fredag 7 oktober 2011

Löpintervaller + Simning

Kanske härligaste kombon!

Löpintervaller + simning


Jag började kvällen på Inpuls. På bandet körde jag ett intervall pass som var fokus på långa intervaller.

10 min uppvärmning
4 min lite högre fart
2 min lite lägre fart
och så vidare i 30 min
10 min nedvarv

4 min är länge. Men det är ändå bra att få pressa sig under en lite längre tid.

Efter intervallerna hoppade jag på cykeln som tog mig till pontusbadet.

Och det blev en sån härlig kväll. Vattnet och jag kände varandra. Jag kände mig som en fisk!
Jag vill lära mig mera. Fler simsätt, fjäril kanske? Det ser så härligt ut, men tufft!

Redskapen på plats

Fantastisk kväll i simbubblan där jag i slutet var alldeles ensam på crawl-banan. Underbart!

underbart vatten
simlycka!

onsdag 5 oktober 2011

TEMPOCYKEL

Jag har funderat länge. Cykelbeslut är svåra beslut.

När jag tittar på denna cykel slår mitt hjärta några extra slag.


Jag tror att jag har hittat min nya cykelkärlek, eller jag tror inte, jag vet!

Jag tänker uppfylla min dröm!


Jag är kär!

måndag 3 oktober 2011

Vilken träningskväll!

Måndag eftermiddag vilket betyder Spinning och Core på Inpuls.

Idag körde jag ett nytt pass och det kändes riktigt bra.

Gillar känslan när man verkligen känner trycket i musiken och energin strömmar.


Jag älskar att se mina deltagare när de kämpar och svetten bara droppar på  golvet.

Vilket pepp!

Idag var Linda med igen, riktigt skoj!


När jag var klar med spinn 55 och core 30 så fick jag genast hoppa på instruktörscykeln igen.

Det behövdes AKUT hjälp och jag fick hoppa in och köra ytterligare 45 min spinning.

Det var bara och ge sig in i cykelbubblan igen.

Några nya deltagare fick jag se och fick en kommentar efter passet att det var ett av de bästa hon varit på! ÅH det gör mig så himla glad, vilken lycka att få höra sådana ord!


Summan blev alltså Spinning 55, core 30 och 45 min spinning igen!

Härlig träningskväll och grymma cyklister i salen!


Imorgon kör jag 100 min spinning. Du kommer väl?! :)

Cykellycklig!

söndag 2 oktober 2011

Underbara träningslördag

Tack för era fina kommentarer om min målbild! :)

Idag när jag tittar ut genom fönstret så är det grått, lite regn i luften och ser väldigt tråkigt ut.

Annat var det igår. En helt fantastisk höstdag!

LÖRDAG!

Jag väckte upp kroppen tillsammans med grymma cyklister i spinningsalen!

Jag hade tagit med löparkläderna så det bara skulle vara och byta om från cykel till löpning.

Så direkt efter spinningen stod jag med min garminklocka och tryckte på start!

Solen strålade och värmde mot kroppen.

Ingen tur bestämd, jag tänkte att jag får se hur benen känns såhär efter Lidingö.

Benen tog mig återigen till Ormberget. Jag gillar det här med terräng och backar!

igår var det lite svårsprunget på vissa ställen.

lite blött

Jag andades in den krispiga luften, höst! Det var så friskt och härligt.

Varje steg var en njutning.

Blev några kilometer på asfalt också, längs med vattnet.



När jag stannade klockan så visade den 2 mil, och det kändes riktigt bra i kroppen!

Löpning, när den är som bäst!


torsdag 29 september 2011

MÅLBILD IRONMAN

En lite försenad målbild fick jag på mailen idag.

Glädje!! :) Längtar tillbaka till känslan!!  Lyckorus!!! :)

onsdag 28 september 2011

Simning + body pump

Igår blev det 75 min i spinningbubblan och jag var sådär härligt cykellycklig efter passet!

Jag hann även påbörja mitt projekt bli starkare i höftböjaren, det är den jag får lite ont i när jag springer, och nu ska jag fokusera på styrka och bygga upp den.

Idag blev det ett dubbelpass!

Pass nr 1: Simning

Idag hittade jag inte riktigt den rätta känslan. Andningen ville inte vara med, kändes lite tungt. Det blev några teknikövningar innan det var dags att lämna badet och cykla vidare mot gymmet.


Pass nr 2: Body Pump (kors i taket)

Laddad!


Det var en evighet sen jag körde ett pump pass, så det ska bli intressant och se hur kroppen kommer må imorgon.

Det var kul!! Kroppen fick jobba, svetten rann och jag bestämde mig för att det ska bli fler sådana pass!
Nyttigt för triathlet kroppen med styrka, uthållighet :)

 Invigde min nya tröja.

kanske blir jag snabbare nu? :)

tisdag 27 september 2011

Simning till klassisk musik

Pontusbadet igår





Igår packade jag simväskan och for iväg och mjukade upp kroppens muskler.

Klockan 19.30 på måndagar så är det härligt att befinna sig i simningens värld.

De släcker ner de flesta lampor på badet och stänger på klassisk musik.

Det blev en blandad kompott, körde med mina paddlar, dolmen, övade på glid.


Många andra simmare fanns i bassängen, och jag tittade lite avundsjukt på dem som rörde sig så mjukt och fint i vattnet. Vilken teknik de hade.

Jag jobbar vidare på tekniken och njuter av att få vara i simbubblan ett tag!

måndag 26 september 2011

Lidingöloppet 3 mil!

Tusen tack för alla lyckoönskningar, pepp, hejar-rop..! Det värmer i hjärtat! <3


Äntligen hemma i Luleå efter flygplansförseningar.

Kroppen mår bra och jag är glad! :) Jag tog mig i mål!

Tänkte beskriva min helg lite närmare nu när jag fått tillgång till dator igen.

Landade i Stockholm fredagkväll och då gick vi och käkade på en grym thairestaurang.Uppladdning!

Kycklingwok med cashewnötter

Lite nervös i magen

Sov ganska så bra på natten men hade några konstiga drömmar om loppet.

Vaknade upp i ett soligt Stockholm. Underbar dag för löpning!

Laddade med en rejäl frukost sen tog vi t-banan ut till Ropsten och därifrån buss till själva området.


Det var fullt med löpare överallt!

Vi hämtade ut våra nummerlappar och sen satte vi oss och tog det lugnt i solen ett tag.

                                                        Stod i den meterlånga toalettkön.


.

Inspekterade kartan över loppet





Jag och Per njuter av solens strålar med ett pirr i magen.













Vi vandrade mot starten tillsammans med flera andra löpare.

Jag hade min plats i startled 8 vilket betydde att klockan 13.40 skulle jag springa iväg.


Jag ställde mig ganska så långt fram och rätt som det var så gick startskottet.

Mycket folk! Jag tänkte att det kommer väl bli lite luckor längre fram. Det var trångt och svårt att hålla sitt tempo.


Och så var det hela vägen... folk överallt och det var ibland svårt att springa om.
Ibland blev man nästan stillstående för att det blev så tjockt med folk.

Jag hann inte riktigt njuta av banan utan var hela tiden fokuserad på alla framför mig och vart jag satte mina fötter, jag fick springa en hel del i kanten av skogen för att komma om.

Stegen kändes lätta och jag ville bara springa på!

Det gick upp och ner upp och ner, jag kände mig stark i backarna! 

Stannade vid vätskekontrollerna och tog någon klunk vatten och ibland någon klunk sportdryck, vågade inte äta eller dricka för mycket, var rädd att magen skulle säga ifrån. Energin räckte i alla fall!

Jag sprang och tänkte på Abborrbacken. När kommer den?

Och efter ett tag så springer jag om en kör som sjunger just Abborrbacken och en stor skylt visas här är den!

Efter många råd om att det är bäst att gå uppför så tänkte jag att det kommer jag nog också göra.

Men jag ville ju först prova och springa, så med små korta steg började jag springa uppför.
Och jag sprang hela vägen utan att stanna, den var inte så jättefarlig som ryktet säger, tyckte inte jag i alla fall.



Nu var det inte långt kvar till mål och jag hade krafter kvar så jag bestämde mig för att öka tempot och köra lite hårdare.

Upploppet kom och jag la in en sista spurt in i mål! :)

Tiden stannade på 2h och 47 min. Och jag hade som ett mål att försöka komma in under 3 h och det gjorde jag, så jag är glad och nöjd! :) Löplycklig!!

Placering kvinnor: 469 av 3368




Glad :)
























































fredag 23 september 2011

Lidingöloppet!

Ikväll lyfter planet.

Jag sitter just nu med böckerna och försöker läsa, men tankarna far lätt iväg på annat.

Har jag packat allt?


Lite stressad när jag vaknar upp med en täppt näsa, men det har blivit bättre under dagen så förhoppningsvis så är det inget allvarligt.

Imorgon klockan 13.30, tänk på mig då! :)






Jag ska springa mitt första löplopp! :) Pirr i magen!



 Upp för backarna ska jag!!









Vi hörs efter målgången! :)

onsdag 21 september 2011

Simning och Löpning

Dubbelpass ikväll! Simning följt av löpning.

Vi fick sluta tidigare från skolan och jag tog vara på tiden.

Att befinna sig i simhallen kring halv 4 brukar vara en hit.


Det var det även idag. Jag var helt ensam på crawlbanan och jag kunde simma och njuta där i min egna värld.
Glida så långt jag kunde, använda mina paddlar, ryggsim, bröstsim, intervaller.. jag hann med en hel del under min timme.






Jag invigde min nya baddräkt och den kändes grym i vattnet!


Kanske blev jag lite snabbare?! ;)















Jag älskar verkligen att simma. Jag och vattnet, samspelet oss emellan blir bara bättre och bättre.
Jag känner skillnad efter varje pass och det är så underbart!

Efter simningen bytte jag om till löparkläderna och tog en lugn tur på Ormberget, kanske den sista innan Lidingöloppet. Blir eventuellt en kortis på fredag innan planet lyfter.

Ormberget idag. Mulet, men härligt löpväder.


Det ska bli spännande! Någon som sprungit och har tips längs med vägen? 

Målet är att ta mig runt och att min sambo inte ska springa om mig, han startar 10 min efter mig !

Det börjar pirra lite smått i magen! :)