MorgonLÖPNING Bäst i år!

Gårdagen avslutades med mer träning. 

Det blev ett härligt simpass som fick inleda fredagskvällen!

Idag väckte jag kroppen med löpning.

Veckan har bestått av mycket morgonträning och jag gillar det. 

När jag sprang ut kändes kroppen lätt. 

Lite snabbare steg idag. Solen lyste, vinden var tuff vissa bitar men jag njöt av varje steg.

tacksam för att jag kan springa igen.

Idag kändes vaden inte av så mycket. den noterar att den finns där.

men smärtan har avtagit rejält. 

Idag kände jag mig stark! 

Distansrekord för i år. 

12 km löpning. Jag blickar ljust framåt!! 

 Jag är lycklig!

 

 

MorgonSPINN

07.00 

Härliga morgonspinn igen. 

Leendet på läpparna kan nog inte vara större.

Åh vad jag älskar dessa klasser där deltagarna ger så mycket energi! 

Bästa starten! 

Dagen kommer nog att bjuda på mer träning...

Underbara fredag!

TräningsENDORFINER dagen lång

Toppat dagen med en hög dos av träningsendorfiner!

07.00 

Satt jag på spinningsadeln och framför mig hade jag ett gäng hungriga cyklister 

Vi väckte kroppen på bästa vis. 

Grym klass. Mycket svett och vilja. Stenhårt från start till mål.

15.00 

Entrade jag simhallen
 Jag tänkte att jag ville simma lugnt och ganska långt
Började räkna längderna och bestämde mig för att simma 100 längder
Jag tänkte på andningen, försöka att lägga så lite energi som möjligt åt att vrida upp huvudet
Kändes som att jag fick till det bättre och bättre
Jag greppade vattnet sådär härligt

100 längder blev det. Nöjd och glad!

 

17.45

På plats på gymmet och körde slut på kroppen med Body Pump


Nu är det massa mat och vila efter en grym dag!

100 platser kvar till IM Kalmar

Oj oj oj... nu är det nära. 

Ska Kalmar Ironman bli slutsålt? 

Endast 100 platser kvar nu. Ska jag ta en av dem? 

Så svårt att veta... 

Löpningen har precis kommit igång, cyklingen är inte där jag vill att den ska vara. 

Tiden är den knapp? 

Beslutsångest! 

kommer jag löpa där igen?

Trippel-Måndag

Ikväll blev det en sån där bra måndag. 

Spinning - Core - Simning 

Det härligaste är att få hoppa i det blå och simma. 

Snart kommer jag att entra en annan simhall, ett annat gym, en annan stad. 

Det känns konstigt men helt rätt med söder!

Styrkeövningar + Spinn

Ikväll blev det ett bra styrkepass med några övningar som jag inte brukar köra.

Kul att prova något nytt och det kommer nog kännas i kroppen imorgon!

Benböj 3 x 12

Flies omvända, max

Burpees 30 sekunder

Omvänd rodd liggandes max 20 

Sidoplanka på boll 30 sek x 3 på varje sida 

här är min utmaning att kunna ha bollen utan att något stöd. kräver mer balans och styrka!

Stakning (triceps med benböj)

Situps med benlyft - ta det långsamt och känna in varje muskel i magen

Situps på boll 

Ryggresningar

Efter styrke avslutades kvällens pass med spinning!

Bra träningskväll med bra peppsällskap! 

BRICK-TRÄNING

Äntligen Brick-träning, cykel/ löpning combo! Jag känner att triathlon träning är på gång nu och det är en underbar känsla. Det är ju vad jag vill göra och hålla på med!

Cyklingen fick ske inomhus igen. ett pass med energi och pulsgivande musik! 

Efter svettdroppar på golvet tog jag mig ut och sprang med en sol i ögonen.

Första löpstegen kändes väldigt lätt. En flygande känsla.

Lite kalla vindar men en fin och vacker tur. Vaden noterade igen att den fanns där, men det får göra lite ont.

Jag försöker att lyssna på kroppen., inte alltid helt enkelt, hur ont får det göra, på vilken skala. 

Är enormt lycklig i alla fall att jag kan ta löpsteg igen.

Mina andra löpmil för i år! 

Lycka!

Imorgon sätter jag mig på sadeln igen. Passet är fullt och reserver finns på listan.

Det kommer bli mycket energi. Kan knappt vänta! 

Nu fortsatt rapportskrivande. 

Trevlig fredagkväll! 

Tuff Styrka och Sim

Dagens träning blev ett hårt styrkepass och ett hopp i det blå. 

Chins (åh va det är tungt en riktig hat-övning)

Ben

Rygg

Vader ( tåhävningar)

 Mage alla möjliga sorters övningar

Benen darrade i vissa övningar. Tufft men kul med utmaning.

Det är bra att ha någon bredvid som säger att du orkar mer, du kan lägga på lite mera.

Jag lyssnar och lägger på mera vikter och utmanar mig själv ännu mer än om jag vore och träna själv.

Det kommer att bli en grym träningssommar!! 

Ryggen fick också ge sig till känna.. 

Latsdrag

Ryggresningar ( en favorit ) 

Efter styrkepasset blev det simning. 

Försökte att ha lite högre fart under längderna än vad jag brukar ha. Det blev även lite intervaller.

Solen sken in genom fönsterna och nådde botten på bassängen. 

Det fick mig att blicka tillbaka på sommarens härliga simturer med solen i ögonen..

Underbart!

100 min spinn och en smak av sommar!

Idag började jag min morgon på friskvågen 
Min cykelkärlek fick stanna kvar i norr denna gång så cykling inomhus har det fått bli.

Det var ett specialpass på schemat 100 min spinning och jag fick en plats! 

Mycket fräscht gym och fin spinningsal.

Tiden gick fort. Svettigt, jobbigt och kul!

Sen blev det lunch i solen.

Skön återhämtning. Kjol och shortsväder! 

20 grader och strålande sol. En smak av sommaren! Helt underbart!

Sen blev det lite mera träning i form av massa hoppande i studsmatta. galet kul!

Sen blev det picknick/maja i den fina vårskogen!

Härligt att få se vitsippor och höra bäcken i bakgrunden. 

Gott med läskande vattenmelon. 

Jag NJUTER för fullt av tillvaron i söder. Vårkänslor i hela kroppen! Första solbrännan är på kroppen! 

Underbar dag!

Nu ikväll blir det årets första grillning! 

Life is good!!! 

Västkusten

Landad och njuter av att vara i södra Sverige 

Idag hade jag kortbyxor på mig. Solen värmer och imorgon väntas graderna stiga ännu mer.

Jag njuter!

Varberg levererar. Vacker strandpromenad.

Trevlig Valborg!