11 mil cykel :)


min nya väska fick hänga med på turen
riktigt bra att ha energi i. idag fylldes den med russin och nötter.
lättåtkomligt!


Fina vyer




Nöjd med långturen idag! :)

Lägger till 11 mil i benen.

söndag 24 juli 2011

Tankar kring Ironman

Hur kom jag in på Ironman?

Det hela började med att jag kände att jag ville ha en utmaning.
Så började tankarn rulla. Anmälde mig till Lidingöloppet. Men sen kommer Annika och kommenterar min blogg och skriver att du borde satsa på en rejäl utmaning för det passar dig. Kanske ultralopp eller Ironman!

Ironman?

Jag hade hört talas om det innan, mest tävlingen på Hawaii. Där började min resa. Jag sökte information, tittade på klipp om ironman, vart man kan tävla och så hittade jag Kalmar Ironman, hemmaplan för en småländsk tös som mig :)

Söndagen den 8e maj med fjärilar i magen anmälde jag mig och min träning inför Ironman kunde börja.

Min största utmaning väntade på mig!


Den 11e maj besökte jag för första gången pontusbadet här i Luleå.

Simning.




Bröstsim var det simsätt jag kunde då.
Efter 2 lektioner med två vänliga själar som visade lite crawl och kom med tips så började jag sakta men säkert få in en hyfsat bra crawlteknik. Jag tog mig framåt!:)

Efter mycket träning och nötande så sitter andningen helt okey, den som var svårast i början att hitta någon bra rytm i. Jag har verkligen fastnat för simning och jag tänker fortsätta med det även när Ironman är över. Jag tänkte anmäla mig till en crawlkurs för att få in bättre teknik.


Cyklingen har alltid varit mig varmt om hjärtat. Men jag har mycket att jobba med där också, tempot! Hade velat få in fler långturer, men nu ska jag försöka att inte titta på det som borde gjorts utan det som gjorts! :)




Jag hade funderingar på en ny cykel nu inför tävlingen men känner att jag inte vill göra några förhastade köp. Nu är det jag och Annikas vita pärla som ska kämpa i Kalmar och jag är så otroligt tacksam över att jag får låna den. Kram till dig!


Löpningen


Jag hade inte löptränat så mycket innan. Jag gjorde det mest när jag kände för det, hade inga direkta upplägg. Det längsta jag hade sprungit någonsin var nog 1,5 mil.

Sen började jag springa intervaller, backträning, långdistanser. En period gick löpningen skit, men sen började det lossna lite grann och det började kännas bättre. Det känns overkligt att jag ska springa ett marathon. Men jag ska kämpa som tusan!! :)




Jag har tagit vecka för vecka. Har försökt att ha en plan för vad och hur jag ska träna. Det har inte alltid varit så lätt, hade önskat att jag hade fått ett träningsprogram upplagt för just mig :) Men nu har jag byggt upp ett själv i huvudet och det har gått ganska bra ändå.

Det har blivit många timmars träning varje vecka, runt 10-15h.
Jag har inte tappat gnistan utan jag har gått till varje träningspass med glädje och pepp. Jag har haft en fantastisk träningsperiod! Träningsenergin har varit på topp och jag är så glad! :)

Tack min finaste sambo för att du har ställt upp för mig och har haft en sådan förståelse för mina timmars träning. Du är bäst! Utan dig hade det inte gått!

13 dagar kvar idag. Och det känns så overkligt att jag kommer stå där vid starten 07.00, jag kommer nog inte förstå det fören jag står där och kanske inte ens då :)!

De enda tidsmålen jag har är att försöka klara mig så att jag inte bli bortplockad av banan. jag vill komma i mål och jag kommer kämpa som tusan för det!!

Jag har fått en kärlek för triathlon, och jag kanske vågar säga att jag kommer fortsätta med det sen också! :) Variationen gör det så himla kul!


Nästa vecka kommer jag lägga in några distanspass, kanske ett tripass, för att sedan sista veckan innan dra ner på träningen rejält.


Planet är bokat! Jag är laddad! :)

fredag 22 juli 2011

TriathlonHÖG igen :)

Vilken fantastisk träningsdag jag har haft idag.

Och vädret var verkligen med mig från start till mål. Strålande solsken och en stillsam vind. Perfekta förutsättningar för min träningsdag.

Just nu är klockan 22 och det är fortfarande varmt, 28 grader. Norr har en kanon sommar, det må jag säga igen :)


Jag började min resa på sadeln.

CYKLING 9 mil.

Jag utforskade nya vägar, backe efter backe avlöste varandra, men vad gjorde det när jag hade sån här utsikt!

Ljuvligt!


Måste säga att jag njöt hela tiden. När jag susade fram i nerförsbackarna och när jag fick kämpa mig uppför.

Så mycket cykelkärlek idag!



Gjorde ett stopp där jag sträckte lite på kroppen och fyllde på med banan och vitargogel.



Ett försök att vänja magen vid detta som kommer att serveras i kalmar!

Men nog är det väldigt sött och jag tycker att jag mest mår illa av det, pjuh, men nytta gör det väl :)



Tack igen finaste Annika för att jag får låna din pärla + dina skor, mina hade inte samma fäste så det var tur att vi hade samma skostorlek också :)

Vi samarbetade riktigt bra idag :)



LÖPNING 5,93 km


In genom dörren och av med cykelkläderna för ett snabbt ombyte.

På med mina nya löpskor från asics och de satt perfekt på mina fötter.
Jag nästan svävade fram :)


De första stegen kändes riktigt bra liksom hela turen. Solen värmde ännu och gav mig så mycket energi. Helt underbart!

Löpenergi!



SIMNING 30 min

Efter löpturen satte jag mig på min skrotcykel och cyklade mot Lulsundet.

Taggad för sim!!!!



Klockan var 20.00 och solen låg över stranden. Det såg så välkommet ut att hoppa i vattnet!



Underbart simpass. Det var varmt och jag kunde slappna av och fokusera på tekniken i lugnt vatten. Fantastiskt!


Härliga träningsdag. Jag är så nöjd! :)

torsdag 21 juli 2011

Solen i ögonen och asfalten susar förbi

Måste säga att vilken tur vi haft med vädret här i norr.
Det underlättar ju verkligen att ta sig ut med cykeln när solen strålar.

Idag fick jag ytterligare en solglänsartur.


Dagens tur skulle egentligen bli över 10 mil men fick uppdrag att leda spinn/coren på gymmet så fick anpassa min tid efter det.

hann cykla ihop 6,6 mil för att sedan avsluta cykelpasset inne på gymmet med en nästan full klass, och som vi svettades och körde järnet.

Jag älskar verkligen mitt jobb som spinninginstuktör.

Jag tog med mina deltagare in i cykelbubblan, har inte släppt den ännu! :)



Imorgon ser vädret ut att bli fint igen och jag har ingen tid att passa så vågar jag mig på en tur längre än 10 mil? Om allt går enligt planerna så tror jag det :)

cykelbubbla!

onsdag 20 juli 2011

Simning i lugnt vatten!

En simkväll på Lulsundet. Det var lugnt vatten och det var så härligt!

Kunde fokusera mer på tekniken, våga glida, få in en bra andning, takt.

Det var jag och kajakerna


Redo att hoppa i det något kyliga vattnet.



Har fått en lite ond ländrygg som oroar mig lite grann. Det märktes mer ikväll när musklerna blev lite kalla. Men förhoppningsvis försvinner detta bort snarast, inte bra timeing nu kroppen och börja strula!





Nöjd med ett lugnt simpass idag!


tisdag 19 juli 2011

Tävlingskläder!

Idag kom äntligen ett paket med lite smått och gott till tävlingen.

Och storlekarna passade jättebra! :)


Om du kommer befinna dig i Kalmar under Ironman så känner du igen mig såhär :)



Linne och trishorts från Zoot och ett par 2XU kompressionsstrumpor..
Det börjar närma sig, har lite småfix att styra..men nu kan jag bocka av kläderna i alla fall :)


strumporna och linnet provades ikväll...



skönt stöd under löpturen som blev 2 mil! :)

söndag 17 juli 2011

TriathlonHÖG!

Efter att ha läst mycket inspirerande läsning om Säter triathlon hos SimmaCyklaSpring , och hos Miranda som gjorde triathlon premiär var jag extra taggad för idag! :)

Jag, Andreas och Peter hade en plan att simma, cykla och sedan löpa.

Utrustningen ligger redo!




Vädret: Strålande solsken och en behaglig temperatur men en hård vind som vi fick märka av både under simningen och cyklingen.


Vi möttes upp i ett cykelgarage där vi bytte om till våra våtdräkter.
Mobilen fick bli lämnad inomhus så inga kort tagna vid startplatsen ute.

Står laddad!


SIMNING 60 MIN, distansen osäker ännu..

Simmade i norra hamn där starten gick vid midnight swim.

När vi simmade ut hade vi vågorna med oss.
Tillbaka vägen var värre, nästan lite läskig.
Vågorna slog verkligen mot oss och det kändes som att man stod stilla.
Men tillslut så kom vi tillbaka till bryggan där vi började.

Kroppen kändes riktigt bra efteråt!


CYKLING 2h 15 min, 6,6 mil.

Gjorde ett snabbt byte från våtdräkt till cykelkläder

På cykeln!



Finn ett fel med bilden här ;)



Ja en vit Nishiki pärla istället för min röd/svarta Trek

Jag har sedan någon månad tillbaka haft ute min Trek på annons.
Plötsligt händer det. Telefonen ringde igår kväll och vips så var Treken hämtad och såld .

Har spanat på en ny cykel men för att få bidrag till den ville jag först sälja min gamla. Och nu är det gjort och det kändes riktigt konstigt igår att vara UTAN cykel.

Som TUR var så fick jag låna SÖÖTAnnikas finaste vita pärla.

Och den tog mig med storm. Riktigt fin att cykla på och kunde trycka på lite extra och den svarade på min energi väldigt bra. Så det var en ren njutning att sitta på din cykel Annika :)! Tusen tack, vad skulle jag göra utan dig?! Du är bäst!

Cyklingen idag gick väldigt bra mil efter mil.

Fyllde på med energikaka från vitargo och även sportdryck från vitargo, det är det som kommer att serveras i Kalmar så tänkte vänja magen vid det. Kändes bra!

här närmar vi oss Lule igen



Ett gäng vid gott mod efter sim + cykel :)

Vi var grymma idag!




LÖPNING 9,78 km, 49 min

Snörade på mig löpskorna och nu var det sista biten innan målgång.

Första stegen kändes oförskämt bra och faktiskt under hela löpturen.
Benen tog mig på en fantastisk löptur i lugnt och skönt tempo!
Vilken lycka!


När jag kom tillbaka hem så kände jag en enorm glädje över hela dagen!

Jag är jättenöjd!

Detta med triathlon är riktigt roligt :) Yaahooo!

fredag 15 juli 2011

Dessert!

Tar igen mig i soffan och njuter av en himmelskt god chokladmousse med en hög jordgubbar :)



Fredagsmyser!

torsdag 14 juli 2011

Spinning och löpning

Denna torsdag hade jag pass på gymmet igen denna gång körde jag spinn/core.
Ett grymt härligt gäng fick jag med mig.
Jag hade sådan energi och jag tror att jag smittade ner de andra i salen också :) Riktigt kul!

Efter spinn/coren var Ormberget nästa destination.
17 grader klockan 19.22, lagom temp!



LÖPskorna på!


Ett pass i milspåret avverkades i lugnt tempo.
Backarna avlöste varandra, bra träning!


Efter löpningen kördes lite styrke i form av armhävningar, upphopp på bänk och ett fåtal chins.



Bra torsdag. Helgen stundar och långpassen likaså!


Det närmar sig, 23 dagar kvar!

onsdag 13 juli 2011

Cykelintervaller!

När jag kom hem från jobbet kändes benen sega och jag funderade på vad jag skulle hitta på för träning.

Intog lite snabb energi och peppade mig själv.

Cykelintervaller fick det bli, som en utmaning!

Och väl på cykeln kom energin och jag trampade på som aldrig förr.

I 2 mil motvind körde jag intervaller.

1 km i tuffare tempo för att sedan dra ner lite grann i 1 km och så höll jag på.
Kom fram till vändpunkten och fick med mig vinden i ryggen.



Bestämde mig för att köra snabbare tempo hela vägen hem i 2 mil.

Asfalten bara susade förbi och det kändes helt underbart.
Jag hade full fart framåt och när backarna kom tryckte jag på benen.


Jag föreställde mig att jag hade min värsta fiende bakom mig och att jag hela tiden skulle trycka på så att fienden inte kom förbi

vi fightades hela vägen hem, men jag vann striden idag :)!


Grymt nöjd med 4 mil tempocykel idag! :) Bra fart i motvind och medvind!
Detta var ett bra pass för mig!


Cykelhög kan man kalla det :) Yaahooo!

tisdag 12 juli 2011

3 pass på gymmet!

En kväll på gymmet som resulterade i massa svett.

Bilden är efter pass 1. Efter pass två var mitt linne mörkblått! :)


Pass 1: 60 min Indoor Walking. Jag har inte bara min egna träning att fokusera på utan jag instruerar även utöver det, så det är mycket som ska hinnas med.

Kvällens walking pass var mitt andra som instruktör, det är bra träning, jobbigt, pulshöjande men det slår inte min kärlek för spinnen. Men jag gör mitt bästa för att leverera känsla!

Pass 2: Snabba löpintervaller. Körde 20 sek vila 10 sek. Kanske de roligaste intervallerna att springa. Man hinner knappt tänka utan det går så fort och jag gillar det. Snabba steg!

Pass 3: Styrketräning 60 min, där jag gjorde rätt mycket basövningar.

chins
dips
bröst
rygg
axlar
biceps
sidoplanka på bosu
situps på boll

Jag saknar att styrketräna. Det är så KUL men det blir inte lika mycket som förr men försöker ändå klämma in 1-2 pass per vecka. Efter Ironman tror jag att jag kommer bygga lite mer! :)


Imorgon blir det mer löpning , lite brantare ! :)