Långcykling

Efter simningen igår for jag till gymmet och det blev 90 min styrketräning 

jag övade på att lära ut övningarna vi fick lära oss i helgen,  låtsades att jag hade någon framför mig :)

Det kändes bra och det kändes väldigt mycket i musklerna.

Resan har börjat och jag är så himla lycklig!

övning pågår

Det känns tokmycket i bröst, axlar och rygg idag. Åh jag är så nöjd med helgens praktiserande!

Idag blev det ingen morgonträning, kände i eftermiddags att kroppen saknade något. 

är så himla van att morgonträna nu så kroppen blir förvånad när jag inte gör det. 

Idag blev det istället eftermiddagsträning. 

Fyllde på med en grymt god raw bite innan jag satte mig på cykelsadeln

Jag har provat cacao smak och nu denna vanilj och bär och jag måste säga att den jag åt idag var godare än cacao! 

Bra energi! 

 

Jag var sugen på att cykla länge, ett riktigt distanspass. Blev ju ingen cykling i helgen så kroppen ville ha mycket cykel och jag sa inte nej. 

Jag njöt på sadeln. Bubblade och stängde in mig i min egna värld. 

I påskhelgen ska jag hålla ett 3h långt spinningpass så det gäller att börja värma upp. 

Funderar lite på mitt upplägg, om jag ska ha olika musikteman. Hur jag ska lägga upp timmarna så de blir roliga, varierande, utmanande och jobbiga! :) Tål att tänkas på! Jag vill att det ska bli grymt! 

Idag blev det 2 h och 50 min på denna cykeln. 

Snart hoppas jag att jag får ta ut min cykelkärlek på vägarna. kom igen nu våren! 

Långpass morgon!

Borta bra men hemma bäst. Det var skönt att komma hem och sova i sin egna säng.

Men jag är så fylld med positiv energi och känslan av att detta är så rätt är himla skön! 

Inatt har jag drömt om dessa marklyft :) 

Väckte kroppen klockan 05.50 och lyxigt att cykla till simhallen. 

Som jag längtat och saknat vattnet. Hade bara 1 simpass förra veckan, helgen gick det inte att få till något. jag hoppade i med stor glädje i det böljande blå!

Kroppens följde med och känslan var skön. 

Jag körde intervaller, lite tuffare takt än vad jag brukar, teknik, hållning. 

tiden sprang iväg. jag kanske inte var i simbubblan hela vägen idag.

tankarna for iväg på helgens träning och utbildning. drömde mig bort lite grann. 

När 1h och 30 min hade passerat kände jag av att axlarna började bli lite trötta. 

men jag och kroppen ville mera. långt och långe. 

 Simbubblade i 2 h. Ett väldigt bra långpass i simning. Bra, skönt och kontrollerat! 

Återigen måste jag hylla morgonträning! Jag är totalt fast! 

Nu ska jag fixa lite hemma sen ska jag iväg till gymmet och praktisera! :) 

 

 

Träning av BEN och MAGE

Vilken fantastisk helg jag har haft. Kroppen värker här och där. Den har varit mycket Lärorik, grymt pedagogisk och kunnig lärare. Ett steg närmre dit jag vill komma!

Vi har varit i gymmet från klockan 9-18. Riktigt långa dagar men de har gått fort. Hela tiden fokus, huvudet är fullt av information och nu denna vecka är det bara och nöta och repetera alla övningar vi gått igenom.

Perfekt teknik ska det vara! Vilka muskler arbetar och vad har de för funktion.

Idag jobbade vi med ben och mage.

Benövningar som benböj och utfall i olika variationer, marklyft ( teknik teknik teknik )benpress, benspark, sissy squat, omvänd finne m.m

Jag har lärt mig otroligt mycket om mig själv. Vad jag behöver öva på. Hur mina vinklar sett ut i olika övningar.

Jag är otroligt nöjd med hela helgen! Gott och härligt gäng! Känns superbra!

Nästa helg är det dags igen. Då blir det funktionell träning och konditionsträning! Det ska bli väldigt roligt!

I veckan kommer jag nog bosätta mig på gymmet. Försöka lära mig alla övningar så de sitter perfekt och öva mer på min instruktörsroll!

Living the dream! :)

Någon som vet bra, billigt, boende i Sthlm? Något hostel i så fall hojta gärna till!

Löpning till frukost och kvällsmål

Jag vaknade väldigt tidigt idag. 05.00 slog jag upp ögonen. 

Gymmet på hotellet öppnade vid klockan 6 så där stod jag och hängde på låset. 

Löpning på schemat. 1 h stod till förfogande. Det blev ett skönt tempo, tiden gick fort.

12 km hann jag springa sen var det dags att äta frukost.

Ikväll var det dags igen att entra löpbandet. Jag ville ha totalt 2 mil idag, 8 km to go! 

Bra känsla i benen, skönt att få lufta huvudet efter en väldigt intensiv dag i gymmet med mycket att lära. 

12km frukostlöpning + 8 km kvällsmålslöpning 

2 mil totalt i benen denna dag. Känns väldigt bra!

Just nu är jag trött i kropp och knopp. Dagen har varit lärorik och rolig. Det känns så rätt att jag är här! 

Mycket att lära, teknik som ska sitta, hitta en bra instruktörsroll, vara tydlig när man visar övningarna. 

Kunna rätta till och se vad som är fel. Vinklar ska vara rätt. Svårt men jag tänker inte ge upp! 

Detta är min dröm och jag vill lära mig!! 

Idag har vi arbetat med övningar för rygg, biceps och triceps. 

Jag känner igen de flesta övningarna men man får en annan syn nu. Hur mycket det är att tänka på som ska vara rätt.

Vi har agerat instruktörer för varandra. Väldigt nyttigt. Ibland svårt att hitta rätt ord, vad är viktigast att säga i denna övning. Korrigera. Visa. Mycket på en och samma gång men det gäller att vara på tårna och öva och lära! 

jag trivs!!! :) 

Fått prova två maskiner jag inte sett innan. En för biceps och en för triceps. 

Vi satt som att vi satt och körde motorcykel. 

Långa dagar 9-18 fullt ös. Intensivt men väldigt bra! jag är supernöjd! 

Imorgon är det ben och mage på schemat!Det kommer bli grymt! Sen far jag hemåt till Västkusten igen det ska bli skönt. Har det bra här på utbildningen men jag är så otroligt hemmakär. 

Saknar hemma och mina rutiner. 

Nu är det sova som gäller. Imorgon är en ny spännande dag! :)

Dag 1 Lic. Träningsinstruktör

Jag började min dag tidigt på hotellets gym. 06.00 stod jag på löpbandet och intervaller stod på schemat 

Brukar inte köra intervaller så tidigt på morgonen men ville prova och se hur det kändes för kroppen

Det blev 2 min intervaller med 1 min joggvila mellan. 

tappade räkningen efter ett tag hur många intervaller det blev men runt 13 st

Det kändes bra i kroppen och jag kommer absolut köra intervaller igen på morgonen.

Efter träningen väntade god hotellfrukost! 

ljuvligt gott med apelsin efter träning... 

Sen hoppade jag på bussen in mot Solna och klev in på gymmet Balance Traning. Väldigt stort och fint gym. Där spenderade jag sen resten av min dag. Steg 2 mot min PT utbildning . Om allt går vägen denna helg och nästa har jag min träningsinstruktör licens och forsätter sedan i april mot min PT utbildning. 

Mycket härligt och bra gäng. Läraren Mikael Svensson var grym, väldigt pedagogisk och tydlig!

Vi har bland annat hållit på med hållningsanalys 

Pinnen har varit vår hjälp hela dagen idag. Hållningen är grymt viktig i alla övningar!
3 punktshållning, huvud, bröstrygg, svanskota!

Vi har även kört mycket genomgång i gymmet. Övningar för bröst och axlar!

Mycket lärorik dag! Jag ser fram emot morgondagen!

Kvällen avslutades på hotellets gym med lite coreträning och kettlebell till min hjälp.
Lite luftning av huvudet.

Nu ska jag stupa i säng!  Tack alla för era fina kommentarer och lycka till önskningar!

Kärlek till er! Ni är så fina!!

Stockholms puls

         

Jag stod på perrongen i Varberg redo med min packning

Med pirr i magen hoppade jag på tåget mot Stockholm klockan 13.32

Alltid lite nervöst att resa och speciellt själv tycker jag. 

17.50 rullade tåget in på Stockholm Central och jag steg ut och fick redan då en högre puls och kände mig rätt vilsen. Vilket håll? Vart ska jag? T-bana? Pendeltåg? Buss? 

Stockholms trafik är inte riktigt min grej. MEN jag fixade det.

Jag hoppade på ett tåg mot Uppsala och klev av i Solna. I Solna bytte jag till buss och for ut mot Bromma. 

Hittade till mitt hotell. Ganska så smärtfritt. Men jag blir ändå tokigt nervös! 

Nu laddar jag inför en spännande morgondag steg 2 i academys  PT- utbildning  Lic. Träningsinstruktör! 

Jag är tokigt taggad. Fick idag ett väldigt bra besked som gör att jag kommer att slita hårt.

Jag vill lära mig allt! :) 

 

Simning och X-FIT

Öppnade upp mina ögon 05.25 och det var innan klockan ringde i morse, morgonpigg jo jag är det! :)

Strax efter sex cyklade jag iväg och våren hade verkligen begett sig av 

vilka kontraster. igår solskenslöpning på barmark och fantastiskt väder 

för att idag se träden, marken vit igen... 

 Lite efter halv 7 steg jag in i simhallen. En äldre herr välkomnade mig och sa godmorgon. 

Jag log och sa godmorgon! :) Härlig start! 

Hoppade i och fick en bana för mig själv.  Det är lyx! 

Passet idag blev långdistans. Simmade längd efter längd. 

Försökte fokusera på bra teknik. Ha lite mer styrka i draget. Attackera vattnet bättre! 

Bra pass på 80 min i bubblan. 

Jag ser alltid blåslagen ut kring mina ögon när jag simmat. Glasögonen sitter nog på tok för hårt!

Ikväll blev det något nytt! Blev indragen i salen 5 min innan passet började. Kul och prova och dras med!

X-FIT

- Uthållighets- och styrkepass byggt på krävande funktionella rörelser utförda under hög intensitet i korta intervaller.

Ikväll använde vi oss av TRX-band, hopprep, vår egna kropp som redskap 

Det blev intervaller. Tabata blandat med 30 sek intervaller. Bra, roligt och jobbigt! 

Kul det är och köra styrkepass i grupp, jag kommer gå fler gånger! 

Det blir att man utmanar sig mer, kör övningar som man annars inte skulle köra. 

Tummen upp! :) 

 

Ikväll packar jag för fullt! Imorgon går tåget mot huvudstaden med ett pirr i magen! :)

 

22 km solskenslöpning

Tack för alla fina kommentarer i inlägget nedan. All kärlek till er!! :)

Just nu är det mycket att hinna med och läsa, boka resa, boende och annat trix. Redan på torsdag far jag. Är vanligtvis en person som gärna planerar långt innan men nu finns det inte riktigt tid för sådant men jag hoppas det blir bra ändå! 

Det ska bli spännande och roligt! Lite nervös inför att vara i storstaden helt själv, lantis som jag är, kommer jag hitta rätt? Får hoppas att allt löser sig smidigt! :)

Idag kunde jag inte valt en bättre dag för löpning. Solen sken på en klarblå himmel när jag sprang iväg.

Kroppen fylldes med positiv energi. Det var helt fantastiskt att springa idag. Allt stämde. 

Underbart vackert. Solen värmde. Benen kändes fina.

22 km samlade jag ihop idag. Tror det blir den längsta turen för i år! :) 

Underbart!

Personlig Tränare - Lina

Till helgen åker jag Stockholm och startar min resa till Personlig tränare 

jag får nypa mig lite i armen 

Allt bestämdes väldigt fort ( idag kom beskedet att det fanns platser kvar och att jag kunde anmäla mig)  

det är en dröm jag har haft väldigt länge och plötsligt händer det 

Nu händer det. Jag är lycklig, förväntansfull, pirrig i magen! 

Det känns så rätt! :) 

Någon som har tips på bra, billigt boende i närheten av Bromma?

Smakar lite på orden: PT Lina :) 

Magiskt!!! 

Lördagens TRIträning!

TriathlonLÖRDAG! 

Träning inför Ironman Kalmar. 17 augusti 07.00 går starten.

Då ska jag vara redo! :) 

Simning, Löpning, Core och avslutningsvis spinning 

så har min start på denna lördag sett ut! Fantastisk! 

Simningen... 

08.00  i bassängen!

Idag var det ett pass med mycket benträning. Lördagarna kommer vara mera teknikpass, mycket bra!

När jag simmar själv blir det lätt att jag mest ligger och nöter längd efter längd, Varierar mig med dolme, fenor och paddlar. På lördagarna blir det väldigt varierat. Medley träning då vi varierar de olika simsätten.

Passet vi körde idag såg ut såhär: 

200 vf, var 4:e 25:a = ökande

4*50 vf (25 ben - 25 ss)

100 fr acc

Bröstsimsteknik 2 varv

50 (25 Glid-br + 25 1-2)

50 (25 Kalven + 25 Br-arm m spark

50 Br ss

Kickträning + Rosa fart. 2 varv.

4*25 1. 15m UV 2. 25m UV s45

4*50 fr s1.00 Rosa.

Båda varven med fenor.

Medleyvändningar

10+10 meter. Tempo runt och ut!

100 Avsim

En utmaning var att simma under vattnet och bara använda benspark för att ta sig fram

4x25 varav . 15 m under vattnet . 25 m under vattnet. Tur att vi fick ha fenor på fötterna. 

Utmaning att hålla andningen och att försöka vara så avslappnad som möjligt under vattnet.

Låta rörelsen komma från hela kroppen. Riktigt jobbigt!

Efter simmet var det hopp i löpskorna för ett lugnt och kort löppass. 

Är lite försiktig med löpningen när jag kör kombo. Vill inte dra på mig något så brukar bli lugnare löp.

Avslutade med coreträning följt av ett spinningpass. 

Efter denna förmiddag var jag väldigt hungrig och nu är det bara lugnt och skönt hela dagen! 

Har lite fix och trix att göra! Igår fick jag nypa mig i armen flera gånger för att jag trodde att jag drömde... 

En fantastisk fredag... lycklig!