Morgonsim, sjukgymnastbesök & Spinn

Igår hoppade jag simningen och körde ett extra spinnpass istället. Så bestämde mig för att köra simningen idag istället. Klockan ringde 06.20 och det var trötta ögon men tog mig upp. Visste att simbubblan väntade och då gick det lite lättare.

Väl inne på simhallen hade jag vaknat till och det var riktigt härligt att hoppa i det blå denna tidiga morgon!

Det var jag och 4 till i crawlbanan. Helt perfekt. Jag kommer morgonsimma fler gånger då det funkar med mitt schema för det är en bra och härlig start på dagen!

Idag var det dags för ett besök hos en ny sjukgymnast. Jag blev riktigt utvärderad och det kändes bra. Duktig och noggrann. Hittade precis min onda punkt. En bristning är det förmodligen, och verkar vara ganska vanligt just där jag har ont.

Det vi kom fram till var att jag ska försöka belasta vaden mindre. När jag cyklar får jag därför inte lasta på för mycket motstånd. Sen har jag fått en övning jag ska göra varje morgon och kväll under 5 min. Med ett gummiband.

foten uppåt

dra foten rakt fram

Om 2 veckor ska jag tillbaka igen och då ska vi se om det blivit något bättre. Annars kanske någon tens-behandling sätts igång. Svag elektrisk ström.

Nu är det bara all in och göra min hemläxa!!
Jag ska bli bättre, där med basta! :)


Ikväll var det spinn75 och jag tänkte på att inte lägga på så mycket som jag brukar.
Det blev i alla fall ett härligt pass. Underbart att se så många deltagare där och svettas!

Love it!

Styrke Spinn Core Spinn

När jag kom till gymmet idag blev det lite styrketräning innan spinningpasset. 

Knåpade ihop några chins, dips, utfallsteg, axlar, mage med kettlebell och mage på boll. 

Sen hoppade jag på instruktörssadeln och tillsammans med grymma cyklister avverkade vi 1h i cykelbubblan!

 Benen kändes riktigt starka idag och jag njöt av varje tramptag.

"känn backen i benen, blunda gärna och dröm dig bort"

Efter cyklingen körde jag core, nytt pass för terminen. Jobbigt och bra! 

Ikväll kände jag att benen ville ha mer cykel. Så efter core-passet hoppade jag direkt in i cykelsalen igen och var med på ett spinningpass till, nu som deltagare, jag blundade mig bort och njöt av att vara i cykelbubblan igen. Ett skönt pass, backar blandat med intervaller. Helt i min smak!

Längtar efter våren. Jag vill susa fram på asfalt!

Bra träningskväll. Imorgon blir det mer cykellycka! 

Uppdatering Tiger Tail

För 10 dagar sen skrev jag om Tiger Tail och det var då jag började använda den. Varje kväll har jag masserat min vad, rullat upp och ner, och jag måste säga att vaden har inte blivit sämre snarare lite bättre under tiden. Jag vet inte om man kan se resultat så snabbt från massagen men jag tror på det här. Jag kommer fortsätta massera varje kväll.

Nu jäklar vill jag se mer resultat! Har även en tid inbokad på tisdag hos en som ska vara bra på idrottsskador!

Jag blickar framåt och hoppas på det bästa nu!

Snart hoppas jag kunna löpa och få känna runners high!! 

På ormberget i somras där grymma backintervaller sprangs! Vill ha mer!

Fredagens 5 träningspass!

Godisskålen står på bordet. På spåret är på tv och jag sjunker djupt ner i soffan och myser.

Kroppen värker skönt!

Veckan har varit lite speciell. Vi i klassen har haft examination i fysisk aktivitet. Alla har fått leda ett pass. Riktigt skoj och se allas upplägg och gå på pass man inte brukar.

Tidigare i veckan har jag gått på poweryoga, core, bodycombat 

Idag blev det en dag full med träning, galet mycket kanske, men vilken glädjedag!

träningsHÖG!

08.30. 45 min indoor walking :  bra pass, duktig ledare, bra med pepp, jobbigt!

10.00. 45 min spinning : jag instruerade mina klasskamrater, riktigt skoj och fick positiv feedback! :)

13.00. 30 min vattengympa: bra pass, duktiga ledare, jobbigt, kul men lite svårt, mycket motstånd i rörelserna

16.45. 45 min spinning. jag instruerar på inpuls igen, FULL klass, grymt skoj! fick halleluja moment! energi!

17.30. 30 min core. instruerade nya core-passet för våren, gick bra! :) 

laddar för indoor walking

spinn 

vattengympa

happy day! :)

leende på läpparna idag!

SimHÖG

Dagarna går lite upp och ner. Idag har varit en lite tyngre dag. Jag får fajtas med mina tankar och känslor.

Då är det skönt att simningen finns. Bara jag och vattnet, under ytan, andas.

S-dragen i simtaget. Det är bara vi!

Klockan 16.50 hoppade jag i bassängen. 30 min för mig själv. Jag och mina paddlar.

Efter halvtimmen dök CM upp. Hans mål för dagen var 60 längder i stöten. Han startade klockan och jag blev peppad att hänga på, så det gjorde jag. Jag gjorde upp en hemlig tävling. 60 längder och jag skulle hinna först i mål av oss två! Jag räknade och räknade och höll koll på vart han befann sig... jag hade ett litet försprång! 

Längderna sprang iväg. Och på de sista ökade jag upp farten lite grann och jag kom i mål på 30 min 1 min före CM! 

Ett leende på läpparna infann sig. Yes idag vann jag! :) 

Bra jobbat idag!!

Nu laddar jag för morgondagen. Den kommer bjuda på hela 5 pass, jag räknar med träningsendorfiner! :)

SpinningHÖG

VILKEN KVÄLL! 

Jag är så spinninghög så jag knappt vet vart jag ska ta vägen! :) 

75 min på schemat ikväll och salen var nästan full. Grymma cyklister! Så otroligt roligt!

Vaden kändes inte lika mycket som igår, super skönt!

Taggade deltagare ikväll som höll på att lyfta från salen. Energin på topp! 

jag mår som bäst när jag ser energin som strålar från deltagarna, när jag ser hur mycket de tar i, glöden de har i ögonen. jag känner deras glädje!

Jag älskar mitt jobb som instruktör! 

Taggar!! 

Älskar att sitta på denna cykel :) 

Spinningglädje så det blixtrar... lycklig efter passet!

Efter spinnpasset körde jag och CM  (fotografen till bilderna) lite styrke.

Det blev rygg, mage, triceps.. 

Situps på boll med kettlebell

CM kör med stooor viktplatta!

träningsglädje!

 

Latsdrag

CM är stark i dipsen! 

Sidan av magen får sig en omgång!

 ibland svårt att hitta balansen på bollen ;)

Jag bubblar av träningsglädje nu.

Det här behövde jag ikväll! Kärlek! <3

Måndags trippeln spinn-core-sim!

Skönt att vara tillbaka i norr och få köra måndagstrippeln. 

Fast idag blev det bara på halvfart tyvärr. En ond vad förstörde min cykellycka ikväll.

Jag har sökt efter stötvågsbehandling här i Luleå men utan resultat. Så nu får jag kolla några andra vägar. Det känns inte bra när det nu blir sämre och sämre. Börjar bli väldigt less nu på att gå runt och ha ont. Orolig!!!

Jag får trösta mig med att simningen gick desto bättre. Då känner jag inte så mycket av vaden.

Ikväll körde vi stenhårt jag och CM.

75 min i simbubblan och det kändes som att jag kunde simma i en evighet. 

Älskade simning.. 

In i simbubblan 

Trettondagsafton pizzabak och dans!

På trettondagsafton var jag, Annika och Martin bjudna till Cm för pizzabak. 

Fina vänner i norr! <3

Cm kockar i köket. 

FinAnnika!

Resultatet blev en mycket god hembakad pizza! 

Mys! 

Det blev spel, kluriga frågor, många skratt, bra musik. 

Sen blev det Luleå by night. En kväll fylld av dans, närmare bestämt 3h på dansgolvet. 

Mycket bra och rolig kväll!  

Idag har jag fått känna spinninglycka igen.

En fullsatt sal och det var så härligt att vara tillbaka på instruktörsstolen. Jag älskar mina lördagar.

Det var en sån energi, såg glöden i ögonen. 

SpinningHÖG! :)

Cykellycka och Tiger Tail

Landad i ett vinterland. Konstigt att se snö igen. Men det är vackert det också!

Imorse steg jag upp tidigt. Jag ville fort som attans stilla min spinningabstinens. Klockan 08.00 satt jag i spinnsalen och njöt i 80 min. Det var cykelhimlen för mig. Jag kände varje tramptag. Jag njöt varje minut, varje sekund. 

Cykellycka!

När jag skrev mitt inlägg om längtan efter löpning fick jag tips av Katarina om Tiger tail.

Idag hämtade jag mitt paket för lyckligare muskler som det står så fint! :) 

Beskrivning av Tiger tail:

Ett massageredskap som du kan rulla över musklerna och få spänningen att släppa. Tigertail används för att massera dina stela och ömma muskler.

Ger trötta muskler nytt liv
Spar din händer vid massage av de större muskelgruppern
Ergonomisk design med no-slip handtag
Kontrollera själv belastningen för bästa resultat
Perfekt för nacke, axlar, armar, ben
Rekommenderas och användas av idrottsutövare i USA
Perfekt för massage av stela och ömma muskler

 Jag provade att rulla på min vad och det kändes riktigt skönt må jag säga.

Går ju behandla hela kroppen. Kändes bra. Så nu blir det Tiger tail varje kväll! :) 

Hejdå Småland

Den 21:a december tog jag jullov och for ner till Småland. 2 veckor går fort. Ikväll lyfter planet till norr igen.

Det är med blandade känslor.

 

Jag har i alla fall samlat massvis med energi. Kärlek från familj och vänner! Jag sparar allt i kroppen!

mamsen och jag

Massa bus har det varit i dagarna

2-års kalas 

På Norton och mig (fast julen 2010)

Promenader med solen i ögonen, gruset under fötterna, ladugårdarna som avlöser varandra.

Vi ses snart igen!

Kärlek <3