Spinning och löpning

Denna torsdag hade jag pass på gymmet igen denna gång körde jag spinn/core.
Ett grymt härligt gäng fick jag med mig.
Jag hade sådan energi och jag tror att jag smittade ner de andra i salen också :) Riktigt kul!

Efter spinn/coren var Ormberget nästa destination.
17 grader klockan 19.22, lagom temp!

LÖPskorna på!

Ett pass i milspåret avverkades i lugnt tempo.
Backarna avlöste varandra, bra träning!


Efter löpningen kördes lite styrke i form av armhävningar, upphopp på bänk och ett fåtal chins.

Bra torsdag. Helgen stundar och långpassen likaså!


Det närmar sig, 23 dagar kvar!

Cykelintervaller!

När jag kom hem från jobbet kändes benen sega och jag funderade på vad jag skulle hitta på för träning.

Intog lite snabb energi och peppade mig själv.

Cykelintervaller fick det bli, som en utmaning!

Och väl på cykeln kom energin och jag trampade på som aldrig förr.

I 2 mil motvind körde jag intervaller.

1 km i tuffare tempo för att sedan dra ner lite grann i 1 km och så höll jag på.
Kom fram till vändpunkten och fick med mig vinden i ryggen.

Bestämde mig för att köra snabbare tempo hela vägen hem i 2 mil.

Asfalten bara susade förbi och det kändes helt underbart.
Jag hade full fart framåt och när backarna kom tryckte jag på benen.


Jag föreställde mig att jag hade min värsta fiende bakom mig och att jag hela tiden skulle trycka på så att fienden inte kom förbi

vi fightades hela vägen hem, men jag vann striden idag :)!


Grymt nöjd med 4 mil tempocykel idag! :) Bra fart i motvind och medvind!
Detta var ett bra pass för mig!


Cykelhög kan man kalla det :) Yaahooo!

3 pass på gymmet!

En kväll på gymmet som resulterade i massa svett.

Bilden är efter pass 1. Efter pass två var mitt linne mörkblått! :)

Pass 1: 60 min Indoor Walking. Jag har inte bara min egna träning att fokusera på utan jag instruerar även utöver det, så det är mycket som ska hinnas med.

Kvällens walking pass var mitt andra som instruktör, det är bra träning, jobbigt, pulshöjande men det slår inte min kärlek för spinnen. Men jag gör mitt bästa för att leverera känsla!

Pass 2: Snabba löpintervaller. Körde 20 sek vila 10 sek. Kanske de roligaste intervallerna att springa. Man hinner knappt tänka utan det går så fort och jag gillar det. Snabba steg!

Pass 3: Styrketräning 60 min, där jag gjorde rätt mycket basövningar.

chins
dips
bröst
rygg
axlar
biceps
sidoplanka på bosu
situps på boll

Jag saknar att styrketräna. Det är så KUL men det blir inte lika mycket som förr men försöker ändå klämma in 1-2 pass per vecka. Efter Ironman tror jag att jag kommer bygga lite mer! :)


Imorgon blir det mer löpning , lite brantare ! :)

Simning + löpning

Pepp för simning!

Idag blev det ett pass i det öppna havet!

Solen ville inte titta fram utan himlen var grå och genast såg vattnet lite farligare ut.

Det blev ett vågigt simpass! OJ så svårt att komma fram när vågorna tar tag.

Kändes lite läskigt att vara ut där i vågorna men jag har ju min kustbevakare bredvid så det är ju ändå tryggt.


Jag in action!

foto a la Annika!


Det blev en kortare distans idag på 1,5 km för att sedan hoppa i löpskorna och ta en kortare tur på asfalten.

Förberedelserna är i full gång inför resan ner mot Småland och Ironman.

Idag är det bara 26 dagar kvar. Det känns helt overkligt! Jag kommer nog inte fatta att jag ska göra det fören jag står på startlinjen i min våtdräkt.

Jag har fjärilar i magen!

GLÄDJE!

Fredagen började alldeles utmärkt då jag kunde gå tidigare från jobbet och jag tog vara på den lediga tiden genom att fara ut och cykla! Vilket bonuspass!


Jag och min kära sambo tog våra cyklar och stack iväg i den tropiska värmen!
Det fläktade knappt, jag cyklade bara i en topp och ett par korta cykelbyxor.

Tog den vardagliga svängen på 6,6 mil. En tur som startade med medvind, då kändes allt så lätt och kunde ligga i hög fart utan någon som helst ansträngning.

Men sen kom väggen, motvinden. Pjuh segt segt! Men det var bara och kämpa, fast jag svor en del åt vinden..

Efter cyklingen satte vi oss i båten och njöt av fredagskvällen ute på en ö med grillning och allmänt mys! :)

Solen strålade på den vackra blå himlen.

Soft häng i båten!

SötAnnika!

Det blev även vattenskidåkning.

Underbara Annika och jag!

Min kära Per och jag. Du är finast och jag är så glad att vi vandrar på kärleksstigen!

Underbara kvällssol som fick avrunda vår härliga tur i skärgården!

LÖRDAGEN!

Ord: Pirrigt, fartfylld, strandhäng, löphög :)


När jag vaknade idag så smattrade regnet mot rutan och det gick åska över staden.

Men efter någon timme lättade molnen och solen tittade fram.

Idag tog vi vattenskotern och for ut i skärgården.

Det var första gången jag satt på en vattenskoter och det pirrade i magen.
Vilken fart och vilken fläkt. Guppar så rumpan lättar lite, höll ett hårt tag om Per. Men det var kul och susa fram där på vattnet!

Efter en dag på stranden var man lite seg och trött men jag hade planerat att springa så när vi kom tillbaka var det bara och hoppa i löpskorna och ge sig iväg i den fuktiga värmen..

Det var lätta steg och jag njöt. Länge sen jag sprang långt så jag visste inte hur kroppen skulle reagera men den svarade jättefint och jag blev så lycklig!

Kände mig alldeles LÖPHÖG när jag kom tillbaka efter 2 lätta löpmil!


Vilken glädje jag känner just nu!! :)

Livet vilken energibubbla!

SIMNING 3 KM

Luleå har levererat en klarblå himmel hela veckan.

Ikväll var det bestämt simning tillsammans med Andreas och Annika. Och vilken underbar kvällssol vi fick!


Bevakaren på plats och fick sällskap av Annika därbak. Som hon uttryckte det: Det kändes som att vi vallade får :)Känns tryggt att ha bevakare! Det var visst flera båtar som saktade in och undrade vad det var för något i vattnet! :)

Målet var Gråsjälören igen.

Simningen till ön var ganska jobbig. Det var motvind och det kändes inte om att man kom någonstans i vågorna som slog mot en, hade svårt att hitta någon rytm och andningen kändes ansträngd.

Men till bryggan kom jag och solen värmde mot kroppen.

På tillbaka vägen så kom jag in i något bättre rytm och vattnet hade lugnat sig så det var nästintill stilla så det gick bättre att crawla.


Och underbara sol som man fick energi av varje gång man tittade upp.


Annika hoppade av skotern på hemvägen och gjorde oss sällskap en bit!


Tre snygga simmare! :)

Kvällssolen och jag!

Nöjd över simdistansen idag! :)
Har även fått ihop spinning, core och löpintervaller.



Njuter för fullt just nu!!

YOGA

En lugnare aktivitet stod på schemat igår och min kropp välkomnade den!

Ett yogapass som bestod av flera övningar som skulle vara bra för löpar- och cykelbenen. Fokus på att töja ut höftböjaren och det var sådär ont skönt!

Det flödade i benen efteråt och känslan var riktigt bra.

underbar yogasal

Idag var det planerat backintervaller men ett besök till en cykelaffär drog ut på tiden så det fick bli en hel dags vila och jag tror att benen blev glada ändå! :)

Cykelbeslut är svåra beslut!



Imorgon blir det bland annat simning igen :) Längtar redan!

Simning nära Ironman distansen ikväll :)

Jag lever i ett simrus just nu och jag är så glad över era kommentarer, tack ni är guld värda! :)Är alldeles varm inombords!

Gårdagen blev en riktigt bra sådan. Cykeltur på 6,5 mil och en kortare löptur efter det. Sedan tog vi vara på en härlig sommarkväll genom att ta båten ut till Gråsjälören med fint sällskap!

Här grillade vi kyckling och käkade en god sallad med bland annat melon, avokado, gurka och några färskpotatisar.

Grillat är godast!

Mys!

Dagen idag har inte varit sämre.

På fredag ska jag ha mitt premiärpass IndoorWalking så idag provade jag mitt pass och det kändes helt okey, behövs några justeringar, annars bra! :)

Efter Indoor körde jag ett spinningpass på gymmet med tokladdade kunder och det var riktigt skoj. Det är så himla kul och se när det lyser energi i ögonen.

Efter spinnen var det mage och rygg som skulle jobba, corepass!

Jag var inte nöjd efter indoor, spinn och core utan hade hela tiden längtat ut till vattnet :)


Ön vi åkte till med båt igår simmade jag till idag :)

Simmade till Gråsjälören tur och retur!


Laddad! Långt bort ser man ön jag ska simma till!

Första biten gick det en hel del vågor, varvade bröst och frisim.

Med mig hade jag min kustbevakare på vattenskoter som såg till mig :)
Skönt att vara bevakad i fall något skulle hända och det går ju en del båtar där omkring. Grymt bra!

Framme på ön och vilar en liten stund innan det är dags att simma tillbaka!

Vilken fin kväll! Jag njöt i vattnet av varje simtag. När jag crawla och tittade upp för och andas var det en klarblå himmel som mötte mina ögon och det var alldeles underbart.

Lyckorus!

Sammanfattning av kvällens simtur!

LÄNGRE än tävlingen i lördags. Jag skrapade ihop en simdistans på 3380 meter och på en cirka tid 01:05 :) Jättenöjd över dagens prestation! Simningen är underbar! :)


Sammanfattning av dagens träning.gaaalen!

indoor walking 45
spinning 55
core 30
Simning 65

Kommer somna gott ikväll :)


Kärlek! <3

Tävling Luleå Midnight Swim 3000 meter

Känsla just nu : Lycka!


Jag tar lördagen från början till slut! :)

Igår morse när jag vaknade pirrade det till i magen.
Jag skulle vara med i min första simtävling och prova på distansen 3000 meter i öppet vatten med våtdräkt.
Detta skulle bli mitt femte simpass i våtdräkt.

Hela dagen var jag nervös.

Många tankar och funderingar for kring i mitt huvud: Skulle jag orka? Frysa? Hur lång tid skulle det ta? Bröstsim eller frisim?

Jag laddade upp med kesoplättar med grädde och jordgubbar till lunch! Så gott!

Till middag fick det bli ett recept a la Colting.

Gräddig rotfruktskaka och fetaost biffar! :)


Klockan 23.15 började vi röra oss mot starten.

Omklädnad pågar!

Jag var helt hispig men glad och var på hugget :)

Vid starten 23.30

Vädret var strålande! Så fint!

Den fösta gruppen, eliten, med vita mössor ska alldeles strax starta!

Här står jag och Andreas, laddade!

Annika och Frida dök upp vid starten för och heja! Guld värt att få peppande ord!
TACK för era kramar och lycka till! Tänkte på era heja rop när jag simmade sen! :)

När de ropade upp att vi skulle gå och checka in oss så pirrade det lite extra men jag var så lycklig i stunden. Sån häftig grej att vara med om!

Här är vi någon stans :)

Startskottet går och vi är iväg!

Många började crawla redan då men jag började med bröstsim.
Sen när jag kommit ut en bit från starten så började jag sakta men säkert varva crawl och bröstsim.

Den första biten fram till udden var det motvind och guppigt.

Här är kartan...

Jag njöt av varje simtag och gjorde loppet till mitt eget precis som Annika sa att jag skulle göra :)! Jag kände att jag var stark och tog i redan från början.

Jag hade ingen aning om vad jag skulle få för tid men just då kändes det som att det gick hyfsat fort och allt kändes bra.

Tog hela tiden sikte på bojarna vi skulle runda för att ha ett riktmärke, tappade inte kursen någon gång, var noga med att titta upp när jag crawla för och se vart jag befann mig.

När jag närmade mig sista biten försökte jag crawla mer och mer. Ta ut mig det sista och på upploppet la jag in i sista spurt!

Här kommer jag gående efter att precis gått i mål. Jag är lycklig! SIMHÖG!

Medalj runt halsen!

Och jag får veta att jag kanske klarade en tid under timmen.
Lyser upp och blir förvånad.

Här är vi tre som satsar på IRONMAN i Kalmar! :)
Vi gjorde simningen grymt bra!!!!

Somnade med ett leende på läpparna igår!

Idag fick jag veta resultatet jag fick en tid på 58 min :) JÄTTENÖJD!

Jag är så lycklig just nu... lever i simbubblan ett tag till :)



Tack alla ni för era lyckoönskningar och hejar-rop! :) Värmer!!!


Känsla och status: GLÄDJE!

Förbereder för TÄVLING!

Nr 171 det är jag :)

Lite energi, badmössa och nyttig information fanns att hämta..

Registrerad och klar! Imorgon natt är det dags för min första simtävling!

PIRRIGT men jag är taggad!! :)