Lantliv!

Sista dagen i Småland spenderades på bästa sätt.

På landet. Inandas koskit och träffa hästar. köra fyrhjuling och njuta av solen:)



Innan ridturen

Ester älskar att rida, det har hon gjort ända sen hon bara var några månader :)

Sedan var det Pers tur att entra hästryggen för första gången.
Att komma upp på hästen var inte det lättaste

men med en egen teknik så gick det bra :)

Fantastiskt väder! Doften av lantliv! Helt underbart!

Sen var det dags för min tur att hoppa på hästryggen för kanske 3e gången i mitt liv. som sagt inte det lättaste att komma upp och fatta knepet.

ha ha kämpar och kämpar!

men tillslut satt den :)

beautiful day :))

sen var det mocka skit som gällde, det hör ju till :)

något annat som Ester verkligen älskar är att åka fyrhjuling :)

jag tänker tillbaka med ett leende på mina läppar :)



och äntligen känner jag hunger igen :)

Magsjuka

Igår var det dags att flyga hem från mitt kära småland!

under hela resan kände jag mig lite konstig, lite illamående och magen gjorde ont.

När vi landade i luleå och kom innanför lägenheten så var jag tokslut och sen var det sängen och toaletten som gällde under hela kvällen.

usch för magsjuka.. idag känns det lite bättre. Hoppas kunna börja äta snart..


tills jag mår bättre så tänker jag tillbaka på påsken som var så underbar!!

påskafton.


Började dagen med en härlig vårpromenad! så vackert!

vitsippor överallt.

Emån

Till kvällen blev det en god middag med trevligt sällskap!

varmrökt lax, potatis, mammas goda sås och sallad.

till efterrätt min klassiska chokladmousse som uppskattades mycket!

Påskdagen, god middag hos mamsen igen.

Träff med finaste Ester som man fick många härliga pussar av :)

jordgubbar och glass till efterrätt!

annandag påsk var det ridäventyret! kommer lite uppdatering om det senare :)


nu måste jag vila bort denna trista sjuka.

Ridning!

Sista dagen i småland!


kärlek hela dagen!


ridning med sötaste Ester!

mer bilder på ridäventyret och berättelser kommer men nu måste jag ta tag i uppsats som ska vara inne imorgon klockan 09.00 pjuh!

Kärlek.

Långfredagen

Träffade vi sötaste Ester!

underbara hjärtat!
vilka framsteg du gör, du är så stark och din energi är enorm!

Våren och vitsippor!

Det är fantastiskt fint i skog och mark.

Underbara vårpromenader!

Solen fortsätter att skina. Härliga 22 grader igår och idag väntas med värme.


Soliga hälsningar från Småland!

Klipp och grillpremiär!

Ännu en underbar dag i Smålandet!

Njuter!

Vi började dagen med lite löp. Högsbyslingan är tokjobbig!

Backigt som tusan och det märks att man inte tränat att springa i skog och mark.

Flåset var högt hela tiden, tänkte på Lidingöloppet, tänk att springa upp och ner i 3 mil.. Har kanske blivit en asfaltslöpare?

Trött efter turen!

sen blev det intervaller på fotbollsplanen + styrkeövningar!

kul att träna ute! riktigt varmt och skönt!

Efter träning blev det klipp och sling.
Känns en aning ovant just nu men jag blev nöjd.
Lite ljusare hår till sommaren :)

Ikväll har vi varit hos finaste vännen med familj och haft grillpremiär.

Sötaste Norton!

Premiärgrill på tallriken! Riktigt riktigt gott! Sommarkänsla i hela kroppen!

Underbara smaker!

min Per och jag :)

Finaste vännen och Staffan!

Mysig kväll och imorgon blir det ännu mera mys!!


Glad Påsk från ett varmt Småland!

CROSSFIT

Jag njuter av varje sekund här i Småland.
Jag vill nästan inte sova, vill vara vaken och insuga lugnet som är här.
Ta vara på varje minut.

Lukten av vår och koskiten i luften, vitsipporna i skogen, familj och kära vänner, jordgubbar, kärlek m.m

Dagen började med en promenad tillsammans med finaste vännen min och SötNorton!

Underbart att ses igen!

Landet när det är som finast!

Vitsippor överallt i skogen!

solens strålar är på väg. grönt och fint!

en alldeles underbar start på dagen.


Dagen fortsatte med en tripp till Kalmar.
Länge har jag velat prova på Crossfit på ett renodlat crossfit gym.

Crossfit om deras träning:

Vår träning engagerar alltid många muskelgrupper samtidigt och innehåller intervaller som ökar konditionsnivån. Vi använder oss av kroppsvikt, frivikter, medicinbollar, hopprep, lådor, kettlebells mm.

Och i kalmar har de precis startat upp.
sådär garage känsla som det ska vara.

Ingången!

Salen

Det blev mycket teknikprat och bra övningar.

Vi avslutade passet tufft.

10 min då vi skulle göra :

antal 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1

burpee - boxjump

och mellan seten 100 m sandsäckslöpning

resultat. hann inte riktigt färdigt men nästan :)

På min önskelista just nu: ett crossfit gym i luleå stad!


Imorgon blir det nya äventyr! :)

Småland!

efter två flygplansbyten så är vi landade i mitt käraste Småland

hem kära hem!
här kommer påsken att spenderas.

sol och värme utlovas. uppemot 20 grader :) Det gillas!

Löpdistans!

Denna söndagen ville jag ha revansch!


Det var lite motigt att ge sig ut i den hårda blåsten.
Igår var det bara jag och musiken i mina öron.
Trist utan löpsällskap med jag klarade mig hyfsat bra ändå.

benen sprang, jag försökte tänka på min teknik
magen mådde bra hela vägen ( hade planerat intaget av mat in i minsta detalj för att inte få ont och det hjälpte :) )

igår var det löpflow! :)

2 blåsiga mil blev det. Motvind så jag nästan inte kom en meter ibland.
Det kändes extra bra då jag kom i mål på 1h och 50 min.


Nöjd över söndagens löp!

So you think you can teach!?

klockan 05.00 lördag morgon steg jag upp käkade frukost
cyklade iväg till bästa Inpuls


jag och tre andra instruktörer hade blivit utvalda att få åka på utbildning
destination Skellefteå på det super fräscha gymmet 360

Många löpband

Laddad för en utbildningsdag!

Utbildningen

So you think you can teach!? med två underbara människor

Camilla Kostenniemi
Fredrik Sjöberg

Vi fick ta del av en utbildning som kan:

leda till framgång både för dig själv och dina deltagare
ta del av utbildning som ger dig en förståelse för kommunikation och dess inverkan på din yrkesroll som gruppträningsinstruktör

På utbildningen arbetade vi med kommunikation genom föreläsningar, demonstrationer, praktiska övningar samt individuella och gemensamma reflektioner.


laddade för träning.

Det var många tankar som for genom huvudet hela dagen.
en förändringsprocess har börjat

nu ska jag smälta och bearbeta all kunskap jag fick igår.

Det var en fantastisk lärorik dag!



Tack till Camilla Kostenniemi, Fredrik Sjöberg

LÖPNING

Solenergi. Har invigt balkongen för första gången i år.

Våren är här i norr också :)

skoljobb + lite träningsinspiration
en eftermiddag på balkongen

Ikväll var det dags för löpning
av ett annat slag än vad jag är van vid

intervaller och långdistans har dominerat min löpträning.

ovant att idag springa lite fortare under en längre tid.

10,2 km 48 min och det var riktigt jobbigt. vilken skillnad på löppass!

men jag är otroligt nöjd med dagens löprunda!

Sträcka: 10,2 km

Tempo: 04:42 min/km

Hastighet: 12,75 km/h

CYKLING

Cyklingen får mig alltid att må bra, den kan jag lita på ;)!


Spinning 75 min ikväll och vi som var där cyklade med glädje i cykelbubblan.


Nu i sommar hoppas jag på många cykelmil i benen.
Jag vet flera som är sugna här i norr att få ta ut cykeln och göra premiär tur.

snart hoppas jag på cykelturen
att på riktigt få känna vinden i håret
och se asfalten susa förbi