torsdag 30 juni 2011

Luleå Midnight Swim

Det har blivit mycket simning nu och jag gillar det!
Våtdräkten känns perfekt och jag älskar den!



Igår blev det styrke tillsammans med Annika och vi vågade oss på brutalbänken igen.
Vi var starka, kanske målet är att kunna göra 20-25 st?!

Sen snörade jag på mig löparskorna och sprang ca 1 mil och efter det möttes jag och Annika upp igen vid bryggan för simning i den sköna sommarkvällen. Härligt skönt pass!





Ikväll blev det lite styrke igen på gymmet sen körde jag och Andreas ett simpass tillsammans vid Lulsundet. Lite mera crawl idag, och det börjar kännas lite bättre.

Just efter passet bestämde vi oss för att anmäla oss till Luleå Midnight Swim som går av stapeln imorgon och på lördag.

Imorgon är det en kortare distans på 1500 m och på lördag då vi ska vara med är det 3000 m.

Ska bli spännande och se hur man ligger till tidsmässigt.
Blir en bra tävling inför Kalmar.

Håll tummarna för oss på lördag klockan 23.45 då går starten :)


Laddade!!!! :)

tisdag 28 juni 2011

Simning i nya våtdräkten!

Äntligen kom avin och jag kunde idag hämta ut min våtdräkt!

Skyndade mig fort att öppna det något tillknycklade paketet och hel och fin var den!

Jag provade och till min lättnad så passade den, svårt att beställa utan att ha provat men det funkade denna gången. Simpremiär redan ikväll tänkte jag!


Solen lyser och det blåser varma vindar här i Luleå så innan simningen blev det en kort tur på cykeln.

4 mil, därav 2 mil medvind och 2 mil motvind. Bra pass för psyket idag. Försökte trycka på riktigt hårt i motvinden och jag kände mig stark idag! :)


Efter cyklingen så var det bara hoppa i badkläderna och prova våtdräkten för första gången! Pirrigt!

I Lulsundet, här simmade jag idag!



Innan jag hoppar i plurret. Solen i ögonen..



Och här efter simningen. :)




Den kändes riktigt fin i vattnet, skön att simma i. Gillade den skarpt!
NU blir det mer simning ute och jag ser fram emot det! :)


Simningen är på gång! :)

söndag 26 juni 2011

Simpremiär med våtdräkt!

Midsommarhelgen är över och det blev en helg full av träning men också mysfirande tillsammans med Annika!

Midsommaraftonen
började med strålade solsken men sedan kom regnet.
Ingen midsommar utan regn eller?!

Vi tog bilen till ett traditionellt midsommarfirande på Brändön.

Det var tomt vid midsommarstången
regnet slog mot marken


vi gick under våra paraply


Men ovädret drog förbi och vi kunde skymta en blå himmel!

Alla sken upp med solens strålar!


Matsäcken kunde ätas vid vattnet!


Njuter av solen!


Vi avslutade midsommaraftonen med en löptur för att sedan avnjuta god mat hemma hos mig! Mys!

ryggbiff med potatissallad!



Midsommardagen!

Vaknade pigg och det kröp i cykelbenen. En långtur vill jag få...

Fint väder, vacker utsikt, branta backar. En helt perfekt dag!

energipaus!


Vattnet var spegelblankt!


10 mil senare var jag grymt nöjd :)


IKVÄLL!

Har jag gjort premiär med våtdräkt! Den jag beställde är fortfarande på vift men Annika var snäll och lånade ut sin! Hon klarade sig utan tuff som hon är!

Det var grymt kul och en fantastisk kväll! Lite kallt i början men sen blev man varm och fick upp simfarten!

Jag gillar simning! :)







Efter simningen blev det en löptur med en aningens sega ben...antar att det är milen från cyklingen igår som gjorde sig påminda.


Nu ny vecka och förhoppningsvis anländer våtdräkten! :)


Mera simning ute kommer det bli!!

torsdag 23 juni 2011

Simning + cykel

Efter dagar med bara regn så dök solen upp igen och himlen var klarblå när jag vaknade. Härlig känsla!

Idag kunde jag sluta lite tidigare från jobbet och skyndade mig iväg till simhallen. Våtdräkten är fortfarande på vift någonstans i Sverige.

Det blev mest crawl idag och det känns som att jag kommer framåt för varje pass som går och det känns riktigt skönt! :)

Simlycka! :)


Tog vara på den fina kvällen, efter simningen hoppade jag på cykeln och samlade några cykelmil.

Cykellycka på vägen!




Grymt bra träningskväll... nu är både ben och ögon trötta! :)

onsdag 22 juni 2011

Cykel löpning styrke!

Trött efter en dag på jobbet. Men med ett snabbt mellanmål så återfick jag energin och cyklade iväg till gymmet.

Cykel, löp-intervaller och lite styrketräning hade jag i mina tankar.

Det fick bli cykel inomhus idag, ett pass med branta backar och intervaller.
Härligt att cykla ur benen!

När passet var slut snörade jag på mig mina löparskor istället.


cykel + löp

alltid redo! :)



Ikväll körde jag 10st 1 min intervaller och vilade 30 sek mellan.
Hade lite sega ben efter jobbet men klarade ändå att trycka på hyfsat bra så kände mig nöjd efteråt med löpen.

Efter löpningen blev det snabbpass styrke!

Endorfiner!




Imorgon funderar jag på simning igen, vet att våtdräkten befann sig i Malmö igår och att den nu finns i händerna på Delivery Agent, hoppas de är snabba!!


NU vill jag simma ute! :)

tisdag 21 juni 2011

Brutalbänk och Kundaliniyoga

Kvällens träningspass brutalt och meditativt!

Jag och Annika gjorde premiär på brutalbänken.



Hade inte en susning hur många man skulle orka.
Satte fast fötterna och hängde mig upp och ner och tog kraft från magen och letade mig uppåt och armbågarna nuddade knäna. Upp och ner upp och ner.

4 set a 10, 10 10, 11 :) Grymt! Kände mig stark i magen! Den blir det fler gånger!


Provade också för första gången Kundaliniyoga.

Syftet med kundaliniyoga är främst att skapa en inre frid. Träna upp förmågan att lyssna inåt. Mycket fokus på andningen.

kul och prova något nytt men kanske inte riktigt var något för mig!


två erfarenheter rikare ikväll! :)

måndag 20 juni 2011

En kväll i simhallen

Nu börjar jag oroa mig lite vart min våtdräkt tagit vägen...
hoppas den anländer denna vecka!

Ikväll fick det bli simning inomhus på pontusbadet.. många som är och simmar.

Kanske är det Luleå Midnight swim som många tränar inför just nu?

Jag har inte anmält mig ännu, men jag borde nog göra det.
Bra att få prova på en längre distans och att ha massa folk simmande omkring sig.


Kvällens pass..


Det blev en blandad kompott!

Crawl och bröstsim.
Teknik arm- och bentag

Det var kul och träffa på andra triathleter i bassängen ikväll! :)

Martin och C-M som också tränar inför Kalmar Ironman och har skrivit ett fint inlägg om kvällen på pontus! :)


Det börjar närma sig... pirr pirr!!

söndag 19 juni 2011

Cykel och löpmil!

Helgen är snart över, sitter i soffan och benen värker sådär skönt!

Jag har samlat löp och cykelmil...

I lördags fick jag möta motviden som slog hårt mot min kropp.
En grymt jobbig cykeltur som slutade på 6,6 mil.

Nöjd efteråt!



Idag var det löpskorna som skulle på fötterna istället.

Jag hade en 2 mila tur i huvudet och om allt kändes bra så skulle jag följa den annars korta av den lite grann.

Länge sen jag körde lite längre löp så jag vet lite osäker på hur det skulle kännas. Hur kroppen skulle reagera.

De första kilometerna kändes lite sega, men sen hittade jag ett bra flow och det kändes bättre, så jag sprang och sprang och när jag kom tillbaka hem stod kilometer räknaren på 20.45 km.


Känns riktigt bra med ett långlöp i benen!

En arbetsvecka väntar.. men en kort sådan, härligt med en stundande långhelg!

fredag 17 juni 2011

Fredagskänslor!

Efter en jobbvecka så känns helgen riktigt efterlängtad!

I helgen ska jag försöka få till ett långdistans cykel och kanske något längre löp-pass också!

Hade velat göra premiär med våtdräkten, men den har inte dykt upp ännu :( en aning besviken då jag trodde att den skulle hinna komma innan helgen.

Igår avverkade jag 6,5 mil cykel. Så ytterligare några mil att lägga till på benen.

Det var ett segt cykelpass, motvinden gjorde sig påmind.

Men jag kämpade på i alla fall! :)




Det bubblar av fredagskänslor! Härliga helg du är välkommen! :)

onsdag 15 juni 2011

Backintervaller!

Ikväll var det dags igen att möta intervaller i slalombacken!

Uppvärmning i 5,4 km spåret sen var det bara och ladda för att springa uppför!

Ikväll hade jag sällskap av Annika som också kämpade i branten! :)

Grym kväll!



Den långa branta backen...



Annika kämpar på riktigt bra!


Här kommer jag!

Suger i benen!



Förra gången blev det 5 intervaller idag blev det 7, super nöjd!
Benen värker skönt nu! Härligt!


Imorgon är det dags för racertur igen! :) Samla mil!

tisdag 14 juni 2011

Våtdräkt!

Nu är våtdräkten beställd!

Håller tummarna att storleken passar och att den är bra i vattnet! :)

Ska bli riktigt kul och spännande att prova den!


I väntan på att den ska anlända så kör jag simpass inomhus!

Igår lyckades jag få till ett bra pass, kul och jobbigt!





Efter simningen snörade jag på mig löparskorna och tog en mila tur! :)


53 dagar kvar, pirr i magen!

måndag 13 juni 2011

Cykel och grill på stranden!

Sitter just nu och pustar ut efter första dagen på sommarjobbet.
Huvudet snurrar efter massa nya intryck och benen värker, ett jobb med mycket rörelse. Men jag tror att jag kommer få en bra sommar :)

SÖNDAGENS aktiviteter!

Cykeln blev rastad :) Jag och Annika tog en racertur, den blev ganska kall och blåsig men vi trampade glatt på och jag fick visa henne runt bland småbyar på landet.

7 mil senare var det två tjejer som hade isbitar till fötter men ändå nöjda med dagens mil. :)



För att toppa denna helg packade vi sedan väskorna igen och begav oss ut mot stranden. En kall sommarkväll med myggor som bet. Men med god mat och fint sällskap så var det ändå toppen! :)

Guldkant på vardagen!



Kvällens meny bestod bland annat av lammkorv i tunnbrödsrulle med guacamole.
Mycket gott!







Nu laddar jag för träning. Simning står på schemat...

lördag 11 juni 2011

Fredagslyx!

Luleå har fortfarande en värmebölja över sig.

Fredagen var fantastisk ur alla synvinklar :)

Jag började dagen med crossfit.

Ett effektivt pass

på tid, 3 varv av:

10 dips på bänk
8 armhävningar
10 burpee - bollkast mot vägg
200 m löpning

Efter crossfit tog jag min racer och cyklade ut på vägen i riktig hetta.
Vinden svalkade knappt, det blev bara en liten tur på 4 mil.

Senare på eftermiddagen hade jag ett spinnpass, mycket cykel igår!


Vi fick en ljummen sommarkväll.

Annika och jag lyxade till fredagen med att gå ut och äta.
Klockan 19 och solen brände ännu!


Finaste Annika!


Räksallad blev valet i denna hetta.


Och till efterrätt en mycket god jordgubbsdrink!



En sommarkväll som höll i sig ända in på småtimmarna!:)


Idag lördag har vi softat på stranden.

jag har tagit mitt första dopp. kyligt men uppfriskande!





Härliga sommar! Vi får se vad kvällen bjuder på! Utomhus aktiviteter i alla fall:)


Trevlig helg!

torsdag 9 juni 2011

Sandön, cykling, löpning

Sommarvärmen är här och jag njuter hela tiden.

Idag tog vi en båttur i Luleå skärgård. Härligt att vara så nära vattnet.


Vi gick i land på Sandön, helt ensamma på stranden.





Såhär glad är jag just nu över denna värme :)



Fantastisk dag i skärgården!

När vi kom hem väntade cyklarna på oss.

Helt otroligt att det var vindstilla och över 25 grader när vi stack iväg kl 18.
Vi kapade vår tid på en speciell runda med hela 15 min. Perfekta väderförhållanden!
Tryckte på som tusan och högsta hastighet blev 49km/h denna härliga sommarkväll.

Jag njöt hela vägen, underbara 6,4 mil.


När vi kom tillbaka hem så var vi inte riktigt nöjda. Vi snörade på oss löpskorna och tog en kortare löptur. Låren kändes stumma till en början men det lossnade efter ett tag. Nästan 4 km löp blev det ikväll.

Cykel och löpHög!:)





Lovely day!!

onsdag 8 juni 2011

Simning + Löpintervaller i slalombacken!!

Värmen har kommit till Luleå! Äntligen, nu kanske mössan har gjort sitt!
Får hoppas på det!

Jag har haft en helt underbar morgon/dag/kväll!

Börjar med morgonen då jag vaknade tidigt och simhallen väntade ett besök!
Med tips från coachen körde jag ett riktigt bra upplägg!

Insim: 200m valfritt simsätt i lugnt tempo.

Ben: 4x50m (varannan 50:a frisimsben, varannan bröstben) + 4x25m (varannan 25:a frisim/bröst)

Teknik: 12x25m (t.ex. glid/tumme i armhåla/armtag i bröst)

Sammansatt
: 4x100m + 4x50m (100m = bröstsim, 50m = frisim)

Avbad:
100m i lugnt tempo.

Simningen känns så rolig och bra för kroppen!


När jag kom hem igen blev det frukost nr 2, jordgubbar, sen begav vi oss ut för att njuta av solen.

Vi satt vid vattnet, läste bok, käkade lunch och njöt. Rofyllt och härligt!



Framåt kvällen hade jag och finaste Annika planerat löpintervaller i backe, närmare bestämt slalombacken här i Luleå.

Annika fick tyvärr ställa in intervallerna efter en dag med dum migrän:(!
Men hon följde med till backen i alla fall och det är jag väldigt glad över!
Hon fick agera min coach denna kväll. Mycket bra pepp, stöd och fick även agera fotograf!

Alla bilder nedanför är foto a la Annika! :)

Jag började med uppvärmning i spåret på Ormberget. Samma spår som vi för några månader sedan åkte skidor i. Åh det kändes konstigt. Ibland ville jag bara ta tag i stavar och staka mig fram :)

Innan, peppad!


Sen gick vi till Slalombacken och nåddes av strålande sol och vacker utsikt över Luleå. Så fint! Bara det gav energi!

Det var första gången jag körde backintervaller ute så jag visste inte riktigt vad jag hade framför mig. hur lång tid det skulle ta att springa upp, hur fort kunde jag springa utan att få mjölksyra.

5 gånger tog jag mig upp för denna branta och långa backe!







TOKjobbigt. Flåset var på topp, benen pulserade, men det var riktigt härligt att få ta ut sig på detta sätt. Fler gånger får det bli och då ska Annika joina! :)

Tack för att du var med och såg till att jag kämpade järnet :)!
Lyx att ha en egen coach som står på sidan av och säger peppande ord.
Man blir mycket starkare då! :)




Fantastisk kväll! Jag njuter!