Cirkelträning

Här kommer ett cirkelpass jag tänkte dela med mig av idag..

10 övningar blandat styrka och puls. 2 x1 min på varje övning i första varvet. 1 x 1 min andra varvet.
Allt som allt med lite vila och så tog passet idag cirka 50 min.

1. Kettlebell swing hela vägen upp
2. Armhävnings gång i repstege
3. Utfallsgång med stång på axlarna
4. Ryggresning på boll
5. Idioten, vid varje kon gör ett upphopp
6. Magövning där jag kastar boll från sidan, rotation sedan kast tillbaka
7. Smal rodd i TRX
8. Dubbla knäböj med hopp på stepbräda
9. Dips
10. Snabba steg in och ut repstegen

Sådana här cirklar älskar jag att bygga upp och det brukar oftast vara väldigt jobbigt och kul för deltagarna, oftast uppskattade och nästan garanterad träningsvärk efteråt! :) Älskar mitt jobb som personlig tränare! :)

Armhävningsgång 

Dubbla knäböj