tisdag 5 augusti 2014

Dubbel-Bubbel 11 dagar kvar


Nu börjar det närma sig...

Ironman Kalmar mitt stora mål det här året, den magiska dagen som jag längtat efter är snart här. Det är bara 11 dagar kvar nu och det börjar kännas lite overkligt, pirrigt och nervöst i magen. På lördag åker jag ner till Småland och börjar ladda i Ironman bubblan! De närmsta inläggen kommer nog handla om just Ironman Kalmar ;) Mest fokus ligger där nu!

Idag har jag simbubblat 3 km och cyklat 6 mil i otroligt härlig medvind där jag låg och bara njutcyklade i 32-35 km/h, hemvägen blev ju desto värre med en djävulsk motvind och jag fick slita, borrade ner huvudet och kröp ihop i tempobågen. Lina mot vindarna 1-0. :) 


En bra träningsdag som toppades med en sushidejt med min fina vän Nina! Tack för att du finns! 



3 km simning utan brännmaneter

Cervélo matchning idag :)

söndag 3 augusti 2014

Min träningsvecka, snart Ironman Kalmar


Mängdveckan är över... 

Jag har fått in många fina pass denna vecka. Hela 42 cykelmil. 18 blåsiga mil, 4 mil med tempo, 14 mil i motvinden, avslutade med att cykla med grymma Saga igen 6 mil. Totalt cirka 15 h i sadeln. 

Cervélon och jag har sammanstrålat och jag har faktiskt gjort lite ändringar, det får bära eller brista tänker jag, men jag har känsla av att jag inte får ner allt det jag vill få ut i pedalerna så har hoppas nya inställningen ger lite bättre fart och känsla :) 

Jag har även simmat i havet och nu är det så varmt i vattnet att maneterna håller sig borta. Skönt! Jag såg inte en enda när vi var ute igår och simmade. Kvällen var magisk. Det är en så fantastisk känsla att simma i öppet vatten, man känner sig så fri och lycklig över att vara där. Fantastiskt! Underbar kväll!

Löpt morgon- och kvällspass under samma dag. Det har känts bra. Intervaller i bokskogen 6x4 min intervaller där jag kände mig stark. En fin känsla på milen under triathlondagen med Saga.

Idag avslutade jag träningsveckan med 3 mil löpning i sol, regn, hagel och åskregn. Jösses vilken variation. Varmt, kvavt, blött men en bra känsla. Ett behagligt tempo där benen bara fick rulla.

Summa av mängdveckan blev hela 24 timmars träning. Nu ska jag låta detta sjunka in och vila. Imorgon ser jag fram emot massage, det kommer göra ontskönt, bra för kroppen. Nu ska musklerna mjukas upp och bli fina! 











fredag 1 augusti 2014

Olympisk Triathlon Träning


Igår körde jag och grymma Saga en Olympisk distans fast vi plussade lite på simningen till 2 km.

En Olympisk distans är:

Simning 1500 meter
Cykling 4 mil 
Löpning 1 mil. 

Saga kontaktade mig via instagram och frågade om jag ville köra ett pass med henne och det tyckte jag lät jättekul. Vi bestämde en dag och hon kom hit igår till Varberg från Kungsbacka som ligger cirka 30 min med bil härifrån. Så himla roligt att träffa denna duktiga tjej. En riktig snabbing som inspirerar massvis. 

Jag la fram min utrustning fint på morgonen och var laddad för en grym dag...




Vi började med simning och vi körde på simstadion, noll risk för maneter. Saga är simmare i grunden så hon simmade som en fisk där i banan. Kul och se! Jag kände mig stark i simmet, det har lossnat lite nu, tycker armtagen tar mig något snabbare framåt och jag älskar känslan. Lite bättre självförtroende i vattnet nu.



Efter 2 km simning bytte vi om och tog våra kära cyklar. Det var en tuff vind ute, vågorna slog in mot strandkanten. Vindarna verkligen piskade mot kroppen. 4 mil var det som gällde och vi satte fart mot Falkenberg, kustvägen som är ganska så platt och tempovänlig. :) Jäklar vilken motstånd vindarna bjöd på. Det var tufft!

Saga drog på i ett ruggigt tempo. jag hade inte en chans att haka på henne men jag försökte att utmana mig. benen kändes lite sega sedan cyklingen (18 mil ) dagen innan. Jag öste på i vinden. Fick en rejäl hagelskur över mig och blev alldeles dyngsur men det torkade rätt snabbt i vinden sen. Regn är inget som bekymrar mig längre, inte sedan Vansbro triathlon, 8 grader och hällregn har härdat mig :)

Cyklingen kändes OK men känner att jag inte riktigt får ut allt det jag vill i pedalerna... känner mig lite långsam...Har inte självförtroendet med mig där! 

Efter cyklingen hoppade vi i löparskorna och sprang längs med strandpromenaden. Här höll vi ihop och hade ett bra tempo. Snackade om det ena och det andra, kul med sällskap som brinner lika mycket för triathlon som jag gör. Löpningen var den gren som kändes bäst igår. Bra fart och vi avslutade milen på 46 min. Härlig stark löparkänsla, här njuter jag.


Efteråt käkade vi lunch tillsammans, jätterolig träningsdag och kul att träffa Saga, en grym tjej!!
Tack för en härlig triathlondag! :) 

torsdag 31 juli 2014

Amfibiemannen Race Rapport del 2


Team Vågblom 

Jag och Helena träffades för första gången i Kalmar 2013 där vi båda skulle genomföra Ironman. Innan tävlingen hade vi haft lite kontakt via mail då Helena hade lite frågor angående Ironman och på den vägen har vi lärt känna varandra. 

Helena mailade mig sedan i september och sa att hon hade köpt en anmälningsrätt till Amfibiemannen och frågade om jag var sugen att vara hennes partner. Trots avståndet Stockholm - Varberg så var det ingen att fundera på. Jag skrev tillbaka att jag var supersugen att prova något sådant lopp, vilket äventyr och sedan den dagen har vi haft många mail-konversationer angående utrustning och allt annat vi funderade på. Dagen innan tävlingen provade vi utrustningen för första gången tillsammans och allt stämde sådär bra. Bra känsla!


Start 12.00 


Mixklassen och damklassens start började att närma sig. Killarna startade 10 min efter oss. Innan vi traskade ner till startområdet såg vi till att gå på toa bara en gång till. :) Nervöst i magen! Här nedan finns en bild på distanserna. När man kommit förbi Arholma och simmat Riddarviksskär runt så var det samma väg tillbaka.
Vi hade skrivit distanserna på våra paddlar så vi visste hur långt vi skulle springa/simma inför varje. Det var skönt att ha.

Väl i startfållan kändes det pirrigt, lite stormigt, mycket folk som skulle iväg samtidigt. Helena och jag körde med uppdragen våtdräkt och det började att bli varmt nu. Solen stekte och nu ville vi iväg. Jag längtade efter simningen. Tre två ett PANG och vi var iväg. 






Första löpsträckan var lite mer än 2 km. Mycket folk längs med banan och vi sprang på en smal skogsväg. Det kändes riktigt bra, Helena höll tempot, hon är grym löpare. Jag hängde på och såg fram emot simningen som strax skulle komma för och få svalka kroppen.

1100 meter simning över till Idö och vi stannade till vid vattenbrynet för att fixa med grejerna som vi blev snabbare och bättre på ju längre inpå loppet vi kom. Jag skulle dra på mig min mössa och vad händer jo den går SÖNDER. En sidan ryker av och jag får lite halvt panik. Jag brukar vara väldigt noggrann med att ha mössan över båda öronen och gillar inte när vattnet skvalpar in. Hur ska detta gå tänkte jag? Men det var bara och försöka få på sig mössan så gott det gick, i med öronpropparna och på med glasögonen och så hoppade vi i vattnet. Mössan satt som tur var kvar på huvudet under alla simsträckorna.

Jag navigerade simningen då vi kände under träningen dagen innan att jag var något snabbare. Helena låg bakom min fötter och vi hade en lina mellan oss så vi inte tappade bort varandra, det kändes tryggt. Men jag var ändå under första simningen lite rädd att Helena skulle försvinna så jag kollade bak rätt många gånger för och se om hon var där och det var hon ju alla gånger :)

Jag tänkte att navigeringen skulle vara svår, men under den långa simningen var det flaggor längs med hela vägen så det var enkelt att följa. Under de andra simsträckorna var det också bra med bojar att ta sikte på. Jag kände mig ruggigt stark under simmet och jag njöt av dragen jag tog och att vattnet var så ljuvligt ljummet. Jag frös inte! :) 

Framme i Idö var det lite mer än 3 km löpning som gällde. Terrängen var bra, inte så tekniskt svår och det gillade jag. Men det var en bit som var lite klurigare än de andra och där ramlade jag, föll pladask på mage och slog i knät. Aj aj aj, fick ett litet sår men ingen känsla av att knät gjorde någon skada så vi sprang vidare.

Det dök upp några spontana vätskestationer längs med vägen där ö-borna hade ställt fram muggar med vatten och det var guld värt där i hettan. Tusen tack, det smakade himmelskt gott där i värmen med en smutt vatten.

Sim och löpsträckorna fram till vändpunkten gick väldigt bra. Mycket plats under simmet, skönt att slippa trängseln och under löparsträckorna kändes det inte heller som att det var mycket folk på banan, jag och Helena undrade någon gång om vi verkligen sprungit rätt, vi såg inte en kotte. Men vi följde snitslarna och sprang rätt.

Kanade ner på ändan vid vissa klippor som var branta, det var väldigt halt på vissa ställen så man fick ta det lite lugnt. En så häftig skärgårdsupplevelse. Simningen var magisk. Den svalkade av kroppen och gjorde så att löpningen fungerade bra trots värmen. Jag följde Helenas fotspår och låg tätt bakom hennes starka löparben och hon låg bakom mig i simmet. Vi sammanstrålade så bra.  

Såhär kunde det se ut längs med banan :) foto: amfibiemannens hemsida. 





När vi nådde vändpunkten så var det alltså halva loppet kvar och vi kände oss starka. Det vi såg fram emot på tillbaka vägen var snickersen som skulle komma vid en vätskestation och när vi simmat 620 meter så kom den, vi tog en var och det smakade så gott, den hade vi längtat efter!

Med ny energi tog vi oss an resten av sim- och löpsträckorna. Ingen av oss hade någon klocka så vi hade inte en aning om vad klockan var eller hur lång tid vi hade varit ute. Sista simningen var 1100 meter igen och där kändes det i triceps på mig att nu var de lite trötta.

Sista löparsträckan var 2580 meter. Jag kände mig lycklig och väldigt glad. Vi var på väg mot mål och vi var starka tillsammans. Började höra att vi närmade oss målet och blev ännu mera uppe i det blå. Vi får hejarrop och ökar tempot och springer in i mål och det känns underbart!

Vi gjorde det och hela resan gick så bra. Efter 4 h och 47 min kom vi in i mål!! Otroligt nöjda och lite förvånade över vår 5e plats bland de 23 damlagen. En grym upplevelese och både jag och Helena sa att vi skulle kunna tänka oss att göra det igen! :)


Stort tack till alla som hejat och peppat och tack till Amfibiemannen för en grym tävling och bra arrangemang! Toppenbra! Tack Helena min teampartner för en härlig dag i skärgården! 




Swimrun bränna...



tisdag 29 juli 2014

18 mil cykel med vinden mot kroppen


Det blåste i håret när jag begav mig. Vindarna tog tag i kroppen och jag fick en tuff start. Idag var det jag, käraste Cervélon och vindarna. Jag satte fart mot Falkenberg via kustvägen, en ganska så platt och fin väg att cykla på. Sedan tog jag vägarna mer inåt landet där backarna började att komma och vinden dra på ännu mer. Målet var Öströö fårfarm, där tänkte jag ta en cykel-fika och fylla på depåerna. Vägarna där är så otroligt vackra, fina bokskogen, öppna stora fält, det är magiskt att cykla i Halland!

Det blev en tuff väg dit. Jag tog en get raw för att hålla energin uppe. Var noga med att dricka vatten, det var hett hett hett. det kändes som att jag aldrig kom fram. Jag fick slita för varje tramptag. Den där mackan med brieost och salami längtade jag efter och kunde efter en stund bara tänka på hur gott det skulle bli. När jag hade trampat 11 mil så kom jag äntligen fram och mackan satt fint i magen.

Med fyllda vattenflaskor och energi i magen var det nu 7 mil hemåt. Hade lite medvind en stund men sista 3 milen hem tog vinden tag i mig igen. Jag svor lite grann på den idag, kände mig så långsam. Sista biten var grymt jobbig. Försökte blåsa bort de negativa tankarna och fokusera på allt bra. Jag är stark, jag har en otrolig vilja och pannben nu kör jag!  

Efter 18 tuffa mil var jag hemma igen. Nöjd, trött och glad! 
Känns grymt nu efteråt! :) Nu kan jag vindarna ;) 






söndag 27 juli 2014

Amfibiemannen 2014 Race Rapport del 1



I del 1 beskriver jag vad swimrun är och våra förberedelser innan start :) 


Vad är swimrun? 


Fredagen den 25 Juli gjorde jag Swimrun premiär i Stockholm. Amfibiemannen är en swimrun tävling där man i lag om två springer och simmar tillsammans. Det går att tävla i dam, herr och mixklass. Just Amfibiemannen är totalt 22 km löpning och 5,4 km simning. 

I swimrun håller man ihop med sin teampartner hela tiden, i vattnet och när man springer ska man vara nära varandra. En del kör med en lina mellan sig. I vattnet får man inte vara mer än 10 meter från varandra, uppe på land är det max 100 meter ifrån som gäller. 

All utrustning som man bär med sig måste man ha med sig in till mål. Det fanns vissa grejer som var obligatoriska att ha med sig. Bland annat: första förband, karta, våtdräkt, visselpipa, nummerväst, simmössa..

Annan utrustning som man får köra med är bland annat : simfenor, cyklop, snorkel, paddlar, dolme, midjeväska.. Men man får ju tänka att man ska springa med allt man bär med sig också! :)


Team Vågbloms dag ute i Stockholms skärgård.. 

För att komma ut till ön där vi skulle starta fick vi åka båt några minuter. Jag och Helena landade på Lidö i god tid före start. Vi hämtade ut vår startkit som innehöll världens snyggaste badmössa (enligt mig :) ) , våra nummervästar, chip och lite annat smått och gott. De började pirra lite i magen när man såg alla andra. Förstod knappt vad jag hade gett mig in på :)

Lidö välkomnade oss med fina flaggor :) 




Vi valde en skuggig plats som alla andra och laddade. Käkade kvarg med färska blåbär som Helena plockat vid stugan. Knaprade på nötter och drack vatten. Solen stekte på en klarblå himmel och det var just värmen som hade varit det stora ämnet innan. Hur viktigt det skulle vara just idag att fylla på med vätska. 30 grader i luften och det verkade bli en av sommarens varmaste dagar då vi skulle kuta runt i våtdräkt. Vilken sommar, är det inte hällregn och 8 grader så är det 30 grader och stekande sol. Kan hoppas att IM Kalmar bjuder på något mittemellan.

Vattentemperaturen låg på 22 grader där det var som kallast. Inte något jag klagade på direkt. Frusen som jag är i vattnet så kändes dessa vattentemperaturer välkomna för mig.


Rätt Lycklig över min fina mössa :) 



Plockade fram utrustningen som provades att köra med för första gången dagen innan. Dolmen som sitter fast runt benet med hjälp av en lina. När jag ska simma vrider jag den så jag har den mellan benen sen när jag springer vrider jag den till utsidan av benet. Smart grej det där med en lina som är fäst i dolmen i två hål som är borrade. Paddlar på händer för och öka farten. Midjeväska med mitt första förband kit, gels, visselpipa och karta.





Helena och jag funderade och funderade på våra våtdräkter. Dagen innan klippte vi av benen på dem, vi såg många som också hade klippt av armarna. Nä sa vi benen är ju av så varför inte armarna också? I denna hettan var det helt klart värt det och vi hade ju redan klippt i dräkten. Nu fick den bli en swimrun dräkt. Vi letade upp en sax och gjorde slag i saken, armarna åkte av och dräkten blev helt plötsligt mindre och bättre att springa i :)

Laddade innan start!!!   Fortsättning följer.... :) 


fredag 25 juli 2014

I mål Amfibiemannen swimrun


Team Vågblom är i mål på tiden 4 h 47 min vilket gav oss en 5e plats bland damerna. Helt galet! :) lite mer än 23 km löp och 5,5 km sim i en fantastisk skärgård. Vi är så otroligt nöjda och glada över dagen! 

Tusen tack för all support! Guld värt! All kärlek till er! :) 

SwimrunHÖGA! :) race rapport kommer! 

torsdag 24 juli 2014

Amfibiemannen swimrun förberedelser


Igår tog tåget mig till Sveriges huvudstad. I Stockholm kom fina Helena, min partner i Amfibiemannen, och plockade upp mig. Vi for ut till deras stuga på landet som ligger nära starten. 

Idag har vi fixat med vår utrustning. Jag har fått hjälp att borra hål i min dolme och fixat lina till den så jag har den fast i benet. Klipp av mina ben på våtdräkten då det kändes som ett måste i denna värme. 30 grader väntas vid starten imorgon. Tur vi ska hoppa i sjön mellan löpturerna så vi får svalka oss lite. 


Idag körde vi första swimrun passet tillsammans. Det var riktigt skoj och alla grejerna satt där dom skulle. Vi tänker nog ha en lina mellan oss så vi inte kommer bort från varandra i simmet. 

Det börjar komma små fjärilar i magen men jag förstår nog inte riktigt än vad jag gett mig inpå :) ser fram emot en fin dag i skärgården! :) 

Imorgon klockan 12 går starten och vi team Vågblom är laddade och taggade! :) 
Det ska gå och följa live på amfibiemannens hemsida. 

Nu blir det mat och vila! Hör av mig imorgon! :) håll en tumme för oss! :) 





tisdag 22 juli 2014

Löpning i morgonljus


Min andra semesterdag är snart slut och jag har njutit varje sekund. Haft en heldag på stranden med sol och bad. Förstår knappt att jag är ledig än, det är lyx med semester. Jag började dagen med en löptur i bokskogen. Solen sken och det var redan väldigt varmt ute, vilken sommar vi har.

Dagens pass:

Uppvärm 10 min sen intervaller om 1 min x 5. Lite fartlek där i skogen. Sen nedvarv innan jag var hemma igen och körde lite corestyrka. Korta pass nu när det är tävlingsvecka. Åh jag tycker träningen blir lite hattig med tävlingar som kommer och går, helst hade jag velat nöta på många distanspass i veckan inför IM Kalmar. Men jag ser väldigt mycket fram emot helgens äventyr.

Våtdräkten är packad 
Trailskor 
Kompress/binda 
Visselpipa
Midjeväska 
Dolme
Paddlar
Simglasögon
Öronproppar
Gels 
m. m 

Ett äventyr i Stockholms skärgård väntar och jag reser dit imorgon och möter upp fina Helena så far vi till deras sommarställe som ligger nära starten. Det ska bli HETT på fredag och jag undrar hur det ska gå och springa i våtdräkten utan att bli överhettad. Jag är nervös och pirrig!

Amfibiemannen!!!!

22 km löpning i våtdräkt och 5,4 km simning, hey hoo let´s go swimrun! :) 


måndag 21 juli 2014

2 timmar löpning


Klockan 16 igår tog jag semester och det firade jag med 2 timmars löpning. Om jag ska sammanfatta med ett ord säger jag HETT! Jäklar vilken värme i luften. Jag fick stanna vid två toaletter längs med vägen för och skölja huvudet med kallt vatten och det hjälpte en stund. Jag kvicknade till och det gick bra att löpa. Men igår var det verkligen pannben i hettan.

Två timmar med fokus på att hålla ett lägre tempo, det är svårt men värmen gjorde att det ändå gick rätt så bra. Sista halvtimman fantiserade jag mig bort, jag såg vattenmeloner, nektariner, vatten, allt läskande jag kunde komma på. Det var otroligt hett men nu är passet gjort och jag känner mig riktigt nöjd med 23 km. Bra och öva på att springa i värmen för det kommer bli hett på Amfibiemannen, då spring i våtdräkt. Tur att vi ska simma mellan sträckorna. Det börjar pirra lite smått i magen...

Idag kändes det väldigt konstigt att inte gå till jobbet, rena lyxen att vara ledig. Jag började dagen med lätt morgonsim sen har jag hängt vid stranden hela dagen. Otroligt härligt med sol och bad. Imorgon väntas löpning på morgonkvisten sen hänger jag nog på stranden igen. Lyx att ha stranden så nära, känns som jag bor utomlands! Så vackert! Älskar västkusten och fina Varberg.