Torsdagar är en bra dag. Jag öppnar gymmet och släpper in morgonpigga träningssugna medlemmar.
Klockan 08.30 håller jag mitt första spinningpass.
Vi var få i salen men jag tycker absolut inte att det gör något.
Vi som är där får cykla desto hårdare för de andra som inte är där :)
En samlad trupp som gav järnet!!
Eventuellt ska jag få hålla ett längre spinningpass ( 2 h + ) inom kort. ( hoppar av glädje )
tar gärna del av era erfarenheter från riktigt grymma längre specialpass i spinning.
tema musik? passupplägg? Hit me! Ditt bästa happening pass!
I eftermiddag blev det äntligen ett pass med Anna igen. Fin kompis!
Grym coach i TRX!
TRX och jag kommer nog känna rejäl träningsvärk imorgon.
Så jobbigt det är. Pulshöjande. Hela kroppen jobbar.
Vi hade ett pass uppdelat i tre delar. När vi hade kört igenom allt detta var jag tokslut!
Men jag fyllde på med energi och laddade om för att hoppa på det sista passet för dagen.
Tokigt laddad för och svira om till cykelkläderna!
Vilket grymt gäng jag mötte i salen. Fokuset var högt, likaså flåset i salen.
Vi hade uppvärmning följt av 13 min backe
1 min återhämtning, rulla ut benen
4 x 2 min intervaller ( 1 min vila mellan ) tookigt jobbigt
Starka starka starka ben! Tro på dig själv. Utmana. Våga gå ut ur bekvämlighetszonen.
Några fraser jag nämner.... :)
Underbara torsdag!
åh om man kunde lägga energi på burk. Då hade du fått skicka lite till mig nu! Trippel! Jisses! Du är stålkvinnan!
SvaraRaderasv:hmm oj, svår fråga.. Men det bästa med mitt jobb är nog all energi man får tillbaka ifrån sina kunder. En timma fylls av många skratt. & när folk ger så varma ord och tankar tillbaka till en det är det som gör att man älskar jobbet =D
SvaraRaderaAtt få se folk nå resultat är oxå en mäktig känsla och man blir så lycklig för deras skull :)
Roligt med lite längre pass!
SvaraRaderajag har kört en del 2+ pass. Upplägget har varit lite mindre intensivt än mina vanliga pass, just för den lite längre tiden och deltagare som inte alltid är vana att köra längre. Varvat "arbetspartier" med återhämtningslåtar, 2 låtar, lite vila osv. Backarna inte lika branta men samtidigt en utmaning.
Körde ett tre timmars tillsammans med en kollega för nåt år sedan. Vi delade upp det i en fartbit, en intervallbit och en backbit. Det blev riktigt bra! Det gäller ju att skapa lite variation för deltagarna så de härdar ut ;-)
Det har varit allt från sommarplågor, 80-tals musik till önskepass (där deltagarna la låttips i en låda och sedan sattes passet i hop).
Lycka till!
trx:et verkar vara bra! kul att ud har tid med trippel. du är jättefin på bilden. kramar från norr!
SvaraRaderaLite som min onsdag, minus ett morgonspinningpass då! ;-) / Anna-Karin
SvaraRaderaDu är nog verkligen en stålkvinna du Lina! Wow vilka träningspass, grymt bra jobbat! :) Själv körde jag en dubbel idag innehållande 10km löpning och 55 minuter aerbic. Kramar!
SvaraRaderaPerfekt torsdag. Upplägget på TRXen verkar grymt bra. :)
SvaraRaderaUnderbar dag! TRX vill jag också börja träna!!
SvaraRaderaWow, vilken träningsdag du hade!
SvaraRaderaOch TRX som är så kul (och jobbigt). Jag har premiliminärplanerat ett pass på månadg. *längtar* :-)
Ha en skön fredag!
Kram M
Fina tips för TRX träningen, tack! :)
SvaraRaderaÅh jag skulle vilja gå på ett av dina pass nån gång! Du kan säkert inspirera! Skulle behöva lite nya ideer till mina egna pass, känns som jag säger precis samma sak varje gång.
SvaraRaderaTrevlig heölg!
Jag går ofta på 2- och 3-timmarsspinning här i London, på BOOM! Cycle. Beroende på var i 'säsongen' passen ligger så växlar upplägget från basträning till tröskelträning till hårda intervallpass. Uppvärmingen är lite längre än normalt och sedan har en instruktör en timme och sitt 'tänk', sedan byter de till en ny fräsch instruktör. De som har passen är alla LVG-cyklister/triathleter (ex-pro - semi-pro - pro) så det är väldigt riktat mot LVG-cykling. På 3-timmarspassen kör de ofta 4x45 minuter, och då kan 45 av de minuterna tex vara rena backar eller fartpatier.
SvaraRadera