Backintervaller!

En klarblå himmel. Solens strålar värmer, nu känns det som att det är på gång. Våren!!

Jag avslutade min träningsvecka med Intervaller i backe. Något jag inte kört på väldigt länge.

Ja nu när jag tänker efter så var det senast i somras och det märktes!

Jobbigt redan från start. Intervallerna tog direkt i benen. Motvinden gjorde det inte lättare.

Men fasen vad kul det är att riktigt få slita. Även fast det var sådär tokigt jobbigt så kände jag mig stark, mycket sitter i huvudet. Jag kan och jag vill bli starkare var mitt mantra!

Lycklig över att ha klarat 10 stycken ( 1 mer än förra gången såg jag ) varje intervall på cirka 1.40 sek.

Vacker vy fick avsluta min runda!

Nu laddar jag för PÅSKUTMANINGEN som är på FRISKVÅGEN imorgon.

Jag ska guida deltagarna i 3 h spinning. Hoppas hoppas nu att några vågar att komma!! 

Tokigt taggad och laddad!

Morgonspring med isiga vindar

Jag är verkligen en morgonmänniska. Älskar att stiga upp tidigt och som idag ta på mig löpskorna och springa iväg innan staden vaknat till liv. Få njuta av naturen. Att ha vattnet så nära är lyx. Frihetskänsla.

Idag var det småkyligt, benen sega och vindarna kändes lite isiga mot kroppen men ändå helt underbart att få vakna till liv ute och andas in frisk luft i lungorna. Sprang längs strandpromenaden här i Varberg och jag kan verkligen inte få nog av den. Så vackert och en längtan efter sommaren kom till mig!

Dagen kunde inte ha startat bättre. Morgonträning har blivit lite av min grej nu. Fylld med mer energi. 

Hoppas ni får en fantastisk långfredag! jag ska iväg på jobb men ska njuta av en ledig kväll sen! 

Spinningpass från helvetet

Hört från deltagare efter passet  "det här var spinningpasset från helvetet"

Jag tar det som en komplimang!!! :) 

Fasen vilket tryck det var på klassen i morse. Det är då man känner att man glöder lite extra.

Hett hett hett! 

Idag var det tuffare än tuffast. Jag guidade mina deltagare till toppen! Ut ur bekvämlighetszonen.

När man tror att toppen är nådd så pressar man lite till bara av ren vilja för att det går!

Det är magi att leda sådana pass där man ser att deltagare sliter som djur! 

 Idag var vi bäst!!! 

17.10 är det dags att entra denna sal igen. Då lyfter vi taket! :) 

Bananvåfflor och bästa starten på dagen!

Här befann jag mig i morse 06.30 och fick en skön start på dagen.

Vattnet kändes sådär skönt mot kroppen. Bubblande. 

Det börjar kännas som vår i luften och direkt längtar man efter sommaren och open water swim! 

Hoppas på en varm sommar så vattnet värms upp ordentligt tills det är dags att hoppa i Kalmarsund. 

Längtan!

Jag åt inga våfflor på våffeldagen utan gjorde det idag istället. 

Ljuvligt goda bananvåfflor.

1 banan

2 ägg 

kokosolja att steka i 

 

Imorgon väcker jag kroppen med cykling!  Underbara morgonträning!

25 km löpning 2h och 1 min

Solen sken när jag vaknade i morse. Jag steg upp och käkade en god frukost. Sedan pysslade jag lite med mitt 3 h spinningpass, inte helt enkelt. Jag tror mig ha en bra plan hur själva upplägget ska se ut. Då är det musiken kvar. Det svåraste, om jag ska välja olika teman för varje timme eller hur jag ska göra.

Vad gillar du för temapass? Vad är det bästa temapasset du varit på? Finns mycket man kan hitta på men just nu står det lite still i mitt huvud.

När klockan slog halv 10 gjorde jag mig redo för mitt långpass löpning. Solen sken fortfarande på en klarblå himmel, några plusgrader i luften. Helt perfekt! Det var glädje från första löpsteget till det sista. Idag var en sådan dag då det kändes som att jag hade kunnat springa i en evighet. Allt var toppen. Solen gav så mycket energi och just nu är det bubbel i mig som bara vill ut. 

Första biten hade jag solen i ryggen och lite lätt medvind. När jag sedan vände tillbaka fick jag solen i ögonen och lite lätt motvind. Benen kändes starka. Jag hade en bra kontrollerad puls.

 25 km på 2 h och 1 min vilket ger etapptakt på 04.51. Det bästa av allt är att det finns mer att ge. 

Nästa gång ska jag under 2 h! :)

Lyckligt löpbubblig!

Sprudlande energi!

Jag känner mig så himla glad. Helgen var fantastisk. Fylld med ny inspiration och energi! 

Mer bubblande än vanligt. 

Sådär hoppande glad att jag nästan spricker. Energin vill bara ur mig! 

Jag började denna dag i vattnet. Även där med mer energi och lite mer självförtroende. 

Jag kan mer än vad jag tror. Jag tryckte på och körde intervaller. 

Hade lite högre fart än vanligt när jag malde på.

90 min vilken start!

Ikväll satte jag mig på sadeln och var med på ett spinningpass. 

Intervaller även där. Gott att få trycka till rejält i benen. Även där utmanade jag mig själv. Mer tryck och mycket mera motstånd. Så himla härligt att få pressa sig själv till det yttersta. Jag måste bli bättre på det! Våga för att bli starkare! 

I gymmet blev det övningar med mera vikt än vad jag brukar. 

Mina ögon har öppnats upp nu efter helgen. Jag vet vad jag ska göra. Jag måste våga köra tungt. 

Utmana för att bli bättre! 

Fantastisk dag!!

Godkänd Träningsinstruktör! :)

Sitter just nu på tåget som tar mig till västkusten igen. Jag är sjukt lycklig och nöjd med helgen! Jag är godkänd träningsinstruktör, fick mycket bra feedback så jag strålar och sträcker på mig lite extra idag! Glädje!!

Nu är det tuta och köra, i april är det PT utbildningen och jag är tokigt laddad nu!

Dagen idag har varit mycket bra, lärorik och rolig. Det känns som att bitarna föll på plats mer och mer.

Sista vi gjorde idag var att hårdträna med superset, triset, dropset, galet jobbigt med riktigt tunga vikter så att man bara orkade 6-8 reps. Ögonen höll nästan på att åka ut. Återigen man är mycket starkare än vad man tror!

Hög på träning och hög på instruerande!

Allt känns så toppen och jag är så glad att jag fick godkänt och kan fortsätta min resa!

PT lina är nära nu! :)

Utbildningsdag+ bloggdejt

Gårdagen var mycket lärorik och rolig. Vi gick igenom funktionell träning. Arbetade med kettlebell, TRX, frivändning med överstöt - olympiskt lyft, ryck, med mera. olympiskt lyft och ryck var väldigt svårt tekniskt. Huvudet matades in med massa nya kunskaper. Jag älskar det.

Mycket bra och givande dag på utbildningen! Idag fortsätter vi att öva och på schemat står kondition, funktionella övningar i kabelmaskinen, träningsplanering. Ser fram emot dagen!!

Igår spenderade jag kvällen på Hermans vegetariska trädgårdscafé tillsammans med Anna. ( annakutar.blogspot.com ). Vi har läst varandras bloggar under en längre tid och det var väldigt roligt att få träffas i verkligheten. Vilken tjej!! Härlig, go söt tjej!! Det blev god mat och massa prat! Mysigt! Hermans café var toppen. Nästa gång måste jag prova deras raw food efterrätter. En fin och trevlig kväll! :)

Grym Intervallfredag!

Landat i Stockholm och började morgonen på gymmet. Intervallfredag!

Jag kände mig pigg när jag vaknade klockan 06. Kroppen kändes bra. Lycklig över att det är fredag och att en utbildningshelg återigen är här!

10 min uppvärm
9x3 min intervaller
1 min joggvila mellan

Jag ökade på tempot vid nästan varje intervall, kände mig stark och lycklig!

Milen passerades vid 44 min, jag kan springa fort! :) så härligt att benen vill samarbeta, underbart start på denna dag!

Nu är det utbildning hela dagen! Ska suga in all kunskap jag får! :)

Önskar er en toppenfredag! :)

Swim Bike Run day

imorgon far jag till storstan igen och är där till söndag 

vilket betyder att jag återigen kommer att missa triathlonträningen som är på lördag 

Jag tog min triathlondag idag istället! 

75 min simning

55 min cykling 

30 min löpning 

I morse var jag i simhallen och nötte längder.  Jag älskar att simma på morgonen. Lugnt och skönt i simhallen. Hyfsat lite folk i banorna. Härligare start går nästan inte att få. 

lyckligt bubblig! 

Väl hemma igen blev det frukost och sen plugg inför helgen. 

Ska bli himla kul att under fre-sön få inspireras och få nya kunskaper. 

Spinningen körde igång klockan 17 och vi var ett gäng cyklister som körde hårt.

Långa intervaller, åh jag älskar det. Nöta länge i bubblan. När jag sitter med som deltagare i salen bubblar jag in i mig själv och kör fullt fokus. Benen kändes starka.

I slutet var en tuff hård intervall där vi skulle lägga på rejält med motstånd. 

Vilket tryck i benen. Jag kände mig väldigt stark. Skön känsla! 

Grymt kul och få lägga på mycket motstånd och jobba i en riktigt tuff backe. 

Sen var det dags att springa en lite kortare lugn och skön tur. 

Benen var med på noterna och det kändes bra och springa efter spinningen!

Nu ska jag packa väskan, hörs i stockholm där det också bjuds på bloggdejt med denna fina tjej. 

Spännande och kul!! 

 förväntansfull och lite pirrig i magenLina!! Nu är det bara och köra hårt!!