fredag 17 januari 2014

SpinningUpplägg och The Academy Event


Började dagen i spinningbubblan...

Hade ett nytt pass att presentera. Känslan efteråt kändes sådär men deltagarna hade positiv respons och tyckte att passet var bra och väldigt jobbigt. Konstigt det där med sin egna känsla att det kändes inge bra och sedan får man positiv feedback. Känner ändå att jag vill ändra lite på det, några låtar som inte kändes helt hundra.

Själv passet gick väldigt fort, det kände som att vi bara hann börja cykla sen var det slut. Kanske för att det nästan hela tiden hände något. Såhär cyklade vi i morse.

Intervallpass!

Uppvärmning cirka 10 min upp mot 75%
Pyramid intervaller 5, 4, 3 ,2 min med 30 sek rullvila mellan upp mot 80% och högre
3 min återhämtning ner till cirka 70%
7 st intervaller à 70 sek jobb vila 20 sek, utmana och tryck på så mycket du orkar i intervallerna

70 sek intervallerna var roliga - härligt och få trycka på!

Imorgon far jag till Halmstad och går på Academy Event. Många roliga pass som jag ska prova på.

Spinning med Nils Torring - Wild ride
Hinderbana - Ewa Björketun
Löpteknik - Roger Jensen
Föreläsning 100% struktur - Topp resultat - Nöjda kunder
Cage training - Ulf Thunberg

Hoppas på mycket inspiration till min egen träning och till mina PT-kunder! :)


7 kommentarer:

  1. hoppas vi får cykla eller spinna ihop snart!

    SvaraRadera
  2. Vad kul och spännande dag du kommer ha!

    SvaraRadera
  3. Det var säkert toppen! Låter grymt iaf :-)

    SvaraRadera
  4. Ny leser av din blogg her - fra Norge..:)
    Er sikker på at du får mye inspirasjon i helgen. Kos deg!

    SvaraRadera
  5. Låter som en perfekt lördag! Hoppas dagen är mkt givande!

    SvaraRadera
  6. Så kul med ett the accademy event och som sagt Nils, grym instruktör.

    SvaraRadera
  7. Du ser så målmedveten ut på fotot!

    SvaraRadera