lördag 30 juni 2012

5 mil cykling & 2 mil löpning


ÅH vilken DAG! 

Jag svävar just nu på rosa endorfinmoln. 

CYKLING 5,2 mil

Det blev cykling mot Bua. 
2,5 mil i medvind och vi rullade på bra. Härliga känsla när man bara svävar fram och allt känns så lätt. 

Väl framme i Bua tog vi oss en halv banan och gjorde oss redo för färden hemåt vilket skulle betyda hårt slit i motvinden. Men jag GILLAR ju det. 

Jag borrade ner mig i tempobågen och försökte trycka på vad jag hade i benen, och ett lyckat resultat. Höll ganska högt tempo i motvinden och benen var definitivt med på noterna! 

Som en rosa karamell var jag idag.




Det blev 5 mil på cykeln och benen kändes fortfarande fräscha så hopp i löparstassen även den rosa idag.

LÖPNING 2 mil

Jag ville springa långt.
Benen och hela jag svävade fram kändes det som så jag tänkte att nu kör jag 2 mila turen

Det kändes bra hela tiden. 
Solen sken på strandpromenaden och jag kände mig så lycklig 

Svävade verkligen på moln idag och är så glad att kroppen samarbetar med mig.
Lycklig över att kunna cykla och springa.



 1h och 45 min senare var jag tillbaka hemma igen 

Svävar nog resten av kvällen! 


LYCKA!


Styrketräning för överkropp


Gårdagens träning blev styrketräning för överkroppen och jag höll ett svettigt spinningpass á 30 min

I gymmet
hängde jag på triathlet passupplägg och blev pushad att sätta på mera vikter och tro det eller ej jag klarade det ju, jag måste bara våga och ha självförtroende

grymt att ha någon bredvid som ser att man kan mer  och som lägger på vikter och säger du klarar två till 
det tänder till en gnista som gör att man orkar! :)

passet bestod bland annat av

marklyft 
rodd
ryggresningar
 tricepspress
bröst
mage 

marklyft

sittande rodd med brett grepp



ryggresning då jag går högt upp för att få med mer av rumpa och baksida lår


Idag har jag skön träningsvärk i ryggen! Marklyft är en bra övning! 

Lördagen är öppen för förslag ännu. Får se vad det blir för träning! 


Jag vill simma mer i öppet vatten.
Söker Varbergssimmare, vart simmar ni utomhus? 



torsdag 28 juni 2012

Varberg Open Water Raceraport + cykling och löp


Just nu är jag så så hög på träningsendorfiner, alldeles lycklig.
Dagen blev helt fantastisk! 

VARBERG OPEN WATER 1 KM 

Två timmar innan start anmälde jag mig 
Snabba ryck
Hem och packa ihop
våtdräkt, simglasögon och simmössa 

tankarna for omkring i huvudet
hur skulle jag lägga upp loppet?
min premiär utomhus i öppet vatten, hur kommer det kännas?
frågorna for omkring i huvudet

15.45 
befann jag mig i startområdet och var i min våtdräkt 
jag gick ut och kände på vattnet, det kändes inte så farligt kallt då, 16 grader 
det pirrade till i magen

15.50 

foto varbergsklassikern
uppvärmning på stranden 
vilket var mycket bra, jag var med och gjorde aerobicsteg och värmde upp simkroppen
mycket bra att få bli varm innan det var dags att hoppa i vattnet 
härlig stämning

16.00 

foto varbergsklassikern

Starten går och jag står ganska långt fram för att slippa trängsel
kommer iväg och känner att vattnet sipprar in och når kroppen 
försöker hålla uppe farten och tänka på tekniken och att andas lugnt
blev lite hetsiga metrar innan jag fick igång min rytm och kroppen började vänja sig vid vattnet

det var två bojar vi skulle runda 
jag försökte hela tiden hålla koll på vart jag befann mig så jag inte simmade snett, hålla en rak kurs ut mot bojarna, och jag tyckte att jag lyckades bra med det 
bra övning inför Ironman 

jag försökte under hela loppet satsa och ge mycket 
inte ligga i bekvämlighetszonen utan verkligen ge ut vad jag har i kroppen 

loppet gick väldigt fort och kändes riktigt bra i kroppen
 jag var inte långt efter de första som kom i mål
min tid blev något mellan 16-17 min och det är jag otroligt nöjd över

tror att det var ca 92 anmälda och med en liten uppfattning tror jag nog att jag var bland de 15 första 

Jag är jätteglad att jag bestämde mig för att ställa upp
och jag frös inte en enda gång
grymt skönt med ett lopp i bagaget! 

TACK för alla hejarkommentarer. 
Värmer och ger så mycket energi! Ni är guld <3 



CYKLING

Efter simloppet blev det cykling med fint triathlet sällskap
Och jag blev medlurad på de värsta kuperade vägarna
oj oj oj oj vilka backar
mjölksyran sprutade ur benen 
backarna bara avlöste varandra

men vilken fin kvällstur.

lång lång backe upp





5 jobbiga men riktigt fina backmil.

LÖPNING

Efter cykelturen stod löpskorna och väntade i hallen
garminklockan check på löpning 
och jag sprang iväg till bokskogen som är så förtrollande vacker 

6 underbara kilometrar 
det kändes som att jag skulle kunnat springa i en evighet 


fantastisk Triathlondag 
med utmaning

1 km simning, tufft tempo
5 mil cykling, backe efter backe
6 km löpning i vacker natur 


LYCKA!



SIMTÄVLING


Oj oj oj vad har jag gjort...
anmäld och trotsar kylan.
min utmanarvecka!!!

Skicka gärna varma tankar klockan 16.00, då går starten!





onsdag 27 juni 2012

Duathlon i motvind och solsken


Motvinden fortsätter att vara med på mina träningspass 
idag kanske ännu hårdare vindar mot min kropp och det kändes fruktansvärt tungt på cykeln
men försökte ändå tänka borta onda tankar och istället tänka positivt 
mer träning till benen 

 efter cyklingen bestämde jag mig för att snöra på löpskorna, utmanar veckan fortsätter 
bra att vänja benen att efter cykel blir det löp
9 km lätt jogg

och det blev längs den fina strandpromenaden
 efter en mulen dag så tittade äntligen solen fram
underbart 

fina fina Varberg

 




tack benen för idag.
nu behöver de vila!!! 

 


Jag laddar mentalt redan nu om det nu skulle vara så att jag bestämmer mig för att simma imorn

imorgon är det nämligen simtävling i öppet vatten, om jag ska vara med är målet att inte frysa ihjäl...
det blir i så fall min debut utomhus, utmaning!
1 km i öppet vatten..


här går starten.. jag funderar över natten!! 




tisdag 26 juni 2012

10 mil utmaning


Utmaningarna fortsätter... 

När jag vaknade i morse sken äntligen solen igen. perfekt för cykling tänkte jag
men bara att ta sig ut idag var en utmaning då vindarna blåste riktigt rejält 
träden svajade 

men det är min utmanar vecka och jag begav mig iväg.
alla vindar är bra vindar 
motvind som medvind! 

Jag började med medvind i ca 3 mil
jag bara susade fram på cervelon och bestämde mig för att trycka på så mycket jag orkade 
i uppförsbackarna tryckte jag på ännu mera 
hej vad fort det gick

och härliga vyer

 

jag kan ju mer än vad jag tror! måste bara våga! 

Efter cirka 3 mil kom motvinden mot mig 
det var som att cykla in i en vägg 
jag fick trycka hårdare och verkligen kämpa mig fram 
varje tramptag var en fight 

men jag gillar det och behöver det
att verkligen få utmana sig 
det gick jag även idag 

TACK motvinden, du gjorde min utmaning idag 

Efter 10 mil var jag hemma igen.
Ruggigt nöjd! 

Och lite coreträning blev det även efter cyklingen! 

Imorgon vill jag simma. 



måndag 25 juni 2012

VÅGA UTMANA


Det är veckans ledord! 
VÅGA UTMANA! 

fokus i blicken.
våga pressa!

 

Jag är alldeles för dålig att pressa mig själv ibland, jag lägger mig i en zon där det är behagligt och kan hålla på länge, mycket för att jag gillar det, långdistans är min grej. 

Men jag måste också våga trycka på och pressa mig själv så jag blir sådär galet trött.

Idag har det regnat hela dagen och varit stormvarning så träningen valde jag att lägga inomhus 

Pass 1. 

16.30 satte jag mig på spinningsadeln 
blev glad när instruktören presenterade passet 
Intervaller där vi skulle pressa oss själva, perfekt!

ungefär såhär körde vi intervallerna

1 min 
1 min återhämtning
3 min
1 min återhämtning
5 min 
1 min återhämtning
8 min 
1 min återhämtning

40 min senare var passet slut och jag kände mig nöjd med min insats att pressa mig själv! 

Pass 2.

17.30 började nästa spinningpass, Activio 60 
Blev även här glad när jag fick höra hur passet var upplagt 
mycket jobb i den gula zonen vilket betyder hårt jobb, mycket ansträngt. 
jobbade hårt och pressade mig själv ännu mer
svettpölen på golvet var stor när passet var slut 
 

Pass 3.

18.40 ställde jag mig på löpbandet 

bestämde mig för att springa 1 mil 
och även här försöka trycka på mer än vad jag brukar 
gå ut ur bekvämlighetszonen
jag ökade farten efter varje kilometer
pratade med mig själv
peppade och tänkte positiva tankar! KOM igen du klarar det här bara 3 km kvar. Kom igen.
Du vill bli bättre. Starkare. Snabbare. 
Tryck på!
Kämpa!
Och det gick!! :)

Sluttiden på milen stannade på 49 min. Toknöjd!



Våga utmana! 


söndag 24 juni 2012

Träningstid vecka 25


09.20 vaknade jag upp med MOJO yoga på friskvågen.
Tufft pass för bålen 
Gillade upplägget och kommer gå på fler yogapass! 
Bra uppvaknande!

10.30 var det dags för BODYPUMP
Kände mig riktigt stark i överkroppen, härligt att få svettas och köra styrka 
armarna skakade efteråt och jag tror på träningsvärk imorgon 


Kanske kan det bli en kortare löptur ikväll eller så spar jag benen tills imorgon.

 Tänkte att det ska bli mer fokus löpning till veckan.


Vecka 25 har varit en grym träningsvecka.
Fått många härliga pass. 

Cykel: 3
Spinning: 2
Löpning: 2
Simning: 1
Styrketräning: 4
Yoga: 1 

Träningstid totalt denna vecka: 19 h och 28 min 
GALET! 

Ruskigt nöjd med alla pass! 

Mer fokus löpning och mera tempopass cykel och sim till veckan! 


Glad och nöjd triathlontjej! :) 




lördag 23 juni 2012

Långdistans Simning


Äntligen simning. 
Inget openwater ännu, måste hitta nå bra ställe att simma på 

våtdräkten på i alla fall och idag simmade jag på simstadion 



det började med solsken och slutade med några droppar regn 

alldeles alldeles underbart
jag matade på meter efter meter
våtdräkten kändes bättre och mer bekväm idag
jag ville skrapa ihop 4 km men hann inte innan de stängde 

Så dagens pass blev 3,5 km. Nöjd och skönt att få till lite längre simning. 
 

En väldigt duktig simmerska kollade lite på mig idag och hon sa att jag hade mycket bra teknik men att jag måste få upp farten lite mer. Och det kan jag verkligen hålla med om. jag matar på i mitt härliga långdistanstempo. 

Om två veckor ska jag på privatlektion! 
Spännande! 

Jag vill bli en snabbare simmare! 


VARBERG


Veckan har varit fylld med solsken 
Igår kom dessvärre regnet och präglade Varberg hela dagen så även idag 

Midsommar blev ändå en riktigt mysig tillställning med allt som hör till
sillunch, midsommardans, jordgubbar, glass och mys!

En riktigt god middag med lax och wokade grönsaker blev det till kvällen.



Tog tillvara på kvällarna i veckan och nöjt in i de sista på klipporna 
Bara få titta ut över havet som är stilla ger en så lugnande effekt 
Att få suga in ny energi och andas in frisk luft i lungorna 

doften av saltvatten och få de sista solstrålarna på kroppen 

Västkusten är så vackert! 








I´m in love!!

torsdag 21 juni 2012

Duathlon i solsken


Tanken var att endast löpa idag.
Men jag kunde bara inte motstå cervélon, med risk för att bli tjatig, men alltså, jag älskar att befinna mig på sadeln och nöta mil efter mil. Ibland känner jag mig som en maskin som det inte går att trycka stopp på.

idag kändes det som att jag skulle kunna cykla i evigheter.  

en underbar solskenstur idag igen
när jag sitter på sadeln och ser mig omkring kan jag inte annat än och vara så himla lycklig!

det bubblar i hela mig och jag kan inte stoppa det.



jag finner knappt några ord. det är så vackert här. 
och jag njuter av varje sekund då jag får cykla.

efter cyklingen hoppade jag i löpskorna och drog iväg på en kortare löptur för att börja vänja benen vid växlingen från cykel till löp. benen kändes till en början lite sega, men efter ett tag så kom jag in i matchen och det kändes igen som att jag skulle kunna hålla på hur länge som helst. 

idag kände jag mig stark! 

galet va solen tar när man är ute på cykeln.




En Lina som är väldigt cykellycklig! :)

Cykelsadel tips?



Slänger ut en fråga här på bloggen.

Jag är lite sugen på att prova en annan sadel än den jag har nu.

Vad har du för sadel och är du nöjd?
Tips på bra och skön cykelsadel mottages tacksamt :)
 


Solen skiner ute och jag kan inte motstå.

Vi drar ut igen! 



onsdag 20 juni 2012

Cykelbubbla 10 mil


Idag klockan 08.30 hoppade jag in och vickade på ett spinningpass.
Spinning Activio 55 min 

Många cyklister i salen och det var ett riktigt härligt gäng!
Jag guidade dem genom intervaller och backar.
Efteråt fick jag mycket beröm, att det var ett tufft och bra pass.
Blir så himla glad! :) 

Fin morgon!

Jag cyklade hem och bytte spinningcykeln mot min kärlek

Cervélon!!

Solen strålade på himlen och vi gav oss iväg för att nöta ännu mera mil. 
Vi hade vinden i ryggen och susade fram 
Jag låg i tempobågen och njöt av utsikten omkring mig 

havet, de vackra ängarna, gröna gräset, dofterna av sommar och saltvatten.

Jag kan nog inte bli så mycket lyckligare nu. 
Vi har haft en underbar dag. 



Motvinden hemåt gjorde mig ingenting. 
Jag tycker om den. 
Den ger mig mera träning och mer styrka till benen!

10 mil till att lägga på benen! 

Jag bubblar av lycka och kärlek! 




tisdag 19 juni 2012

Beroende


Jag har blivit lite beroende av vattenmelon.
Annika skrev att vattenmelon är det godaste just nu och jag kan bara hålla med! 

Vattenmelon och jordgubbar. 

Åt en hel vattenmelon i lördags... och är nära att svepa en nu också! Fruktoman!!!

Läskande gott! 


måndag 18 juni 2012

10 mil cykling


 Så härligt att få lägga till ytterligare 10 mil i benen efter idag! :)

Jag är beroende av dig Cervélo.
Åh vad jag tycker om dig. Så härligt att få vara med dig.
Känna fartvinden i håret. Se asfalten som susar förbi. Ligga i tempobågen och bli ett med dig,

Min kärlek. 

Jag har nu satt på flaskhållare framme vid tempopinnarna. 
Det känns hur bra som helst. Smidigt när man ska dricka vatten! 



Cykelturen idag började med medvind och strålande sol på en klarblå himmel. 

Underbart! Leende på läpparna och jag trivs så himla bra!



Efter cirka 5 mil så vände vinden och jag fick motvind.
Det började komma allt mer moln på himlen och jag såg att en front närmade sig. 

Himlen öppnade sig och jag kom rätt in i ett hällregn.
jag borrade ner mig i tempobågen och höll ett stadigt grepp där de sista milen. 

Tänkte på alla grymma cyklister som körde siljan och vättern i just ösregn. Så strongt gjort!
Det gav mig mer energi och jag försökte njuta av att befinna mig här och nu, trots regnet som föll kände jag mig glad. Jag trampade på kanske de snabbaste milen för i år. 

När jag kom hem var det iskalla fötter och frusna händer 
men ändå väldigt lycklig. 
vilken tur jag har som får cykla på dig cervélo. 
Du är bra i alla väder! 

CycleHigh! 



söndag 17 juni 2012

Löpning och hopp i våtdräkt


När jag vaknade imorse kändes det att benen hade fått jobba igår.

Solen sken och jag blev mer och mer sugen på löpning i bokskogen som ligger ett stenkast från där jag bor

Jag satte på mig löparstassen och begav mig av. 



Lycka över att kunna springa utan att jag känner sådan smärta som jag tidigare gjort i vaden.
Utan musik i öronen. Lyssnade istället på naturen och dess ljud. In med ny frisk luft och energi.

Andades och kände mig så lycklig. 
I stunden, här och nu. Tanken att jag ska göra Ironman igen. 

Lycka!

Svettigt efteråt! 


Cykelbrännan satte fart igår.... 




Det blev även en första simtur med våtdräkt på idag.
 Dock inte i riktiga havet utan i simbassängen utomhus. Kyligt i luften och rätt kallt i vattnet.
Jag måste vara väldigt frusen av mig.. 

Ovant till en början, men kände att jag fick mera flyt allt eftersom längderna betades av

Snart kommer det äga rum en simtävling här i Varberg. 1 km Openwater. Therese ska vara med och jag är sugen på att joina! Måste se till och simma lite till i våtdräkten innan... 



 Löpning - Core - Simning 

Bra söndag! 


lördag 16 juni 2012

18 mil cykling


06.45 ringde väckarklockan 
Laddade upp med en stor frukost
Gjorde min fina kärlek redo för att nöta asfalt 

Hoppade på sadeln och vi rullade mot Falkenberg 
Där skulle vi möta upp denna tjej som frågade tidigare i veckan om jag hade lust med en cykeltur, jag blev jätteglad och tackade JA :)

Riktigt skoj och kul att vi båda bor på västkusten och inte har så långt till varandra.

 Vi träffades i Falkenberg och rullade sedan vidare tillbaka till Varberg i skön medvind
Där gjorde vi vårt fikastopp
Kustbageriet 

En fralla och kaffe fick slinta ner i magen 



Therese höll koll på rutten vi skulle cykla.
Det var en jättefin tur med vackra landskap

Vi fick slita en del i motvind och upp för branta backar. Men det gör gott inför IronMan! 



Så himla kul med sällskap bredvid 
Och vilken inspiration Therese är 
Grymt stark och har väldigt många cykelmil i benen, imponerande!! 

Jag har haft en väldigt bra cykeldag. Benen är med i matchen!
Tusen tack för idag Therese. Det var super!!! 

18 mil. 

 Vi är grymma! :)