Stockholms puls

         

Jag stod på perrongen i Varberg redo med min packning

Med pirr i magen hoppade jag på tåget mot Stockholm klockan 13.32

Alltid lite nervöst att resa och speciellt själv tycker jag. 

17.50 rullade tåget in på Stockholm Central och jag steg ut och fick redan då en högre puls och kände mig rätt vilsen. Vilket håll? Vart ska jag? T-bana? Pendeltåg? Buss? 

Stockholms trafik är inte riktigt min grej. MEN jag fixade det.

Jag hoppade på ett tåg mot Uppsala och klev av i Solna. I Solna bytte jag till buss och for ut mot Bromma. 

Hittade till mitt hotell. Ganska så smärtfritt. Men jag blir ändå tokigt nervös! 

Nu laddar jag inför en spännande morgondag steg 2 i academys  PT- utbildning  Lic. Träningsinstruktör! 

Jag är tokigt taggad. Fick idag ett väldigt bra besked som gör att jag kommer att slita hårt.

Jag vill lära mig allt! :) 

 

Simning och X-FIT

Öppnade upp mina ögon 05.25 och det var innan klockan ringde i morse, morgonpigg jo jag är det! :)

Strax efter sex cyklade jag iväg och våren hade verkligen begett sig av 

vilka kontraster. igår solskenslöpning på barmark och fantastiskt väder 

för att idag se träden, marken vit igen... 

 Lite efter halv 7 steg jag in i simhallen. En äldre herr välkomnade mig och sa godmorgon. 

Jag log och sa godmorgon! :) Härlig start! 

Hoppade i och fick en bana för mig själv.  Det är lyx! 

Passet idag blev långdistans. Simmade längd efter längd. 

Försökte fokusera på bra teknik. Ha lite mer styrka i draget. Attackera vattnet bättre! 

Bra pass på 80 min i bubblan. 

Jag ser alltid blåslagen ut kring mina ögon när jag simmat. Glasögonen sitter nog på tok för hårt!

Ikväll blev det något nytt! Blev indragen i salen 5 min innan passet började. Kul och prova och dras med!

X-FIT

- Uthållighets- och styrkepass byggt på krävande funktionella rörelser utförda under hög intensitet i korta intervaller.

Ikväll använde vi oss av TRX-band, hopprep, vår egna kropp som redskap 

Det blev intervaller. Tabata blandat med 30 sek intervaller. Bra, roligt och jobbigt! 

Kul det är och köra styrkepass i grupp, jag kommer gå fler gånger! 

Det blir att man utmanar sig mer, kör övningar som man annars inte skulle köra. 

Tummen upp! :) 

 

Ikväll packar jag för fullt! Imorgon går tåget mot huvudstaden med ett pirr i magen! :)

 

22 km solskenslöpning

Tack för alla fina kommentarer i inlägget nedan. All kärlek till er!! :)

Just nu är det mycket att hinna med och läsa, boka resa, boende och annat trix. Redan på torsdag far jag. Är vanligtvis en person som gärna planerar långt innan men nu finns det inte riktigt tid för sådant men jag hoppas det blir bra ändå! 

Det ska bli spännande och roligt! Lite nervös inför att vara i storstaden helt själv, lantis som jag är, kommer jag hitta rätt? Får hoppas att allt löser sig smidigt! :)

Idag kunde jag inte valt en bättre dag för löpning. Solen sken på en klarblå himmel när jag sprang iväg.

Kroppen fylldes med positiv energi. Det var helt fantastiskt att springa idag. Allt stämde. 

Underbart vackert. Solen värmde. Benen kändes fina.

22 km samlade jag ihop idag. Tror det blir den längsta turen för i år! :) 

Underbart!

Personlig Tränare - Lina

Till helgen åker jag Stockholm och startar min resa till Personlig tränare 

jag får nypa mig lite i armen 

Allt bestämdes väldigt fort ( idag kom beskedet att det fanns platser kvar och att jag kunde anmäla mig)  

det är en dröm jag har haft väldigt länge och plötsligt händer det 

Nu händer det. Jag är lycklig, förväntansfull, pirrig i magen! 

Det känns så rätt! :) 

Någon som har tips på bra, billigt boende i närheten av Bromma?

Smakar lite på orden: PT Lina :) 

Magiskt!!! 

Lördagens TRIträning!

TriathlonLÖRDAG! 

Träning inför Ironman Kalmar. 17 augusti 07.00 går starten.

Då ska jag vara redo! :) 

Simning, Löpning, Core och avslutningsvis spinning 

så har min start på denna lördag sett ut! Fantastisk! 

Simningen... 

08.00  i bassängen!

Idag var det ett pass med mycket benträning. Lördagarna kommer vara mera teknikpass, mycket bra!

När jag simmar själv blir det lätt att jag mest ligger och nöter längd efter längd, Varierar mig med dolme, fenor och paddlar. På lördagarna blir det väldigt varierat. Medley träning då vi varierar de olika simsätten.

Passet vi körde idag såg ut såhär: 

200 vf, var 4:e 25:a = ökande

4*50 vf (25 ben - 25 ss)

100 fr acc

Bröstsimsteknik 2 varv

50 (25 Glid-br + 25 1-2)

50 (25 Kalven + 25 Br-arm m spark

50 Br ss

Kickträning + Rosa fart. 2 varv.

4*25 1. 15m UV 2. 25m UV s45

4*50 fr s1.00 Rosa.

Båda varven med fenor.

Medleyvändningar

10+10 meter. Tempo runt och ut!

100 Avsim

En utmaning var att simma under vattnet och bara använda benspark för att ta sig fram

4x25 varav . 15 m under vattnet . 25 m under vattnet. Tur att vi fick ha fenor på fötterna. 

Utmaning att hålla andningen och att försöka vara så avslappnad som möjligt under vattnet.

Låta rörelsen komma från hela kroppen. Riktigt jobbigt!

Efter simmet var det hopp i löpskorna för ett lugnt och kort löppass. 

Är lite försiktig med löpningen när jag kör kombo. Vill inte dra på mig något så brukar bli lugnare löp.

Avslutade med coreträning följt av ett spinningpass. 

Efter denna förmiddag var jag väldigt hungrig och nu är det bara lugnt och skönt hela dagen! 

Har lite fix och trix att göra! Igår fick jag nypa mig i armen flera gånger för att jag trodde att jag drömde... 

En fantastisk fredag... lycklig! 

FredagsFin i vattnet!

Klockan ringde klockan 6 i morse. Gick och la mig väldigt tidigt igår så jag vaknade pigg och utvilad vilket kändes väldig skönt. Hoppade upp ur sängen. Kände träningsvärken lite här och var från gårdagens trippel. 

TRX är grym träning och känns som att den kompletterar min andra träning väldigt bra! 

Simning stod på schemat

Skönt och väcka upp kroppen mjukt och fint 

Kände att min vridning i vattnet kändes bättre

kan det ha och göra med massagen? Jag måste ha varit väldigt stel innan mellan mina skuldror. 

Kroppen känns mycket bättre och jag längtar redan till nästa gång jag ska få massage. Det gör gott! 

Idag var jag lite extra fin i bassängen. 

Fredag med extra fin touch som jag bara hoppas blir bättre. 

Hoppar i väg på cykeln och ett viktigt möte väntar!!! 

Fjärilar i magen! Lets go!!! :) 

Trippel-Torsdag

Torsdagar är en bra dag. Jag öppnar gymmet och släpper in morgonpigga träningssugna medlemmar.

Klockan 08.30 håller jag mitt första spinningpass. 

Vi var få i salen men jag tycker absolut inte att det gör något. 

Vi som är där får cykla desto hårdare för de andra som inte är där :) 

En samlad trupp som gav järnet!! 

Eventuellt ska jag få hålla ett längre spinningpass ( 2 h + )  inom kort. ( hoppar av glädje ) 

tar gärna del av era erfarenheter från riktigt grymma längre specialpass i spinning.

tema musik? passupplägg? Hit me! Ditt bästa happening pass! 

I eftermiddag blev det äntligen ett pass med Anna igen. Fin kompis! 

Grym coach i TRX! 

TRX och jag kommer nog känna rejäl träningsvärk imorgon.

Så jobbigt det är. Pulshöjande. Hela kroppen jobbar.

Vi hade ett pass uppdelat i tre delar. När vi hade kört igenom allt detta var jag tokslut!

Men jag fyllde på med energi och laddade om för att hoppa på det sista passet för dagen.

 Tokigt laddad för och svira om till cykelkläderna!

Vilket grymt gäng jag mötte i salen. Fokuset var högt, likaså flåset i salen. 

Vi hade uppvärmning följt av 13 min backe

1 min återhämtning, rulla ut benen

4 x 2 min intervaller ( 1 min vila mellan ) tookigt jobbigt 

Starka starka starka ben! Tro på dig själv. Utmana. Våga gå ut ur bekvämlighetszonen.

Några fraser jag nämner.... :) 

Underbara torsdag!

Frågor kring min massage med koppar

Många har undrat om det gjorde ont, om det verkligen kan vara bra och vad det gör. 

Idag har jag träningsvärk i musklerna i ryggen men känner mig lite mer avslappnad och även vaden känns bättre idag. 

Igår fick jag vad man kan kalla det Koppingmassage.

En immunförsvarsstärkande bindvävsmassage.

Gummikoppar placeras på huden, ett vakuum skapas och både muskelmassa och bindväv sugs upp. Man för koppan över olika partier på kroppen för att mjuka upp muskler och bindväv. Traditionell massage förutsätter beröring och tryck på muskulaturen. Koppning innebär att man istället arbetar med undertryck som pressar ut röda och vita blodkroppar utanför kapillärerna. Kroppen uppfattar detta som en främmande påverkan och aktiverar immunförsvaret, och en viss läkeprocess uppstår. Man uppnår också en djup bindvävsmassage, vilket påverkar det vegetativa nervsystemet så att man blir lugn och harmonisk.

Blodcirkulationen ökar kraftigt, smärtor/spänningar i muskler och onda punkter får möjlighet att släppa sitt grepp, slaggprodukter frisätts. Kopparna används också med goda resultat vid smärtfri behandling av triggerpunkter. Har fortfarande fin kroppsmålning på ryggen! Men det känns grymt bra i kroppen! :)

Massage med sugproppar

Idag var det äntligen dags för massage med lite skräckblandad förtjusning 

Jag visste att det skulle göra ont. Men ändå blir jag så förvånad HUR ont det kan göra. 

Det bara ilar runt hela stället där triggerpunkterna sitter

försökte slappna av och andas men det är svårt

fästena musklerna sitter i är ömma

vaden fick sig en omgång och vi ska följa upp den lite mer noga ( den spökar fortfarande ) . 

Mona som jag gick till är grym. Massör, kinesiolog, alternativmedicinare och sociolog. 

Kan väldigt mycket om kost, om fina, rena och bra produkter som jag är intresserad av.

Jag kommer verkligen återkomma! Kroppen behöver tas hand om!

Det blev inte bara en smärtsam upplevelse utan jag fick även lugnande massage. 

Skön massage i hårbottnen och tinningarna.

Blev lite förvånad när jag sedan tittade mig i spegeln... 

Galet vad det tog! Jag kommer ha träningsvärk imorgon.

 Smärtsam men bra upplevelse! 

 

14 km vacker morgonlöp

Jag tror att min kropp föredrar att springa på morgonen 

det känns som att det är då allt funkar 

Jag älskar att få väcka upp kroppen tidigt innan staden vaknat

vattnet, stigarna, vägarna ligger öde 

Luften var sådär härligt krispig och temperaturen var helt perfekt. -1 grader och nästan vindstilla. 

så vackert. jag fick verkligen njuta i morse....

Tankad med ny energi!!!