EL-AKUPUNKTUR

Jag har börjat med akupunktur igen. 2 dagar i veckan. Idag med EL. 

el-akupunktur där retningen av nålsticket förstärks genom svag ström i nålen

Strömmen sprider sig i vävnaderna och förstärker akupunktur-effekten.

OJ vilken märklig känsla det var. Hela muskeln krampade ihop och slappade av. 

ogillar nålar och tittar helst inte. men idag var jag tvungen när jag låg där

jag tittade bak på vaden och såg detta märkliga spel.

nu känns det som att jag har träningsvärk, men blev lite mera avslappnad! 

snart kanske jag springer igen... 

Cykellängtan!

I söder är det fritt fram för cykling. Har läst underbara statusar med avundsjuka idag. 

12 mil cykling, 4 h cykling, första cykelturen utomhus 

och jag sitter i norr där snön fortfarande ligger. 

Längtan efter den där första turen!! 

Idag blev det gym träning. Jag satsar på en mycket stark överkropp! Mage och rygg, stärka upp bålstabiliteten!

Jag tänker att jag måste vara uberstark i överkroppen nu när jag ska cykla på tempohoj. 

Hoppas att kroppen kommer att reagera bra på den nya sittställningen. 

Jag är så extremt cykelladdad nu! 

en gammal bild från gävle. 

Detta är vad jag vill göra nu, ta ut min cykel!!! 

Längtan är obeskrivlig!!

Morgonsim och ISpromenad

Klockan 09.00 hoppade jag i det blå idag. 

90 min med ett härligt simflow.

Efter simmet mötte jag upp Annika.Vi ville ha vårsol mot ansiktet.

En ljuvlig dag. Solens strålar värmde. Vi traskade på isvägen mot Gråsjälören. Ja dit jag simmade i somras! 

Jag har åkt skoter, vattenskoter, promenerat, simmat åkt bil till denna ö! :) 

Vi hittade ett perfekt ställe och lapade lite sol. 

Slappnade av och njöt!

Fina Annika!

Ingen tur utan fika! Kaffe och våffla!

Vi fyllde på med mera energi!<3

Fin dag i Luleå.

KETTLEBELL

Efter en veckas praktik med bland annat hälsosamtal - uträttat kostplaner och träningsupplägg avrundade jag veckan med lite

Kettlebell + Core 

Det blev många swingar

Utfall

Benböj med kettlebell

Enarmsswing

Axeldrag m. m

Svettades i vår underbara yogasal..

Sen avslutade jag passet med 30 min CORE med underbara deltagare! 

Efter fredagsfys är det dags för fredagsMYS! 

Mellanmål/kvällsmål

Kommer hem runt 21.30 från simpasset. 

Då passar det utmärkt med ett kvällsmål som även kan ätas som mellanmål.

 Ikväll lite extra gott! 

Makrill- och kesomackor!

Till detta en skål med skivad banan och päron, musli, yoghurt och massa kanel på. 

Kanel är något som jag missbrukar just nu. En kopp rooibos jordgubb och havtorn.

har redan hunnit smaka en bit på den himmelskt goda mackan!!:)

Och jag missbrukar även päron. Det är min last just nu! :) Massa päron, detta är bara till mig och tar slut på bara några dagar...

Jag älskar mellanmål!!

SIMNING och YOGA

Dolmen, paddlarna, badmössan, simglasögonen, baddräkten, vattenflaskan

Fit for fight!

Vilken tur att simningen finns.

Idag tränade Luleås ungdomar i banan bredvid. De körde crawl, fjäril och bröst. Inspiration! Häftigt!

Jag hörde att de pratade om drömmar och mål med sin simning. Någon sa OS. Härligt och drömma!

Jag drömmer om:

• Kalmar och Ironman... 

• Om en skadefri säsong. 

• En sommar där jag utvecklas som cyklist på min nya tempocykel.

Drömmar och med en vilja av järn så hoppas jag nå dit!

Efter simningen klev jag och Annika in i yogasalen igen.

Onsdagspasset som utlovar mer energi! 

Ut genom dörren gick jag sedan med ny energi.

Ny energi sköljde över min kropp. 

Det underbara med yoga är att tankarna är som bortblåsta för en stund. Hjärnan får vila. 

Kroppen får utmaningar! 

underbara yogasal

Cyklat med armarna!

Jag har sagt ifrån alla cykelpass i veckan. Skulle haft min älskade långa spinningklass ikväll på 100 min.

Men jag måste vara klok! 

Ikväll cyklade jag med armarna istället!

Vilken maskin jag har hittat. Kändes lite konstigt att sitta ner och veva med armarna, men varför inte?

Försökte tänka mig att jag satt i en båt och skulle ro, arbeta med motstånd. Jobba med bål och vridning.

 

Det blev lite intervaller och fick upp pulsen lite i alla fall. Men mest mjölksyra i armarna. Galet jobbigt! 

Kettlebell är även ett verktyg som jag kan använda för att driva upp pulsen. 

Pilatesbollen är en favorit när jag kör mage.

Idag körde jag plankan med fötterna på bollen, sen dra in benen mot magen och tillbaka sen ner i en armhävning. Bra övning!

Jag mötte sedan upp Annika och vi steg in i yogasalen och fick tid för oss själva.

Jag gillar yogan. När jag är där på mattan så finns inget annat än här och nu. 

Fokus på att bara vara!! 

FOKUS!

Fokus På saker jag kan göra!!

Så länge får jag bli en hejare på att ro, styrketräna, yoga, simma! 

Lite bättre med energi igår..

Jag körde rodd, styrketräning och även lite swingar och andra övningar med Kettlebell. Skönt att få upp flåset! Kul och bra träning, det känns i kroppen idag.

Nu ska jag förbereda en föreläsning som jag ska hålla för ett elitsatsande hockeylag.

 Spännande och pirrigt!

Orkeslös!

Inga bubblor idag inte.

Tillbaka i Norr, lämnat kära söder och jag vill redan tillbaka.

Luleå bjöd på solsken, men det strålade inte på mig, inte idag.

Tänkte försöka få mig på bättre humör.

 hoppade i det blå, men efter 20 min sa kroppen stopp! Orkeslös! 

Vaden ger inget stöd, alls! Smärtan blir bara värre och värre. 

Kommer den någonsin att bli bra undrar jag.

Hoppas morgondagen blir bättre! 

Jag ger inte upp, men just nu är jag så trött på denna vad. Jag vill ta bort den! 

längtan efter cykel...

Bubblar!

Vårkänslor så att jag snart bubblar över!

Njuter av barmarken och solen här i söder! So lovely! Det är ju i söder jag hör hemma!

Hjärtat mår bra här.

Solen i ögonen

asfalten är synlig

Igår blev det simning. Jag fick upptäcka en ny simhall.

60 min i simbubblan och det kändes riktigt härligt! Vaden har fått vila från cykling sen i tisdags!

Styrketräning och simning som gäller! Och redan nu känns det bättre i vaden än för några dagar sen!

Jag ska lyssna på kroppen och vara klok!

Får se vad dagen bjuder på. Det känns lite långt att fara in till storstaden. 

Kanske utforskar något gym i närheten. 

Jag njuter lite extra idag för imorgon är det hem till snön igen...pjuh!