11 mil cykling i ny cykeldress

I fredags hämtade jag ut mina nya snygga cykelbyxor som jag har beställt hos CykelverkstadenNO.1 De satt som en smäck så nu har jag ett TREK cykelkit som matchar bra ihop med min pärla!

 

Åh jag bara älskar min cykel... :) 

Byxorna fick jag använda redan igår då det blev en 4 timmars cykeltur. Vädret gick inte att klaga på, varma ljumna vindar, strålande solsken en klarblå himmel, äntligen inga frusna fötter!

Motvinden var mot kroppen till en början och ibland var det som att jag cyklade rakt in i en vägg.
Kände ändå trots motvinden att jag kunde slå kraftfullt emot den. Benen var glada och pigga!

Jag provade min nya sportdryck som jag tänker köra med på tävlingarna framöver. Tidigare år har jag inte kört med någon sportdryck innan och provat ut utan kört med de som erbjudits på tävlingarna, men efter magkrämporna förra året kände jag att det är dags att prova något innan och se om det funkar bra för magen.  Jag har hört mycket bra om denna sportdryck så blev nyfiken och nu är jag ambassadör för UMARA Sports.

På deras hemsida går det att läsa om just sportdrycken jag drack igår och det står bland annat:

-lättdrucken fräsch citrussmak och de tycker jag absolut att den är, mycket god jämfört med andra drycker jag smakat på

- snabbare upptag och snällare mot magen - och under min tur igår så var min mage helt i sin ordning

- maximal energitillförsel under passet med 50% mer energi än tidigare - kände mig stark hela vägen


Känns bra att ha provat och jag hoppas att denna dryck kan hjälpa mig i min framfart och hålla mig med god och bra energi och snäll mot magen!


Cykelturen igår landade på 11 mil och det var grymt härligt. Medvinden på hemvägen var nog det bästa. En flygande känsla!

Nya löparskor Saucony Zealot

Jag är Kär!

Nu har jag hunnit provspringa mina nya skor under några blandade löppass och de har fungerat till både snabbdistans och långdistans. Skorna jag pratar om är Saucony Zealot ISO och är mina första Saucony skor men kommer definitivt inte bli mina sista.

Lite om skon:

- Jag har lite bredare fötter och dessa skor är lite bredare vilket gör att de passar min fot perfekt.
- Lätt träningssko med en tjockare mellansula och är tänkt för mer mängdträning
- Mellansulan i powergrid + ger mycket spänst och stötdämpning
- mjukt dämpad sko med lågt häl till tå dropp 4 mm

Snabbaste och skönaste skorna jag har haft! Känns som att jag flyger fram med dessa om jag jämför med mina andra löparskor jag har haft så känns dessa helt perfekt för mig. Äntligen har jag hittat rätt! :) 

Födelsedag 30 år

MIN 30 ÅRSDAG! 

Idag är det min dag, min födelsedag och jag har njutit hela dagen! Jag gillar att fylla år och att fylla 30 betyder att jag kommer in i en new agegroup. :) 

Jag har blivit uppvaktad hela dagen av fina hälsningar, härlig sång från kollegor, världsfina presenter: Ska unna mig något fint och lyxigt på Asia Spa (TACK Nina och Andreas ), simma så jag får simfötter i Borås i ett helt år ( bästa Jani ), använda mitt vackra armband från Kalabalik ( tack fina kollegor ) och ett annat fint armband som är Lina-Rosa ( bästa vän Esa ) laga mat i en lergryta och sponsring till en RAW blender. 

Kvällen spenderades på NAMI min favoritrestaurang med de bästa. Ett underbart gott slut på min dag!

Tusen tack för all uppvaktning på min dag!

Ett stort leende på mina läppar hela dagen!

Intervaller och snabbdistans

Nu är påskhelgen snart slut och jag är landad på västkusten igen. Jag har haft fantastiska dagar i Småland fyllda med familjemys, kompismys och fått prova min nya kärlek på tre cykelpass nästan 18 mil totalt.

INTERVALLER PÅ SADELN 52 km 

Igår körde vi intervaller. Jag hade en bra rygg att jaga. Det sporrar verkligen att ha någon framför, det gör mig mera taggad att ta i och inte vilja släppa taget. En rätt backig runda där trycket i pedalerna fick ökas.

Intervallerna: 1 x 20 min hårt tryck, 2 x 10 min. Tufft och jobbigt. Den sista intervallen ville benen strejka och mjölksyran kom krypande men det var bara och köra på. Passet höjde inte mitt självförtroende direkt, jag känner mig långsam och hur mycket jag ens trycker på så tycker jag att jag inte kommer något framåt. Kämpar vidare!

SNABBDISTANS 54 km 

Inför dagens pass var det lite blandade känslor. Hur skulle benen kännas idag? Låren som fick jobba hårt igår på intervallerna. 3 grader visade temperaturen och det var kyliga vindar som mötte ansiktet när vi cyklade iväg tidigt på morgonen. Kroppen blev snart varm värre var det med fötterna de domnade av och var kalla hela turen.

Vi cyklade ut mot Aboda Klint. En fin väg med mycket skog omkring, backar som avlöser varandra. Tanken var att trycka på när vi vände hemåt och köra med högre tempo. När vi vände hemåt fick vi motvinden mot oss såklart. Plockade fram pannbenet, borrande ner huvudet och cyklade med lite mer självförtroende. Det gick ändå undan och jag kände fartvinden susa. Äntligen lossnade det lite grann. Jag måste börja tro mera på mig själv!!

Cykelbenen ska då bli starkare ! :) 

Smålands-Cykling med rosa pärlan

SMÅLAND

Landad hemma i Småland för att fira påsk med familjen. Min finaste rosa kärlek fick såklart hänga med. Efter nästan 4 timmar i bil så var det skönt att hoppa på cykeln och utforska vägarna här i Smålandet.

CYKLING 72 KM

Motvinden började att slå mot kroppen. Backarna avlöste varandra. Benen kändes sega som kola. Solen kikade fram mellan molnen, det blev även regn, hagel och lite snö längs med färden så fossingarna var inte alltför glada och tappade känseln.

Då när det kändes kallt om kroppen så tänkte jag tillbaka till Vansbro Triathlon där jag cyklade i hällregn och 8 grader och plötsligt så kändes dessa förhållanden inte så farliga. Positiva tankar och så rullade vi vidare. Solen kom då och då och värmde kroppen.

Detta var min andra cykeltur ute för i år och den kändes lite seg för benen. Cykelformen känns långt borta men nu är det bara och köra på och hoppas att det kommer att kännas bättre. Mitt självförtroende måste stärkas när jag sitter på cykeln.

Jag är väldigt förälskad i dig min TREK och jag vill att vi ska susa fram tillsammans!

Rosa. jo jag gillar det! ;)

Idag hoppade vi i löpskorna innan frukost och det bjöds på soligt underbart väder. Vilken morgonstart denna påskafton. Slingan här i Högsby är tuff. Backarna avlöser varandra och benen får jobba. Bra start innan det nu är dags att åka och äta påskmiddag med familjen! Fint att vara hemma och mysa!

Önskar er en trevlig påsk!

Färgbomb på benen-återvunna plastflaskor

Jag älskar färg och speciellt en färg och ni som känner mig vet ju att det är rosa jag har en förkärlek för. Men ibland chockar jag mig själv och dessa tights som är mina favoriter just nu är faktiskt inte rosa. De är väldigt färgglada, mönstrade, grymt sköna och jag känner mig extra stark och snygg i dem. :)

Provat Teeki-tights? Tights som är gjorda på återvunna plastflaskor. Häftigt!!

De är ljuvligt sköna med hög midja som inte sitter åt, är det något jag inte klarar av är när det trycker åt för mycket. Dessa teeki tightsen har jag köpt hos min kollega som driver en väldigt fin webbshop BYENBERG 

Tightsen funkar även till vardags tycker jag :) 

Ett par andra favoriter jag har just nu är tightsen från Power Woman!  

Snygga, sköna, och fantastiska att ha på sig. Finns mycket fint på sidan. Älskar Anna Wretlings design! 

Vad har du för favoriter? 

24 km TRAIL-LÖPNING

Det var tur att jag laddade upp med denna frukosten i söndags.... Glad ovetandes över vad som skulle vänta.

LÅNGPASS löpning stod på schemat

Jag sa att jag önskade att springa i skogen, för att slippa nöta asfalt, det fick jag nästan äta upp. Jag blev iväg lurad på ett hejdundrande pass i skogen. Backarna avlöste varandra och trailskogen var sjukt svår tekniskt. Bara och plocka fram det där pannbenet och ta ett steg i taget.

BACKAR från hell 

De branta backarna var djävliga men känslan att jag klarade det gjorde mig glad. Leran var fruktansvärd och trängde in i mina sockar och gjorde att mina tår fylldes med blod för det uppkom obehagliga blåsor.

Sista sträckan var jag så trött att benen knappt bar mig. Detta måste vara det tuffaste löppasset i år. Väl hemma igen så kunde jag knappt att få av mig kläderna när jag skulle in i duschen. Yr i mössan och krafterna var borta. Tufft som tusan med traillöpning MEN det gjorde mig starkare och är glad att jag gjorde detta!

2 h och 24 min var vi ute och jag är så himla nöjd över att jag klarade det! TRAIL är sjukt jobbigt men fantastiskt vackert och roligt också. Jag älskar skogslukten, de gröna färgerna och att utmana mig. Jag vill bli bättre!

Magiska trollskogen!:) 

Tuffaste simpasset - PB

MAXAT i bassängen

Kroppen är alldeles seg och mosig efter detta simpasset vi körde i morse. Jag har nog aldrig tagit i så mycket som jag gjorde. Helt galet och så gjorde jag mina bästa 50:or någonsin tror jag. Jag lyckades simma en på 39 sek, de andra låg runt 40-42. Armarna skrek av mjölksyra de sista men på något vänster lyckades jag pressa fram mig och kunde hålla farten uppe. Jag var fokuserad i vattnet och det jag kunde tänka på var framåt och bara ta i så mycket jag bara orkade.

SimHÖG och en härlig känsla av simflow! Som jag sagt tidigare, jag älskar vattnet just nu!


Passet var MAXat

500m insim 
6x50 m HÅRT ( starttid 1.30 på alla ) lång välbehövlig vila 
200 m armsim paddel+dolme
5x50 m HÅRT
200 m armsim paddel+dolme
4x50 m HÅRT
200 m armsim paddel+dolme
3x50 m HÅRT
200 m 
2x50 m HÅRT
100 armsim paddel+dolme
1x50 m HÅRT
100 m avbad

Baket har tagit fart igen och i går blev det Raw Kärleksmums. Recept inspirerad härifrån 

Ljuvligt gott med hallon och grädde till! 

Swimrun

SIMNING

På tre dagar har jag simmat nästan 13 km och jag faller mer och mer. Det bubblar i kroppen och simmet känns riktigt bra. I mina drömmar simmar jag snabbare på IM Kalmar. Då behöver jag inte vara lika länge i det kalla vattnet. Jag ska kämpa för det!

 Favoritpasset som jag har just nu är

Huvudserie : 21 x 100 m paddlar, progressivt 1-3  lugn, medel, hård. Vila 10-15 sek mellan. 

Jag har blivit stark med paddlarna och jag njuter när jag simmar med dem. Borås swimrun here I come! 

Ikväll var det också dags för löpning. Jag smyger igång med mina intervaller då det fortfarande känns bra.

Uppvärm 10 min 
5 x 4 min intervall ( 2 min joggvila mellan ) 
10 min nedvarv 

Kändes lagom långt med 4 min. Härligt med fart under skorna. Nu är det bara och kämpa vidare med dessa intervaller och hoppas att de kommer att kännas bättre och snabbare.

Utmaningarnas helg

Denna helgen har jag lämnat min comfort zone men det blev inte genom ett 10 km lopp. Jag valde att hoppa det, kände mig inte alls sugen och peppad så det fick bli utmaningar på annat sätt.

BAND-PASS SIMNING

I lördags var det dags att återigen prova simma med ett band mellan fötterna plus dolme mellan benen vilket omöjliggör ens en liten kick för att hålla sig flytande. Utan en benspark som hjälp för att hålla mig flytandes tvingas man att optimera sin balans/rotation och det blir en enorm styrka för armarna.

Huvudserie enligt följande; 10 sek vila rakt igenom hela serien
6x50 frisim med band runt fötterna
3x100 frisim med bara paddlar
300 armsim paddel + dolme
5x50 frisim med band runt fötterna
2x100 frisim med bara paddlar
250 armsim paddel + dolme
4x50 frisim med band runt fötterna
2x100 frisim bara paddlar
200 armsim paddel + dolme
3x50 frisim med band runt fötterna
100 frisim bara paddlar
150 armsim paddel + dolme

100 löst avsim  

Idag söndag utmanade jag mig bland annat genom...

1. Sprang med en löpgrupp och inte vilken som helst utan med snabbgruppen i SOK Knallen som är en löpförening här i Borås. 

2, Var utanför min comfortzon i tempo på distans 

3. I backarna fick jag trycka på mycket mer än vad jag brukar för att ens kunna haka på 

4. Pannbenet jobbade och stärktes under hela passet

Det var suddigt i min blick. Jag fick kämpa för att hänga med i deras tempo. Blicken var fokuserad rakt fram och jag fick verkligen gå utanför min bekvämlighetszon idag. 

25 km senare slänger jag mig på en matta här hemma och känner mig helt utslagen, trött men samtidigt väldigt väldigt nöjd att jag inte gav upp. Envisheten det är min styrka! :)