FredagsFin i vattnet!

Klockan ringde klockan 6 i morse. Gick och la mig väldigt tidigt igår så jag vaknade pigg och utvilad vilket kändes väldig skönt. Hoppade upp ur sängen. Kände träningsvärken lite här och var från gårdagens trippel. 

TRX är grym träning och känns som att den kompletterar min andra träning väldigt bra! 

Simning stod på schemat

Skönt och väcka upp kroppen mjukt och fint 

Kände att min vridning i vattnet kändes bättre

kan det ha och göra med massagen? Jag måste ha varit väldigt stel innan mellan mina skuldror. 

Kroppen känns mycket bättre och jag längtar redan till nästa gång jag ska få massage. Det gör gott! 

Idag var jag lite extra fin i bassängen. 

Fredag med extra fin touch som jag bara hoppas blir bättre. 

Hoppar i väg på cykeln och ett viktigt möte väntar!!! 

Fjärilar i magen! Lets go!!! :) 

Trippel-Torsdag

Torsdagar är en bra dag. Jag öppnar gymmet och släpper in morgonpigga träningssugna medlemmar.

Klockan 08.30 håller jag mitt första spinningpass. 

Vi var få i salen men jag tycker absolut inte att det gör något. 

Vi som är där får cykla desto hårdare för de andra som inte är där :) 

En samlad trupp som gav järnet!! 

Eventuellt ska jag få hålla ett längre spinningpass ( 2 h + )  inom kort. ( hoppar av glädje ) 

tar gärna del av era erfarenheter från riktigt grymma längre specialpass i spinning.

tema musik? passupplägg? Hit me! Ditt bästa happening pass! 

I eftermiddag blev det äntligen ett pass med Anna igen. Fin kompis! 

Grym coach i TRX! 

TRX och jag kommer nog känna rejäl träningsvärk imorgon.

Så jobbigt det är. Pulshöjande. Hela kroppen jobbar.

Vi hade ett pass uppdelat i tre delar. När vi hade kört igenom allt detta var jag tokslut!

Men jag fyllde på med energi och laddade om för att hoppa på det sista passet för dagen.

 Tokigt laddad för och svira om till cykelkläderna!

Vilket grymt gäng jag mötte i salen. Fokuset var högt, likaså flåset i salen. 

Vi hade uppvärmning följt av 13 min backe

1 min återhämtning, rulla ut benen

4 x 2 min intervaller ( 1 min vila mellan ) tookigt jobbigt 

Starka starka starka ben! Tro på dig själv. Utmana. Våga gå ut ur bekvämlighetszonen.

Några fraser jag nämner.... :) 

Underbara torsdag!

Frågor kring min massage med koppar

Många har undrat om det gjorde ont, om det verkligen kan vara bra och vad det gör. 

Idag har jag träningsvärk i musklerna i ryggen men känner mig lite mer avslappnad och även vaden känns bättre idag. 

Igår fick jag vad man kan kalla det Koppingmassage.

En immunförsvarsstärkande bindvävsmassage.

Gummikoppar placeras på huden, ett vakuum skapas och både muskelmassa och bindväv sugs upp. Man för koppan över olika partier på kroppen för att mjuka upp muskler och bindväv. Traditionell massage förutsätter beröring och tryck på muskulaturen. Koppning innebär att man istället arbetar med undertryck som pressar ut röda och vita blodkroppar utanför kapillärerna. Kroppen uppfattar detta som en främmande påverkan och aktiverar immunförsvaret, och en viss läkeprocess uppstår. Man uppnår också en djup bindvävsmassage, vilket påverkar det vegetativa nervsystemet så att man blir lugn och harmonisk.

Blodcirkulationen ökar kraftigt, smärtor/spänningar i muskler och onda punkter får möjlighet att släppa sitt grepp, slaggprodukter frisätts. Kopparna används också med goda resultat vid smärtfri behandling av triggerpunkter. Har fortfarande fin kroppsmålning på ryggen! Men det känns grymt bra i kroppen! :)

Massage med sugproppar

Idag var det äntligen dags för massage med lite skräckblandad förtjusning 

Jag visste att det skulle göra ont. Men ändå blir jag så förvånad HUR ont det kan göra. 

Det bara ilar runt hela stället där triggerpunkterna sitter

försökte slappna av och andas men det är svårt

fästena musklerna sitter i är ömma

vaden fick sig en omgång och vi ska följa upp den lite mer noga ( den spökar fortfarande ) . 

Mona som jag gick till är grym. Massör, kinesiolog, alternativmedicinare och sociolog. 

Kan väldigt mycket om kost, om fina, rena och bra produkter som jag är intresserad av.

Jag kommer verkligen återkomma! Kroppen behöver tas hand om!

Det blev inte bara en smärtsam upplevelse utan jag fick även lugnande massage. 

Skön massage i hårbottnen och tinningarna.

Blev lite förvånad när jag sedan tittade mig i spegeln... 

Galet vad det tog! Jag kommer ha träningsvärk imorgon.

 Smärtsam men bra upplevelse! 

 

14 km vacker morgonlöp

Jag tror att min kropp föredrar att springa på morgonen 

det känns som att det är då allt funkar 

Jag älskar att få väcka upp kroppen tidigt innan staden vaknat

vattnet, stigarna, vägarna ligger öde 

Luften var sådär härligt krispig och temperaturen var helt perfekt. -1 grader och nästan vindstilla. 

så vackert. jag fick verkligen njuta i morse....

Tankad med ny energi!!! 

Brick och Core Tisdag

Kvällens skor. 

gym, spinning och löpskor!

Ikväll blev det en brick, cykling följt av löpning och jag la även in lite corestyrka efter det.

Cykelbenen kändes bra. Bredvid mig satt en kille som cyklar MTB, det ger en kick och se styrkan i hans ben. Får mig att vilja ta i lite mer. Härligt med pepp och inspiration! 

Löpningen blev väldigt lugn och fin. 

Började tänka på löpningen under Ironman. Hur benen kunde vara så pigga då efter 3,8 km sim och 18 mil cykling. Jag hoppas att mina ben kommer kännas lika pigga i år.! :) 

 jag blir glad och längtar ännu mer när jag tittar på dessa bilder! 

Corestyrkan innehöll bland annat

 sit-ups på boll, plankan: rak och på sida, ryggresningar, piken med boll.. m.m.

Känns bra att börja vänja benen att efter cykling blir det spring spring!  

Imorgon ska jag äntligen på massage. Det kommer göra ont men jag vet att min kropp behöver det! 

Löpning + Sim Älska morgonträning!

Jag har fastnat. Jag har totalt gått ner mig i morgonträning. Underbart skön känsla att få träna på morgonen!

Idag tog jag på mig löparskorna 06.15 och transportsprang till simhallen. 

I och med att jag inte har någon bra löparrygga så fick jag ta min Ironmanrygga och den kan jag inte rekommendera. Inte någon vidare bra springväska. Men det funkade bra den korta tiden som jag sprang. 

Härligt att komma till simhallen uppvärmd och redo att hoppa i! 

I och med att jag inte fick till så mycket simning förra veckan tänkte jag mig ett lite längre pass.

Långdistans, skönt tempo, tänka på tekniken. 

Benen kändes lite trötta från spinningen igår så jag simmade rätt mycket med dolmen. 

Ganska lite folk i bassängen och efter ett tag fick jag en bana helt för mig själv. Lyxigt! 

Jag simmade på och klockan tickade. Efter en timme började jag som vanligt att få gåshud och började frysa lite grann. Det är lustigt. Min kropp pallar alltså bara 1h innan den går ner i temperatur och jag börjar frysa. Spelar ingen roll hur mycket jag håller i gång. Det är konstigt. 

Men jag låter mig inte knäckas av att jag fryser utan håller ut och fokuserar på armtagen.

100 min i simbubblan och det kändes i armarna, axlarna blev trötta. 

Det var länge sen jag körde ett så långt simpass. Välbehövligt!

Fingrarna var som russin när jag klev upp.

Ögonen har fått fina spår av glasögonen som nu kommer synas hela dagen.

Men vad gör det, just love it! :)

Vasalopps-Spinning

06.30 gick jag upp och käkade en god och stor frukost.

Tog på mig cykelkläderna och kände mig mer än redo! Tokigt laddad för ett revansch pass! 

Benen rullade igång klockan 08.00 då Vasaloppsstarten gick 

Vi var ett tiotal i salen och det var skönt att i år sitta på deltagarsidan

Passet var uppdelat i tre delar med tre olika instruktörer. 

Riktigt tunga delar. Mycket styrka för benen. Långa backar men även lite intervaller. 

Så himla underbart att få cykla ett längre pass och känna att benen är med på noterna.

Ingen kramp i rumpan utan den mådde bra hela tiden, satt ändå ner nästan hela tiden. Rumpan gillar att nöta sadel och hela min kropp älskar det. 

Det bjöds på blåbärssoppa, banan, kexchoklad,

jag hade även med mig nötter 

 

Längsta passet inomhus i år.

3 h och 50 min på sadeln. Det känns sådär härligt skönt i benen. Trötta men väldigt nöjda! 

Nu blir det inte så mycket mer gjort idag. :) 

Återhämtning!!

Idag brukar jag vanligtvis köra triathlonträning men idag är jag istället på gymmet och jobbar

tror faktiskt att det gör gott för mina ben att vila idag, känner mig lite sliten och trött

det är kompressionsstrumpor på och laddar istället för morgondagen.

 

Imorgon blir det härlig Vasalopps-Spinning!

08.00 sätter vi oss på sadeln och spinnar tills den första i vasaloppet går i mål.

Runt 4 h sadelnötande. Kommer bli grymt skoj!!

Måste återigen tipsa om byenbergs hemsida.
jag var med i en tävling och vann ett väldigt fint armband!

Klicka för större bild

Klicka för större bild

Klicka för större bild

 

Jag gillar kläderna som man kan köpa från Drop of Mindfulness.
Kolla in deras svarta byxor med rosa ränder. Så fina. Lägger till dem på min önskelista!
Mycket fint att titta på!


Nu laddar jag vidare. Ikväll blir det bara härligt mys! Hallonchokladmousse är nästan ett måste igen! Beroende! :)

Hoppas ni har en toppenlördag! :)

2 mil då inget stämde

Hela dagen hade jag längtat efter att få ta på mig mina asics och springa långt och länge 

solen strålade på en klarblå himmel när jag lämnade jobbet och jag trodde jag skulle få en magisk tur 

 här ovetande och uppjagad, taggad till tusen!

jag började med att få en rejäl motvind mot kroppen. det sög liksom musten ur mina ben direkt, inte bra tänkte jag, må vinden vända snart. 1 mil i motvind och jag tappade energin steg för steg. 

kroppen, benen, andningen, jag fick håll och fick stanna för att kunna andas, magen började krampa.

ingenting stämde idag. fy så trist! 

vilken tur att solen sken och gjorde min löptur lite bättre i alla fall. 

jag fick se fin natur och andas frisk luft, det var det bästa av allt idag. 

motvind idag. hoppas på medvind nästa gång och att jag får känna mig stark!

Nu tänker jag ha en riktigt myskväll. Tror att det blir en favorit i repris. 

Hallonchokladmousse! :) 

Trevlig fredagskväll!