Fredagens 5 träningspass!

Godisskålen står på bordet. På spåret är på tv och jag sjunker djupt ner i soffan och myser.

Kroppen värker skönt!

Veckan har varit lite speciell. Vi i klassen har haft examination i fysisk aktivitet. Alla har fått leda ett pass. Riktigt skoj och se allas upplägg och gå på pass man inte brukar.

Tidigare i veckan har jag gått på poweryoga, core, bodycombat 

Idag blev det en dag full med träning, galet mycket kanske, men vilken glädjedag!

träningsHÖG!

08.30. 45 min indoor walking :  bra pass, duktig ledare, bra med pepp, jobbigt!

10.00. 45 min spinning : jag instruerade mina klasskamrater, riktigt skoj och fick positiv feedback! :)

13.00. 30 min vattengympa: bra pass, duktiga ledare, jobbigt, kul men lite svårt, mycket motstånd i rörelserna

16.45. 45 min spinning. jag instruerar på inpuls igen, FULL klass, grymt skoj! fick halleluja moment! energi!

17.30. 30 min core. instruerade nya core-passet för våren, gick bra! :) 

laddar för indoor walking

spinn 

vattengympa

happy day! :)

leende på läpparna idag!

SimHÖG

Dagarna går lite upp och ner. Idag har varit en lite tyngre dag. Jag får fajtas med mina tankar och känslor.

Då är det skönt att simningen finns. Bara jag och vattnet, under ytan, andas.

S-dragen i simtaget. Det är bara vi!

Klockan 16.50 hoppade jag i bassängen. 30 min för mig själv. Jag och mina paddlar.

Efter halvtimmen dök CM upp. Hans mål för dagen var 60 längder i stöten. Han startade klockan och jag blev peppad att hänga på, så det gjorde jag. Jag gjorde upp en hemlig tävling. 60 längder och jag skulle hinna först i mål av oss två! Jag räknade och räknade och höll koll på vart han befann sig... jag hade ett litet försprång! 

Längderna sprang iväg. Och på de sista ökade jag upp farten lite grann och jag kom i mål på 30 min 1 min före CM! 

Ett leende på läpparna infann sig. Yes idag vann jag! :) 

Bra jobbat idag!!

Nu laddar jag för morgondagen. Den kommer bjuda på hela 5 pass, jag räknar med träningsendorfiner! :)

SpinningHÖG

VILKEN KVÄLL! 

Jag är så spinninghög så jag knappt vet vart jag ska ta vägen! :) 

75 min på schemat ikväll och salen var nästan full. Grymma cyklister! Så otroligt roligt!

Vaden kändes inte lika mycket som igår, super skönt!

Taggade deltagare ikväll som höll på att lyfta från salen. Energin på topp! 

jag mår som bäst när jag ser energin som strålar från deltagarna, när jag ser hur mycket de tar i, glöden de har i ögonen. jag känner deras glädje!

Jag älskar mitt jobb som instruktör! 

Taggar!! 

Älskar att sitta på denna cykel :) 

Spinningglädje så det blixtrar... lycklig efter passet!

Efter spinnpasset körde jag och CM  (fotografen till bilderna) lite styrke.

Det blev rygg, mage, triceps.. 

Situps på boll med kettlebell

CM kör med stooor viktplatta!

träningsglädje!

 

Latsdrag

CM är stark i dipsen! 

Sidan av magen får sig en omgång!

 ibland svårt att hitta balansen på bollen ;)

Jag bubblar av träningsglädje nu.

Det här behövde jag ikväll! Kärlek! <3

Måndags trippeln spinn-core-sim!

Skönt att vara tillbaka i norr och få köra måndagstrippeln. 

Fast idag blev det bara på halvfart tyvärr. En ond vad förstörde min cykellycka ikväll.

Jag har sökt efter stötvågsbehandling här i Luleå men utan resultat. Så nu får jag kolla några andra vägar. Det känns inte bra när det nu blir sämre och sämre. Börjar bli väldigt less nu på att gå runt och ha ont. Orolig!!!

Jag får trösta mig med att simningen gick desto bättre. Då känner jag inte så mycket av vaden.

Ikväll körde vi stenhårt jag och CM.

75 min i simbubblan och det kändes som att jag kunde simma i en evighet. 

Älskade simning.. 

In i simbubblan 

Trettondagsafton pizzabak och dans!

På trettondagsafton var jag, Annika och Martin bjudna till Cm för pizzabak. 

Fina vänner i norr! <3

Cm kockar i köket. 

FinAnnika!

Resultatet blev en mycket god hembakad pizza! 

Mys! 

Det blev spel, kluriga frågor, många skratt, bra musik. 

Sen blev det Luleå by night. En kväll fylld av dans, närmare bestämt 3h på dansgolvet. 

Mycket bra och rolig kväll!  

Idag har jag fått känna spinninglycka igen.

En fullsatt sal och det var så härligt att vara tillbaka på instruktörsstolen. Jag älskar mina lördagar.

Det var en sån energi, såg glöden i ögonen. 

SpinningHÖG! :)

Cykellycka och Tiger Tail

Landad i ett vinterland. Konstigt att se snö igen. Men det är vackert det också!

Imorse steg jag upp tidigt. Jag ville fort som attans stilla min spinningabstinens. Klockan 08.00 satt jag i spinnsalen och njöt i 80 min. Det var cykelhimlen för mig. Jag kände varje tramptag. Jag njöt varje minut, varje sekund. 

Cykellycka!

När jag skrev mitt inlägg om längtan efter löpning fick jag tips av Katarina om Tiger tail.

Idag hämtade jag mitt paket för lyckligare muskler som det står så fint! :) 

Beskrivning av Tiger tail:

Ett massageredskap som du kan rulla över musklerna och få spänningen att släppa. Tigertail används för att massera dina stela och ömma muskler.

Ger trötta muskler nytt liv
Spar din händer vid massage av de större muskelgruppern
Ergonomisk design med no-slip handtag
Kontrollera själv belastningen för bästa resultat
Perfekt för nacke, axlar, armar, ben
Rekommenderas och användas av idrottsutövare i USA
Perfekt för massage av stela och ömma muskler

 Jag provade att rulla på min vad och det kändes riktigt skönt må jag säga.

Går ju behandla hela kroppen. Kändes bra. Så nu blir det Tiger tail varje kväll! :) 

Hejdå Småland

Den 21:a december tog jag jullov och for ner till Småland. 2 veckor går fort. Ikväll lyfter planet till norr igen.

Det är med blandade känslor.

 

Jag har i alla fall samlat massvis med energi. Kärlek från familj och vänner! Jag sparar allt i kroppen!

mamsen och jag

Massa bus har det varit i dagarna

2-års kalas 

På Norton och mig (fast julen 2010)

Promenader med solen i ögonen, gruset under fötterna, ladugårdarna som avlöser varandra.

Vi ses snart igen!

Kärlek <3

Ny vana och Simintervaller!

Min frukost har sedan länge bestått av bland annat musli och yoghurt med en banan och ett äpple i.
Här i Småland har jag ändrat lite grann. Varje morgon har jag kokat gröt. Och med mammas plockade blåbär och hallon som finns i frysen här hemma så blir det en riktigt bra och en god start på dagen.

Jag tror jag ska hålla mig till grötfrukost ett tag till! Gott, nyttigt, billigt! :) 

Det finns ju så mycket gott man kan toppa gröten med också.

Någon som har något gott gröttips? Vad toppar ni med?

Stort plus!

Sista heldagen här i Småland och jag körde ett sista simpass i Oskarshamn.

Kommer sakna denna simhall. Fräsch och många simbanor.. 

Hopp i det blå!

Ensam i min simbana vilket kändes otroligt lyxigt! Då går det köra på precis som man vill.

Dagens pass 60 min.

Uppvärmning: 8 längder 

Intervaller: 10 x 75 meter á 90 % 

Därefter teknik crawl, öva på att verkligen glida 

Sen några längder bröst- och ryggsim

Skönt och bra pass!

Nu ska jag iväg och träffa min finaste vän en sista gång innan jag far. 

från april i år. promenad med finaste vännen och SötNorton!

Äntligen cykling!

Stort TACK för alla fina kommentarer i inlägget nedanför. Det värmer i hela mig.

jag blir starkare av era ord! :) 

Ni är guld! <3

Det är snart 2 veckor sen jag satt på cykelsadeln. Har haft abstinens. Ikväll hittade jag ett pass! Förväntansfull!

75 min spinning/Power i Oskarshamn på Arena

30 min spinn och 45 min styrka

alldeles för kort tid i spinnsalen. men alltid något.

Jag blundade mig igenom spinnpasset. jag gick in i min egen cykelvärld.

i min cykelbubbla där är allt bra. jag är stark, ser bergen framför mig. bestiger dem med kraftfulla cykelben.

åh jag älskar cykling!

cykelbenen fick slita idag

Längtar till lördag då det är jag som sitter på instruktörscykeln igen. Saknar!

efter spinn väntade 45 min styrka där vi gick igenom, bröst, rygg, biceps, triceps, axlar och mage.

tror jag har träningsvärk att vänta imorn. 

träningslycklig!

Nyårsafton 2011

Vill önska er fina läsare ett riktigt gott nytt år!

Nytt år, nya möjligheter. 

Jag firade sista dagen på året hemma hos mamsen.

Mycket god mat och gott att dricka till.

Mys!

räkfrossa till förrätt

oxfilé, vitlökssmör, potatisgratäng,sallad 

citronfromage med massa blåbär och hallon

Amarone, bland de bästa röda vinerna jag druckit

Sen blev det även kex och ostbricka innan vi firade in det nya året.

2011 slutade i hjärtsorg. Tungt avslut. Nu hoppas jag på 2012.

Mitt mål just nu är att resa mig upp och bli stark igen. 

Träningsmålen kommer senare... 

Kram från Småland!