NY ROSA STYRLINDA

Igår hämtade jag min Cervélo som varit och hälsat på bästa CykelverkstadenNO.1. Den hade fått sig en check och smyckning. Fina ROSA styrlindor. Åh jag är så nöjd, tack så mycket!  Dessa komma ge mig extra energi när jag sitter på sadeln. Ljuvliga också att hålla i jämfört med mina gamla styrlindor som var helt förgångna.  

Nu blir det lite lätt simning och ladda upp inför morgondagens cykeltur! 

Jag är ledig idag och resten av helgen så nu ska jag bara njuta! :)

NY TRI-dräkt

Det blev kärlek vid första ögonkastet. Vilken lycka! Den satt som en smäck min nya tridräkt från sailfish! Blev så glad, lite pirrigt är det i början när man öppnar paketet och ser att färgerna är sådär Lina och man hoppas så innerligt att den passar och det gjorde den :) Den ska provas vid sprint tävlingen! :)

Annars har dagen varit full med träning.

08.30 vaknade jag tillsammans med ett gäng härligt morgonpigga cyklister. Vilken fart och järnvilja. Vi avverkade två partier med intervaller och ett parti med backar. Bra start!

11.00. LunchLöp 30 min. Behagligt tempo! Gråmulet men ett Vackert Varberg.

16.00 Eftermiddagsspring 40 min varav 4 st tempoökningar á 45 sek. Bra fart men lite sega ben. Är inte van att springa två gånger per dag men nu ska jag få in lite mera kontinuitet i löpningen. Följer Johannas order! :)

Lycka att få avsluta dagen med mitt fina järngäng Nina och Ruben på NAMI! ToppenOnsdag!

Cykel-Intervaller + LÖP

Idag var jag the pink lady på vägarna. Susat fram med vinden i håret.

Jag har även gjort en revolt och lämnat in Cervélon för piffning och service idag hos bästa Cykelverkstaden NO.1. Jag vet att jag gör en väldigt missmatch, men hjärtat vill göra Cervélon lite mera Lina. Ni kommer få se resultatet senare i veckan, hoppas det kommer bli topp! :)

Nu till dagens pass!

Det blev dessa 20 min intervallerna igen x 3, 5 min rullvila mellan. Jag börjar att gilla dem! Och det här med att få trycka på lite extra i sadeln, utmanande, jobbigt och KUL. Det värkte skönt i benen, känslan där och då stark som en oxe :)

Det blev 2 h i sadeln för att sedan hoppa i löparskorna och prova på om benen minns hur de ska göra efter att de har cyklat. Benen pinnade på i mina salming skor som aldrig förr, de kommer ihåg. :)

Bästa känslan....Cykla sedan springa, lycka! :)

Swim/run bubbles

Strax efter klockan 7 hoppade jag i vattnet. Äntligen är utebassängen öppen. Vädret idag var fantastiskt att få vakna upp till. Varje gång jag andades såg jag den vackert blå himlen och fick solen i ögonen. Vilken magisk morgon! 

Efter simningen var det dags för löpning. Dagens pass fokus fartlek! Och som jag fartlekade (om det nu är ett ord ;) stranden gjorde mig sällskap. Jag ökade tempot i steget och höll drivet till en punkt jag såg framför mig, använde mig av naturen och miljön runt om som redskap. 

Kände att jag hade ett bra driv i steget och jag for fram med en härlig energi. Fartlek varvat med lite lugnare tempo.

En mil på 45 min. Galet nöjd och glad efteråt! 

Löpningen känns underbar! :) 

Morgonlöpning i paradiset

Det har blivit mycket jobb senaste veckorna men snart har jag många lediga helger framför mig. Jag tycker det är skönast att träna innan jobbet om det funkar. Idag började jag min morgon med en så fantastiskt vacker löptur, nästan sådär overkligt vacker, jag fick nypa mig i armen för och se om jag inte fortfarande låg och sov. :)

Klockan 7 sprang jag iväg och redan då var det varmt ute. En klarblå himmel och ett stilla hav. Att få vakna upp på detta sätt är bland det bästa jag vet. Tacksam för att kroppen vill samarbeta och ta med mig på dessa äventyr.

Nästan folktomt ute vid denna tid och jag fick vara för mig själv för en stund. I den där härliga löparbubblan. Imorgon börjar jag mitt löparschema! Spännande!

Varberg - jag blir mer och mer kär i dig - vilket paradis det är!

Dejt-Lördag

Idag hade jag och Cervélon bokat en dejt. Vädret ville inte visa sig från sin bästa sida. Lite ruggigt i vindarna och gråmulen himmel när vi cyklade iväg. Men jag blev snabbt varm i kläderna och behövde inte frysa!

Det blev fight i motvinden, i medvinden susade vi lätt fram, benen rullade på och det kändes väldigt bra. Genom små byar och ladugårdar for vi fram. Det är det här jag älskar med cyklingen, att bara få vara en stund, mitt ute på landet och höra vindarna, se asfalten susa förbi och det vackra landskapet.

Upplevelser. 

Leva i nuet och suga in alla dofter och tanka ny energi! 

Det blev nästan 11 mil idag och cirka 4 h i sadeln. Jag är nöjd! 

Cykellycka!! :)

Maleryd Varberg Triathlon SPRINT

Varberg har bjudit på fantastiskt väder idag. Jag har fått njuta av kvällssolen i och med att jag har jobbat hela dagen inomhus. Det blev en skön löptur för knoppen men benen var otroligt sega idag. Måste vara cykelintervallerna som fortfarande sitter i. Galet!

Idag gick jag ut ur min box, jag anmälde mig till Maleryd Varberg triathlon....HJÄLP!!

Långdistansnötaren ska nu köra SPRINT!

- 400/750 (tävlingsklass) meter simning i Kattegatts klara vatten
- 20 km cykling på en kuperad bana utmed Varbergs Strandpromenad
- 5 km löpning runt Varbergs fästning

Jag är galet nervös redan! Men jag ser 2014 som utmaningarnas år. Det har inte alls blivit som jag tänkt men det kommer bli bra ändå. Jag börjar att stå på fötterna och livet ler mot mig igen. Lycka!

Men direkt efter att jag anmält mig ser jag i mitt schema att det är min jobbsöndag. Men jag hoppas innerligt att någon vill byta med mig så att jag kan köra! :)

Mot nya utmaningar och tävlingar! :) 

Cykelintervaller 3x20 min

När jag vaknade i morse hörde jag hur det susade i träden av vinden. Det blåste rejält. Jag tänkte för en sekund att jag skulle hoppa cyklingen MEN nej utmana det ska jag göra och motvind gör mig  starkare så bara positivt! :)

Upplägget jag körde:

15 min uppvärm
3 x 20 min intervaller där jag tryckte på så mycket jag orkade och det sög i benen
5 min rullvila mellan varje intervall 
Nedvarv

Just nu är jag GALET trött i benen och det måste ju tyda på att jag tog ut mig ordentligt idag vilket också var meningen. Jag måste våga utmana på cykeln och idag gjorde jag det, så nöjd och glad efteråt.

Intervallerna blev i motvind, sidvind, medvind, ja vinden kom från alla möjliga håll idag, fick hålla ordentligt i styret. Pannbens träning i motvinden. Härligt och trycka på, det var skoj! Cervélon och jag sammanstrålande perfekt!

Tisdagar kanske får bli min cykelintervall dag! :)


Sen hämtade jag ett paket med nya glasögon, kanske blir ännu snabbare med dem ;)  jag slipper åtminstone flugor i ögonen! Rosa och fina!

Bra cykelmorgon!

SWIM/RUN TRÄNING

Snart öppnar utomhus bassängen här i Varberg, längtar. Men idag blev det simning inomhus. Försökte utmana med mera tempo och trycka på mer i simbubblan. 1 timme for snabbt förbi. 

Jag hoppade i löparskorna direkt efter simmet och tog en runda där jag tycker det är som allra vackrast. Älskar att springa på strandpromenaden och i bokskogen. 1 timme i löparbubblan, skön sommarvärme!

Höften morrar lite grann men jag har börjat med stärkande övningar och ska inte köra nå intervall löpning denna vecka.

Från och med 1 juni kommer jag ha ett löpschema att utgå ifrån och jag är så nyfiken på hur min löpning kommer att utvecklas! Har tagit hjälp av en tjej som jag känner från Luleå tiden. En grym löpartjej som jag kommer berätta mera om.

Imorgon tänker jag cykla och jag ska utmana mig. Skickade ut en förfrågan på cykelintervaller på facebook och instagram och har fått många bra tips, nu ska jag bara välja vilket pass jag ska köra! :)

Klädchock och Cykling

Igår gjorde jag lite av en klädchock. Handlade faktiskt något annat än träningskläder. Det är riktigt kul och piffa till sig ibland, nästan så man inte känner igen sig själv. Det blev bland annat en fin sommarklänning som jag förälskade mig i.

Men in på klädkontot blev det också lite träningskläder beställda som jag hoppas kommer till veckan och håller tummarna att de sitter som en smäck!

Efter klädshopping hoppade jag i cykeldressen och mötte upp fina Nina. Det blev ljuvlig cykling i vackert landskap med bästa sällskapet! Det brände till i låren när vi tog backarna, vi kämpade i motvinden och vi susade nerför men jag är lite feg och håller på bromsen när jag tycker det går för fort.

Mina ben behöver bli mer cykelben, det är bara och nöta men självförtroendet när det gäller cykling och hålla högt tempo är lite lågt. Känns inte som att jag kommer framåt. Men jag ska kämpa och inte ge mig. Det ska kunna bli cykelben av mina ben också! :)

Trevlig söndag! :)