Duathlon

Som jag skrev för en vecka sedan.

Jag älskar lördagarna!

Även idag fick jag väcka kroppen tillsammans med grymma cyklister i spinningsalen.
Energin jag får kan jag leva på hela dagen :)

Idag var järnmännen C-M och Stefan med, riktigt roligt att se dem slita på sadeln.

Efter cyklingen så bytte vi outfit till löparstassen.

I solsken började vi vår tur. Vackert höstväder och man kände hur solen värmde mot kroppen.

Träden, vattnet, allt var så stilla.

En aningens sega ben. Men det blev ändå ett högre tempo än vad jag brukar springa i vissa bitar.
Det är bra med sällskap, det gör att man pressar sig lite mer.

Löpturen slutade på 18 km.

Benen värker sådär skönt och nu blir det vila resten av kvällen :)

 

Har du tränat något idag? :) 

Body pump + löpintervaller

Just nu kan jag inte tänka på så mycket annat än det paket som är på väg upp till norr.
En nervös väntan och längtan!

Igår blev det Body Pump igen och det känns skönt att få till några sådana pass. Bra uthållighets träning!

Sen rev jag och C-M (som precis kommit hem från spanska guldkusten) av ett intervallpass med fokus uthållighet.

10 min uppvärm och därefter 8st 3 min intervaller med 30 sek vila mellan.
Därefter 8 toksnabba korta intervaller 20/10.
Åh vad jag älskar dessa korta, det går så snabbt att man inte hinner tänka att man springer.
Maxade hastigheten på bandet, 20.0 på sista intervallen.

Intervallerna kändes bra och jag invigde ett par nya skor.

Lätta och sköna att springa med.

Ikväll ska planer smidas inför 2012... jag tror att det kommer bli ett grymt år! :)

Cervélo P2

Nu är den på väg till norr, min drömcykel.

Och det är en likadan cykel som Chrissie Wellington hade när hon vann (två gånger på just en P2:a) Ironman Hawaii för några år sedan, riktigt tufft!

Jag är oootroligt cykellycklig just nu!

Bubblar av glädje! :)

Blog award

Först måste jag tacka för era fina peppande kommentarer i inlägget under om Ironman Hawaii. Det värmer!

Det är en lång resa dit, men jag drömmer, och som ni säger uppfyll drömmen  :)

Först måste jag kvala in och göra en riktigt bra tid på någon Ironman tävling, så mina funderingar ligger i vilken Ironman tävling jag ska anmäla mig till. Kan hoppas att Kalmar kommer bli en tävling där man får kvala in sig till Hawaii, det råder fortfarande förhandlingar där.

Jag är så peppad på att satsa och att köra, jag brinner och vill det här! :)

Jag har fått en blog award av fina Jonna! Hon verkar vara en så varm, superhärlig och go tjej som jag nu välkomnar in i cykelvärlden eftersom hon nyligt köpt en racer :) Nu är du fast i cykelträsket ;)! Blir alltid så glad av dina kommentarer! :)

Här kommer några frågor jag ska svara på!

1. Varför började du blogga?

Jag började blogga för 4 år sedan. Jag har alltid tyckt om och skriva och tyckte att det här med blogg verkade kul så det var nog därför jag valde att börja och jag ångrar det inte. Bloggen ger så himla mycket, och jag har träffat så fina människor genom den.


2. Vilka bloggar följer du?

Jag följer mest träningsbloggar, men ibland kollar jag även lite mat- och inredningsbloggar. Det är grymt med all inspiration man får! 

3. Favoritfärger?

Detta kommer nog inte som någon överraskning, det syns nog att jag har ju en förkärlek för rosa! :) Men gillar även rött, svart, brunt, orange, vitt.  Höstens färger är underbara.
 
4. Favoritfilm?

Jag gillar Amelie från Montmartre, en fransk söt film.

5. Vilket land/vilka länder drömmer du om att besöka och varför?

Just nu är det en ö-grupp som jag väldigt gärna skulle vilja åka till, ni kan kanske gissa vilken? :)
Hawaii... och varför? För att uppfylla drömmar!

Ironman Hawaii

I lördags ägde den omtalade tävlingen Ironman på Hawaii rum.

Några timmar satt jag bänkad framför live-sändningen och fick se grymma triathleter på väg mot deras dröm.
Att bli en IRONMAN på Hawaii!! Mäktigt att se dem gå i mål!

Helena Lindahl gjorde det grymt bra, stort grattis!!

Tankar och drömmar började snurra i mitt huvud. Tänk att en gång stå där på startlinjen.

Några av simmarna hade sett delfiner i vattnet när de simmade. Vilken jäkla upplevelse det måste vara från start till mål. 

Jag fortsätter att drömma!

Ingenting är omöjligt...med vilja kommer man långt :)

Cykelreportage i tidningen!

 

Många Luleåbor kanske läste detta vid frukostbordet idag

jag hoppas att jag inspirerade till mera cykel

Linda skriver så fint om hennes morgon som jag fick förgylla idag :) 

Reportaget finns bara i tidningsform, men för er som är nyfikna på vad det står så har jag försökt att fota texten så hoppas ni kan läsa! Klicka på bilden, sen går det att förstora ytterligare!

Lite info om mig och sen mina cykeltips!

Har fått jättefin respons på reportaget! Tack!! Värmer i mitt hjärta!! 

Jag älskar verkligen lördagarna. Bästa träningen!

jag började som vanligt med min underbara spinningklass! Det är verkligen guld att vakna upp på det viset! 

Energin som strömmar i rummet, glädje!

Efter spinnpasset snörade jag på mig mina löparskor. Förra lördagen blev det 2 mil i terräng idag blev det 2 mil på platten. Härliga sådana!

Jag njuter och drömmer om nya mål och resor! :)

Löpintervaller + Simning

Kanske härligaste kombon!

Löpintervaller + simning


Jag började kvällen på Inpuls. På bandet körde jag ett intervall pass som var fokus på långa intervaller.

10 min uppvärmning
4 min lite högre fart
2 min lite lägre fart
och så vidare i 30 min
10 min nedvarv

4 min är länge. Men det är ändå bra att få pressa sig under en lite längre tid.

Efter intervallerna hoppade jag på cykeln som tog mig till pontusbadet.

Och det blev en sån härlig kväll. Vattnet och jag kände varandra. Jag kände mig som en fisk!
Jag vill lära mig mera. Fler simsätt, fjäril kanske? Det ser så härligt ut, men tufft!

Redskapen på plats

Fantastisk kväll i simbubblan där jag i slutet var alldeles ensam på crawl-banan. Underbart!

underbart vatten

simlycka!

TEMPOCYKEL

Jag har funderat länge. Cykelbeslut är svåra beslut.

När jag tittar på denna cykel slår mitt hjärta några extra slag.


Jag tror att jag har hittat min nya cykelkärlek, eller jag tror inte, jag vet!

Jag tänker uppfylla min dröm!

Jag är kär!

Vilken träningskväll!

Måndag eftermiddag vilket betyder Spinning och Core på Inpuls.

Idag körde jag ett nytt pass och det kändes riktigt bra.

Gillar känslan när man verkligen känner trycket i musiken och energin strömmar.

Jag älskar att se mina deltagare när de kämpar och svetten bara droppar på  golvet.

Vilket pepp!

Idag var Linda med igen, riktigt skoj!


När jag var klar med spinn 55 och core 30 så fick jag genast hoppa på instruktörscykeln igen.

Det behövdes AKUT hjälp och jag fick hoppa in och köra ytterligare 45 min spinning.

Det var bara och ge sig in i cykelbubblan igen.

Några nya deltagare fick jag se och fick en kommentar efter passet att det var ett av de bästa hon varit på! ÅH det gör mig så himla glad, vilken lycka att få höra sådana ord!


Summan blev alltså Spinning 55, core 30 och 45 min spinning igen!

Härlig träningskväll och grymma cyklister i salen!


Imorgon kör jag 100 min spinning. Du kommer väl?! :)

Cykellycklig!

Underbara träningslördag

Tack för era fina kommentarer om min målbild! :)

Idag när jag tittar ut genom fönstret så är det grått, lite regn i luften och ser väldigt tråkigt ut.

Annat var det igår. En helt fantastisk höstdag!

LÖRDAG!

Jag väckte upp kroppen tillsammans med grymma cyklister i spinningsalen!

Jag hade tagit med löparkläderna så det bara skulle vara och byta om från cykel till löpning.

Så direkt efter spinningen stod jag med min garminklocka och tryckte på start!

Solen strålade och värmde mot kroppen.

Ingen tur bestämd, jag tänkte att jag får se hur benen känns såhär efter Lidingö.

Benen tog mig återigen till Ormberget. Jag gillar det här med terräng och backar!

igår var det lite svårsprunget på vissa ställen.

lite blött

Jag andades in den krispiga luften, höst! Det var så friskt och härligt.

Varje steg var en njutning.

Blev några kilometer på asfalt också, längs med vattnet.

När jag stannade klockan så visade den 2 mil, och det kändes riktigt bra i kroppen!

Löpning, när den är som bäst!