Långlöp-revansch nr 2 :)

Onsdagar är min yogadag och jag tror att från och med nu blir min långlöpdag torsdag förmiddag. Benen känns fina och sköna dagen efter ett yogapass. Höfterna är mjuka och känslan idag var så fin. 

Strax efter klockan 8 sprang jag iväg i morse. Ett dimmigt Varberg, såg knappt havet. Det börjar lukta vår, dofterna börjar komma. :) Fint att få springa i dagsljus! Det är himla skönt att få den där förmiddagen för sig själv i löpbubblan och extra härligt idag då allt kändes bra.

Långlöp revansch nr 2 :) lycklig för det!
Det blev 2 mil med ett snitt på 04:59 och det är jag nöjd över och tackar kroppen! :) 

TisdagsLöpen

Välkomnar solen varmt tillbaka. Det har varit en underbar dag här i Väst. När jag cyklade hem på lunchen njöt jag av solens strålar. Klockan 17 när jag slutade jobbet var det fortfarande ljust ute. Skyndade mig ner till omklädningsrummet och tio minuter senare var jag iväg på min tisdagslöp, 15 km väntade. 

Stegen kändes lätta. Lite träningsvärk i baksida lår efter de raka marklyften jag körde igår men det gick fint. Fick skåda en fantastisk himmel vid strandpromenaden. Lite motvind, lite medvind, frisk skön luft. Samlade massvis med energi. Nästan hela turen fick jag springa i ljuset innan mörkret sakta kom sista springbiten.

En bra kvällslöp. 15 km, 1 h och 13 min.

TRI-Träning med hög puls

Igår var det dags för tri-träning igen då vi först simmar och sedan hoppar på sadeln. Till träningen kom endast jag och två till. Tre personer på tre banor. Visst härligt med mycket plats men hade ju varit roligare med fler på träningarna. Saknar en stor tri-klubb!! Har i alla fall en tri-helg att se fram emot i Mars, mer om det kommer, det ska bli galet roligt! :) 

Simpasset var tufft. Mycket intervaller och vi avslutade med 8 x 25 där vi skulle gå MAX. Hjärtat höll på att hoppa ur. Pust! Men grymt bra att få trycka till mer mera fart!

Spinningen höll jag där vi varvade mycket intervaller och långa backar. Vi tre i salen kämpade som attans! Så kul och se, BRA jobb!

I morse vaknade jag i simbubblan. Fortsatte med temat tufft. Körde bland annat 8 x 75 m med mycket tryck i armar och ben. En morgonstart med puls!

Utbildning i Olympiska lyft

Trött i både kropp och knopp just nu efter en heldag i Lund på Actic Olympen. Vi har utbildats i Olympiska lyft. Gått igenom från grunden och jösses så många moment det är att hålla reda på. Vi har övat och nött och tillslut kanske man fick till det lite grann i alla fall, men det är inte min bästa gren ;)

Kul med inspiration! Tekniken är svår och måste nötas. Kul med utmaningar och det fick vi idag. Roligt och se hur alla utvecklades under dagen. De sista rycken var riktigt bra. Grym och lärorik dag!

Nu blir det bara soffmys och ladda för triathlonträningen som är imorgon! :)

LÅNGPASS LÖPNING REVANSCH

Rubriken gör mig glad. Äntligen långpass löpning och jag kände mig stark genom hela passet och även efteråt! Äntligen revansch, hoppas det vänder nu !

Hade inte stora förväntningar när jag tog mina första steg idag, jag lät benen bestämma och körde behagligt. Det var till en början väldigt dimmigt och grått ute. Benen matade på och hela kroppen njöt. Nöta, mala, nöta, mala sa jag till mig själv, det är ju det här jag älskar!

När jag var i slutet av rundan så tittade solen fram och den strålade på mig och jag fick mer energi och njöt lite extra av och befinna mig där och då. Så vackert!

Lite mer än 21 km stämplade jag in på mitt löparkonto idag! Så underbart!

 

Något annat roligt var att jag fick paket idag. Ny tröja och det var kärlek vid första ögonkastet! :) Bild finns nedan!

 

En till rolig sak idag var att jag hade deltagarrekord på mitt X-fit pass idag. 25 pers! Det var galet roligt och mitt upplägg verkade gillas. Jag kan skriva mer om upplägget en annan dag! :)

 

Fantastisk torsdag!

 

Wings for life - spring tills du blir tagen

Spring för dem som inte kan...

Den 4 maj går startskottet för välgörenhetsloppet Wings for life - world run på vackra fina Öland.

På ett 40-tal platser över fem kontinenter kommer tiotusentals deltagare starta på exakt samma klockslag, oavsett väder eller om det är natt eller dag där. Reglerna är enkla: det unika konceptet går ut på att springa så långt du kan innan den jagande mållinjen, en specialutrustad följebil, så kallad ”catcher car”, kommer ikapp dig. Den som klarar sig längst vinner.

Loppet är ett av de största långdistansloppen som någonsin har arrangeras och det riktar sig till såväl motionärer som professionella ultralöpare. Det unika med loppet är alltså den jagande mållinjen. Det innebär att loppet inte går över en bestämd distans utan tills siste löpare har fångats upp av följebilen som startar en halvtimma efter att startskottet gått och åker fram i långsam fart.Vinnarna beräknas hinna mer än 10 mil.

Initiativet kommer från välgörenhetsstiftelsen Wings for Life som stöttar forskningsprojekt inriktade på att hitta sätt att bota ryggmärgsskador och förlamning. 100 procent av anmälningsavgifter och övriga intäkter går oavkortat till forskning om ryggmärgsskador och förlamning.

 Jag funderar på att stå på startlinjen... Kommer du med? :)

Backintervaller under stjärnhimmel

Backintervaller på schemat!

Jag och min PT-kund fick uppleva en grymt fin kväll igår. Vindarna hade lagt sig och temperaturen var sådär härligt krispig. Ljuset från våra pannlampor fick visa vägen längs strandpromenaden. Det var alldeles mörkt och vi hörde vågorna slå in mot land, brusande ljud. Så himla härligt och roligt att springa tillsammans med någon.

När vi nådde vår backe var det bara och attackera! Grymt duktig löpare hade jag med mig. Bra klipp i stegen och mycket vilja! Peppade på och fick fram den där extra viljan. Mina ben kändes starka och när vi var uppe på toppen av vår backe beskådade vi himlen, den var stjärnklar och lyste upp så vackert. Åh just där och då ville jag bara stanna tiden. Vackert! Vilken underbar måndagskväll, varje intervall var grym! Backintervaller I ´m in love och jag hoppas att min kund tyckte likadant, det kändes så :)

Idag öppnar jag upp gymmet och det i nya favorittröja! Hoppas på en fin tisdag!

MåndagsKickstarten!

Tack för peppande ord ni fina läsare!! Ingen förkylning eller något annat har brutit ut som jag ändå tänkte att det kanske skulle göra men Igår kändes kroppen som vanligt så jag cyklade iväg till triathlonträningen. 1 h sim och 1 h cykel. Riktigt roligt simpass med många fartökningar. Känns toppen att få ett pass serverat och bara kunna mata på och få bra tips, det behöver jag! Simningen känns så rolig och jag vill lära mig mera och bli bättre!

Cyklingen var backig. Började med en 23 min lång backe med några intensitetsökningar. Härligt och ha grymma triathleter bredvid sig, jag blir extra taggad när jag ser hur mycket de tar i. Fin start på dagen!

Idag är det måndag igen och som vanligt börjar jag den i simhallen, skön känsla att få träna innan jobbet.

07.30 hoppar jag i bassängen och simmar cirka 1 h. Idag körde jag lite tempoökningar, benteknik, dolme + paddlar och så swooosch så hade 1 h gått. Idag utmanade jag mig ännu mera, trycker på mera i mina armtag och blir väldigt trött, skönt! Folktomt i banorna så behövde inte trängas, men vad jag saknar någon att simma med, så mycket roligare att simma tillsammans med någon.

11.00 är det dags för gymträning. Måndagar betyder bland annat chins, dips, utåtrotation för rotatorkuffen, övningar för baksida ben och mage.

Min Sim och styrkemåndag! 

Långpassens frånvaro

Idag när jag sprang hände samma sak som förra helgen. Tanken var ett långpass runt 2 mil. Första biten hade jag vinden i ryggen och det kändes väldigt bra. Benen pinnade på under 5 min tempo. Andning, kroppen, benen, allt var i balans.

Efter 1 mil hade vinden vänt och jag fick springa i den tuffa motvinden. Jösses vad jag fick slita, det blåste verkligen från alla håll. Tempot drogs ner lite grann. Men sen hände något. Det kändes som att jag sprang i seg sirap. Jag började må illa och var tvungen och stanna upp för jag trodde att jag skulle kräkas, inget hände. Det kändes lite bättre och jag kunde springa iväg igen men det som gällde nu var närmsta vägen hem.

Väl hemma igen mådde jag pyton. Illamående och alla krafter var slut och jag kände mig så besviken. Långpassen i löpning lyser med sin frånvaro nu. Kroppen har mycket att tänka på just nu så jag får kanske se det som en anledning till att allt kanske inte fungerar som det ska. Men jag hoppas att drivet och långpassen snart är tillbaka för jag saknar dem och den underbara nöta mala känslan.


Det som var positivt under rundan idag var de fantastiska vyerna jag fick skåda. Havet jag älskar dig!

Hjärtan Spinning och PT-jobbet

Hoppas ni haft en fin dag. Jag fick börja min i den där älskade cykelbubblan. En full sal och återigen kämpar grymma deltagare. När man slår en anblick på Activio tavlan och alla ligger och pressar i gula zonen, ansträngande känsla, jäklar vilket driv, de är så duktiga. Fantastiskt härlig känsla, sådär att man bara vill hoppa omkring, så kändes kroppen och  jag bara njuter. :)

Sedan har dagen bestått av fantastiska PT-kunder som kämpar som bara den med utmanande övningar som jag ger dem. Jag älskar verkligen mitt jobb som PT och det känns i hela kroppen att jag har hittat rätt. Det är detta jag vill göra och jag vill utvecklas och lära mig ännu mera. Jag trivs och har det bästa jobbet. Det känns verkligen GULD. Så tacksam att jag får hålla på med det jag brinner för. Träna, inspirera och motivera andra.

 

Happy Friday. Glad alla hjärtans dag, massa kärlek till er läsare! :)