måndag 31 januari 2011

Spinn/core/längdskidor

Bästa träningsstarten på veckan

en kombination av spinning, core och längdskidor. Alldeles perfekt!

Kvällen började med 55 min spinning med ett underbart gäng :)
mycket fokus och energi idag

taggad för cykling!


Efter spinningen var det dags för core
jag börjar känna mig mer och mer säker i min roll i coresalen
det nya passet sitter bra nu! :)

Efter spinn/core hoppade jag i skidkläderna och for ut i spåret!

Ikväll visade termometern 2 plusgrader
skillnad mot gårdagens -8

Bättre glid idag och jag satte nytt rekord på min slinga :)
brukar köra 13,45 km runt 60 min, idag tog det 57 min :)
Det går framåt! :)


Lycka i skidspåret idag.

Det är så fantastiskt vackert att skida på kvällen
jag blir helt varm inombords



Benen är skönt trötta nu!!


Härliga måndagsträning!

söndag 30 januari 2011

Längdskidor igen

Helgen är snart slut och jag känner mig nöjd.
Har hunnit läsa en hel del om vetenskapsteorier, lite klurigt men ändå intressant.

I morse ställde jag väckarklockan tidigt för att komma upp och börja dagen med plugg.

Belöningen efter hårt slit på förmiddagen blev en skidtur i spåret!




Idag var det lite tyngre än passet i fredags
sämre glid, jag fick staka i nerförsbackarna
men det var ändå härligt att få vara ute och njuta


min hårtofs var alldeles isig :)
temperaturen visade -8 grader
annat än plusgraderna som var i fredags



Idag blev det 16,39 km :)


I veckan är det premiär för 100 min spinning :)
Jag är redo, är du?! :)


Kärlek!

fredag 28 januari 2011

3 mil i spåret!

När jag tittade ut genom fönstret i morse såg jag några droppar komma från taket
Plusgrader, det var väldigt länge sen vi hade det.

Jag laddade upp med mackor, yoghurt med musli och ägg.
Sen gjorde jag mig startklar inför dagens planerade långpass i skidspåret!

Jag hade en vision om att åka lite längre än vad jag gjorde förra helgen.
alltså längre än 2,5 mil

Idag var jag taggad!

Vallar i bodan :)




Det var lite isiga spår vilket jag inte alls är van vid
och jag tror att jag hade lite fel valla för dagens temp men jag tog mig fram i alla fall

Det blev mycket stakning, bättre frånskjut, bättre timeing med stavarna

Efter en timme tog jag mig en banan, russin och drack vatten.
Sen for jag ut i spåret igen. Jag kände mig stark!



Tiden gick väldigt fort i spåret, hade bra flyt och det kändes bra med orken!

Efter 2h och 30, började jag känna mig lite trött i armarna.
Och jag var lite skakig. Men jag stakade mig in i mål :)

Hade gps på mig så det var roligt att se hur långt man exakt hade kört!

Dagens tur slutade på 31,96 km och jag höll på i 3h och 5 min :)) Skidlycka! Nu måste jag försöka få upp mer fart :)


trött med glad :))




Jag är otroligt glad och nöjd att jag klarade det :)

onsdag 26 januari 2011

INTERVALLER

Det har varit två kalla dagar här i Luleå
Igår var det en underbart fin dag, men isande kallt






Idag var det tänkt att stå på skidorna igen men tyckte att termometern visade alldeles för kyliga grader så det fick bli gymmet och temat idag fick bli intervaller.

Löpbandet, min ben, farten, intervallerna vi gick hand i hand idag.
En härlig mil blandad med intervaller på 1-2 min
Inklusive uppvärmning på 4 min gång sprang jag milen på 52 min idag

jag gillar att springa fort :)

snart tänkte jag försöka se hur fort jag kan springa milen nu
känner mig taggad att köra järnet :)

Efter löpintervaller körde jag 7 st intervaller på 1 min i stakmaskinen
grymt jobbigt!!



Det väntas varmare väder så snart står jag på skidorna igen :)

måndag 24 januari 2011

Hallelujah moment!

Glädjehoppar!

Vilken fantastisk kväll i spåret.




Så fort som jag skidade idag så fort har jag aldrig skidat förut.

Med bra tips från Annika så föll bitarna mer och mer på plats.

Idag kände jag att jag verkligen skidade på riktigt och det var ett hallelujah moment! Jag slog rekord på slingan jag brukar köra med flera minuter!

kände tokmycket energi i spåret trots ett spinning/core pass innan.

Skidlycka, med blixten rakt i ansiktet ;)
super glad!



Tack Annika!




jag njuter!!!!

söndag 23 januari 2011

Godsaker!


Jag har njutit varje sekund denna helg.

Löpning, Bio, Spinning, Skidor, Matlagning, Mys och sleepover, bakning :)


Efter lördagens monsterpass i skidor väntade en mysig kväll hemma hos fina Annika.

Vi lagade en fisksoppa som var himmelskt god till det en god aioli och ett glas vin!

de luxe!





Till efterrätt blev det god mix av blåbärssorbet med melon, en kaffedrink med baileys, och ett glas rött till det :)




Mysig kväll med en väldigt fin vän <3

Tack för en mysig, rolig, god och trevlig helg :)


Idag har jag pysslat i köket.
Det var länge sen jag bakade något i mitt kök.

idag kände jag mig sugen på att tillverka!

först gjorde jag muffins.
kände ett sug efter choklad.
det blev dajmmuffins

innan de for i ugnen






och efter gräddning



och jag måste säga att de blev toppen, riktig kladdkakesmak i dem med en touch av dajm.




Nästa projekt blev bröd!

Fillimpa
med massa godsaker i!






Jag blev så inspirerad igår av fisksoppan vi åt så idag lagade jag en liknande och det är ju så gott!




helgen har bestått av godsaker!

Jag har ett leende på läpparna! :)



Kärlek!

lördag 22 januari 2011

Långpass skidor!

Jag njuter av att vara ledig, i alla fall från jobb.
Skolan finns alltid där.

Men denna helg njuter jag av att vara ledig.

Fredagen började med löpning. Körde milen på bandet, och det var en behaglig tur.
Tiden gick fort.



Annika och jag möttes upp på gymmet för att sedan gå ut och käka och sedan vankades det bio :) MYS! Vi såg Love and other drogs, den berörde och satt nästan hela tiden med ett leende på läpparna.

en fredag de luxe!!!


Lördagen började med bästa spinningklassen! :) Det var FULLT det vad GALET!

Att höra alla cyklar susa, hjulen snurra, det är som musik för mina öron ;)


Efter spinning hämtade Annika upp mig och en tur i spåret väntade.
Som mest har jag kört 5,4 km slingan 3 gånger.
Idag blev det utmaning och jag körde den 5 gånger :)

Slutade med 2h och 48 min skidor. Det är galet vad kraft man har, när man tror att man är helt slut så finns det lite mer att ge.

Efter det fjärde varvet tänkte jag att nu orkar jag inte mer...och så träffar jag Annika som fortfarande har sådan energi vilket smittar av sig på mig :)) Tack!

Annika i värmestugan!
Här intogs energi :)





Det var lite sämre glid idag, men solen strålade på en klarblå himmel, så vad gjorde det? Det var helt underbart! Jag slog rekord och jag är grymt nöjd med dagen!








En kväll hemma hos Annika väntar :)



Jag har en mycket bra helg :)) Hoppas ni har det också! :)

onsdag 19 januari 2011

SkidTeknik!

Idag var det planerad skidteknik
vid halv 11 stod jag klar för att sätta igång

-10 grader
visade den digitala termometern på Ormberget



jag hade bättre glid idag
och fokuserade på bland annat frånskjut, en liten bit utan stavar, men så svårt, tappar lätt farten

jag tänkte mer på min hållning, jag vill gärna vara ganska så upprätt i kroppen, måste öva på att vara lite mer framåt i hållningen

jag försökte tänka på armarna, att hålla dem nära kroppen, sätta ner stavarna nära.

alla tips från min bästa coach Annika!!!

bitvis kändes tekniken som ett flow, men ibland kändes det som va tusan håller jag på med nu, jag får hela tiden tänka på alla delar, tekniken är svår, men jag jobbar på det :)


nöjd efter 10,8 km :)



efter en tur blev det

hemmagjorda hamburgare
brödet blir som godast när man gör det själv




njuter av de fina tulpanerna som vi fick av Annika och Daniel :)
levande blommor på bordet gör en glad!




Dags att ladda för en dag i skolan!


Längtar till helgen... då ska jag vara Ledig, äntligen!


Kärlek!

tisdag 18 januari 2011

Skidor och Spinnpremiär!

Börjar med gårdagen.

I skidspåret igen. Tredje gången och nu fick jag prova på hur det känns att inte ha något speciellt bra glid på skidorna.

nerförsbackarna tillhör inte mina favoriter men igår fick jag staka för att få upp någon fart, det trodde jag aldrig att jag skulle få göra. Dåligt med glid men alltså mer träning :) bitvis kändes tekniken bättre och bättre :) jag är fast i skidvärlden!

skiii





bild över spårlängden



det gula spåret är mitt kall :)

karta







ikväll var det dags för premiären 75 min spinning
och med glädje har jag fått dessa pass :) lycka!

tisdagskvällar brukar vara lite sådär med folk, när luleå hockey spelar, brukar spela in.

men ikväll var det hela 22 pers som hittat dit och det var en underbar känsla att sätta igång passet med så många cykelmänniskor :)

passet gick väldigt fort och det gick mycket bra. energin var på topp!

just nu har jag en härlig känsla i kroppen, cykellycka!

imorgon blir det nog skiiiis igen :)

kärlek!

söndag 16 januari 2011

MiddagsMYS!

Tentaperioden är över. SKÖNT! Fast trist att det inte har gått så bra.
Men det är bara och ta nya tag. Nya kurser börjar redan imorgon.


Firade att tentaperioden var över med att bjuda över fina Annika och Daniel på middag. En underbar kväll! :) TACK fina ni!!


finaste gästerna!




Jag och Annika :)




fina grabbar!




Dukningen! Roligt att få pyssla till det!






Till förrätt bjöd vi på:

En toast med sikrom, fiskad i Luleå skärgård




Till huvudrätt Lamm med potatisgratäng, rödvinsås och sallad



Efterrätten stod Annika och Daniel för och det blev en himmelskt god creme brulée





En mycket trevlig middag som slutade i häng i salongen ;)
med sällskapsspel, mera vin, chips och godis!

Helt perfekt!





En underbar lördagskväll!



Kärlek!

torsdag 13 januari 2011

SKIDOR del 2

Dagen har börjat uselt.
Tentan gick åt skogen. Riktigt svåra frågor av en helt annan värld.
Om jag skulle få godkänt skulle det vara ett mirakel.
Jag får förbereda mig för min första omtenta.

kanske blir det fler... på lördag har jag ytterligare en tenta och den är svårare.
huvudvärken kommer smygande.




tänks så skönt att det finns skidor då.
att få åka i spåren och släppa alla andra tankar.



Igår var det planerad skidkväll, denna underbara tjej var med i spåret!

sedan du flyttat hit har Luleå blivit så BRA! :)


så kul att vi kan skida tillsammans och har samma intressen! :)





Det blev ca 10,8 km igår och jag tyckte att jag fick lite mera flow i tekniken.
frånskjutet i uppförsbackarna kändes lite bättre

jag är på gång :) mycket kvar att lära, men det känns så himla underbart att det äntligen sitter ett par skidor på min fötter!



min kropp gillar det, jag älskar det :)






Nu taggar jag igång för tentaplugg igen!



Kärlek!