Löpning med fartintervall + Styrkeövningar

MAGI! 

Jag höll nästan på att tappa andan när jag såg himlen vid strandpromenaden ikväll. Det var det vackraste jag sett på himlen på länge.Vilken magisk tur jag fick när jag sprang längs med havet. Förtrollande är ordet!

Dagens löppass blev 15 km varav 3 st tempoökningar á 1 km då jag ökar upp tempot lite extra.
Det kändes bra i kroppen. Inget ömmande så det är bra. Tempoökningarna gjordes med kontroll. Jag är fortfarande lite försiktig med intervaller, vågar inte trycka på full fräs.

Efter löpningen blev det lite tisdagsstyrka, åh som jag saknat den. Ibland får jag inte till styrkan som jag vill, men måste bli bättre på det, stärka upp kroppen så den håller.

Ikväll bjöds det på:

Tricepsdrag med långt rep 3 x 10 
Latsdrag stående 3 x 10 
Sittande rodd 3 x 30 
Ryggresningar 3 x 15 
Axelpress 3 x 10 

Enbensknäböj 3 x 10 

Tabata jobba 20 vila 10 x 8 
-Vandrade planka armbågar upp till handflator 
-Sidoplanka 
-Planka med flytta fötter 
-Explosiva crunches där höftböjaren kopplas bort genom att sätta fotsulorna mot varandra 

Underbar löp och styrketisdag!