Måndag morgon
Måndagar för mig betyder hopp i bassängen runt halv 8. Jag älskar att det är så pass lugnt som det är i simhallen vid den tiden. Idag fick jag en egen bana och det var nästan folktomt när jag var klar med passet.
Hade lite varierat fokus idag. Körde trehundringar och varvade mina set med dolme, paddlar + dolme, fenor. Det blev 25 meters intervaller med paddlar på händerna, det var galet jobbigt. Även teknikövningar och ryggsim. En skön blandad kompott men ändå uppstyrt.
Innan jobbdags hann jag även med ett pass i gymmet. Körde dessa övningar :
Benpress
Knäböjs hopp
Baksida lårcurl med pilatesboll
Marklyft med hantlar
Marklyft med hantlar
Rodd med TRX
Chins
Ryggresningar på boll
Armhävning i TRX
Axelpress
Utåtrotation axlar - stärka upp rotatorkuffen
Tricepsdrag
Dips på bänk
Plankan med fötterna på bosu och armbågarna på pilatesboll
Sidoplankan med vridning
Planka TRX med indrag
Jag var helt slut efter detta pass. Körde 3x15 på nästan alla övningar. TRX är grymt redskap att använda! Jobbigt som bara den och kroppen skakade efteråt. Härlig känsla och bra start på veckan! :)