TriathlonTräning+Crosstfit+Utbildning+Matlagning

Vilken helt fantastisk lördag jag hade. 

Det bästa av världar! Jag strålar ännu mera efter gårdagen!

Alla pusselbitar är snart på plats och det känns så himla bra!

Lördagens recept:

-TriathlonTräning 

 -Kickoff med team Varberg Spis&Deli

-Crossfit

-Utbildning om bland annat kost, våra behov, mental inställning

-3 rätters matlagning i mycket trevligt sällskap

Jag började dagen klockan 06.30 med att äta en stor frukost. Ladda batterierna inför dagen!

SIMNING 

08.00 hoppade jag och triathleterna i bassängen. 

Det var ett riktigt TUFFT simpass.

Många intervaller som skulle köras ALL IN 

Jag blev supertrött, men en riktigt god och skön känsla att få köra slut på armar och ben i vattnet

CYKLING

Efter simmet nötte vi som vanligt sadel och det var ett nytt pass 

även det var riktigt tufft, många intervaller, benen fick återigen känna att de levde 

med bra musik och känslan av att mina ben var grymma idag så kändes det grymt! 

jag var så hög på endorfiner efter passet. 

KICKOFF

Eftermiddagen spenderades sedan i Falkenberg. Kickoff med nya jobbet och det var superkul att få träffa alla sina arbetskamrater som är hur goa som helst. 

Våra chefer brinner för Crossfit ( de är grymma och tävlar även i det, så coolt )  så vi fick börja dagen med ett träningspass i deras box. 

När jag entrade boxen kände jag direkt hur mycket kärlek som fanns där inne 

det är guld att ha vänner som peppar och stöttar i träningen. 

 

En oerhört varm känsla! 

Vi började med uppvärmning där vi sprang fram och tillbaka och gjorde lite speciella nya uppvärmnings övningar!

Kul att prova något nytt!

CROSSFIT - PASSET 

Vi körde i lag (två och två)  så vi delade upp antalet mellan oss 

Det gällde att bli klar så fort som möjligt

Tempo och kämpa så hårt man kunde

Det var så JOBBIGT! Pulsen var enormt hög och man fick verkligen kämpa för att orka hålla tempo. Mjölksyran kom rätt fort i benen efter triathlonträningen men jag höll ut och kämpade för vilket pepp man fick av alla. Det gör så otroligt mycket när någon står och puschar på! 

Vilket drag i boxen! Jag vill ha MER! ;)

Jag kan säga såhär att idag har jag ont i HELA kroppen! 

Kroppen vaknade verkligen till liv. Det var riktigt riktigt roligt! Kul att få umgås och träna tillsammans.

Snygg och väldigt fräsch lokal

BÄSTA LAGET - VARBERG 

Efter passet fyllde vi på med Spis&Delis smoothie 

Bär & vanilj
 Mandelmjölk, blåbär, björnbär, vanilj & dadlarSupergott! 

För att sedan få lite utbildning i behovspyramiden

Sen lagade vi allihopa tillsammans en mycket god trerättersmiddag 

Förrätt lax med avokado/mango sallad

Huvudrätt kyckling i ugn med basilika tillsammans med mycket grönt 

Efterätt Raw cashewchokladkaka med hallonfrosting ( en av mina favoriter ) 

Mys mys!

En varm, trevlig och härlig dag/kväll tillsammans. Det här kommer bli så bra!

Nu är vi laddade inför öppningsdagen (på fredag)

 + VIPkvällen som är redan på torsdag! 

Det pirrar i magen på ett bra vis! 

Lycklig!

Morgonträning + Raw chokladmuffins

Vaknade upp med väldigt stela lår. Löpturen satte sina spår. 

Helt perfekt att få cykla ut benen direkt på morgonen! 

Få igång blodcirkulationen. 

Vaknade tillsammans med 39 pers. Inte vart som helst utan idag var vi i Italien och cyklade. 

Om man blundar och verkligen drömmer sig bort, då är man där, jag lovar! :)

En fantastisk start! Grym fredagsstämning! Det kokade i salen. 

Speglarna blev immiga och benen fick jobba i tuffa backar och intervaller just under mjölksyratröskeln! 

Endorfin och SpinningHÖG! 

Sen bytte jag till torra kläder och körde igenom några övningar för mage och rygg! 

Använder mig flitigt av pilatesbollen

Ikväll blir det fredagsmys och jag ska provsmaka det jag gjorde igår. 

Raw muffins med chokladfrosting! 

Inspirationen till detta bakverk fann jag på denna sida

Imorgon blir en väldigt spännande dag för mig. 

Triathlon träning på morgonen följt av kickoff med nya jobbgänget och vi ska börja med ett pass i Boxen, Crossfit alltså. Redan nervös!! 

Hoppas ni har en underbar fredag!

11 km Fartlek

Idag fick benen verkligen känna att de levde, inte bara benen utan hela jag!!

11 km fartlek!

Det var länge sen jag körde löpintervaller så jag var lite nervös hur det skulle kännas 

om jag hade någon fart i benen överhuvudtaget 

En klarblå himmel 

strålande sol mot kroppen 

nästintill vindstilla 

Fantastiskt väder att springa i. 

Jag började springa och direkt ville benen sätta fart

UR bekvämlighetszonen direkt alltså 

1 km med snabba snabba löpsteg 

1 km lite lugnare tempo 

följt av 1 km snabba löpsteg igen 

1 km lugnare tempo 

och så höll jag på i den vackra bokskogen! Jag avverkade kilometer efter kilometer.

Snabb, långsam, snabb, långsam... ovs. 

på gränsen till mjölksyratröskeln.. galet jobbigt! 

men fick så mycket energi av denna fina natur.

 

 

Jag blev så himla taggad där jag sprang. Benen kom upp i en fart som jag knappt trodde var möjlig. 

Jag fick känna att jag levde. 

 Det var underbart. Lycka i löpspåret!

Ikväll blir det Spinning följt av simning! Alla tre grenar på en och samma dag! Underbart!

Triathlonkärlek! 

Ironman feber

Drömmer mig bort... 

Järnmannen Kalmar 2011. Min första triathlon tävling. 

Ironman distansen, 3.8 km simning, 18 mil cykling, 4,2 mil löpning.

Det var en sådan fantastisk dag! Om ni vill läsa om min första tävling på distansen finns den att läsa 

Race rapport 2011 järnmannen kalmar 

Smoothie och Raw chokladbollar

I förkylningstider är det bra att boosta lite extra 

Med inspiration av Erikas gröna smoothie

Ljuvligt god!

Färskpressad apelsinjuice

avokado

kiwi

baby spenat

Grått och trist väder ute så har idag försökt lysa upp dagen med lite bak

Raw chokladbollar finns i många varianter. 

Det finns mycket man kan ha i, blanda massa nötter och frön. 

Idag blev det en blandning av 

valnötskärnor

raw kakao

kokosolja

vaniljpulver

dadlar

kokos

Ironman Kalmar 2013 sold out IGEN

Ironman i Kalmar 2013 blev SOLD OUT bara några dagar efter att de släppte biljetterna i Augusti

Jag hade turen att få en biljett då! 

Det har sedan dess varit några turer om huruvida det ska komma släppas fler platser eller inte.

Sen blev det bestämt att det skulle släppas 350 platser till.

Idag klockan 12.00 satt många triathleter och väntade på att ytterligare 350 platser skulle släppas till Kalmar Ironman.

Nu är det SOLD OUT IGEN! 

Enligt IronmanSweden/Kalmar blev platserna slutsålda på mindre än 1 min. 

Detta är TOKgalet! Vilket tryck det är! 

Men jag förstår det verkligen... Det är så sjukt kul, jag längtar! 

Jag är så lycklig att jag har en plats och nu även min sambo! :)

Plötsligt inhopp

Klockan 17.23 fick jag snabbt ställa om hjärnan på att hålla ett spinningpass om sisådär 7 min.

Spinning instruktören som skulle leda passet fick akut åka iväg 

Jag var på gymmet så det var bara och rusa ner i omklädningsrummet och välja ut ett pass

Jag kom in i en spinningsal som var FULL med förväntansfulla cyklister 

Samlade in biljetterna, presenterade mig och berättade vad för pass vi skulle köra  

satte igång musiken och vi cyklade iväg på en alldeles underbar raksträcka

jag försöker alltid samla in alla och få ett så fokuserat gäng som möjligt 

blunda, fokusera på tramptagen, andningen, 

 

jag kände mig lite busig och framför allt glad 

Det är sådan lycka att få cykla. 

Jag kände hur hela kroppen nästan svämmade över av må bra känslor

att jag hade en underbar grupp framför mig gjorde det inte sämre 

de var ruggigt taggade 

Sista biten körde vi intervaller 3, 4 , 5, 6 min långa 

att få höra hur de flåsar efter varje intervall, det är grymt

någon tjoade några gånger under passet och bara det ger lite extra energi tycker jag, stämningen var på topp 

Jag var tokblöt av svett när passet var förbi 

jag är så himla glad att få ha så starka och energifyllda cyklister framför mig 

LYCKA en måndagkväll! 

 

MorgonTräning

Jag släckte min lampa igår och somnade med ett leende på läpparna

för jag visste att när klockan skulle ringa så skulle jag äta en god frukost och sedan hoppa på cykeln

 ner till gymmet för att väcka upp kroppen med cykling 

Klockan ringde och med frukost i magen entrade jag sedan gymmet 

men fick till min besvikelse veta att passet var fullt 

vi instruktörer får ju biljett i mån av plats och idag var det väldigt många som var sugna på att cykla 

Då fick jag tänka om

 Det blev lite annorlunda väckning av kroppen

crosstrainer

vet inte när jag stod på en sådan senast, hör inte till vanligheten men jag gillar att variera

30 min på denna maskin sen entrade jag gymmet för lite benträning 

När spinningsalen återigen var ledig hoppade jag på cykeln och körde igenom ett av mina pass som jag gillar lite extra mycket.

8 min uppvärm

22 min lång backe 

3 min raksträcka

27 min pyramidintervaller 

Helt själv i min egna bubbla 

jag blundade och drömde mig bort

tänkte att jag satt på min Cervelo och kände de där härliga känslorna 

ner i min tempobåge 

stark mage, stark rygg

blicken framåt 

vinden som jag fick jobba med i somras, ja den var där 

benen som återfått styrkan 

jag njöt av varje tramptag! 

Body Bike är märket på våra cyklar och jag måste ge dem högt betyg 

bra och sköna cyklar 

En toppenmorgon! Det bästa av allt är att jag ska tillbaka till cykelhimlen ikväll igen ( om det finns plats ) 

Love Cycling!!!

40-60-40- / Bananvåfflor

Dagens recept alltså 

40 min spinning 

60 min löpning 

40 min styrketräning 

YES jag är tillbaka.

Lycka är att få väcka kroppen med spinning

också att kunna löpa efter det 

plus lite funktionell styrketräning på det!

Efter gårdagens depåfyllning vaknade jag upp idag och hade massvis med energi. 

Min energifyllda kropp cyklade ner till gymmet och började med dagens första pass. 

Lycklig cyklist! 

 

SPINNING 40 min 

Vaknade upp på sadeln tillsammans med många andra morgonpigga cyklister

passet som serverades bestod av backar, passade mig perfekt 

backar som var branta, backar som var mindre branta och lite mera tempo och tryck i benen 

Jag var i min spinningbubbla och jag var så lycklig!

LÖPNING 60 min

 Efter spinningen snörade jag på mig mina ascics och jag hoppade på löpbandet 

kunde tagit en sväng utomhus men jag kände att jag inte ville riskera något med magen

 i fall den skulle braka ihop så kändes det tryggt att ha en toalett nära 

Jag tog det väldigt lugnt och behagligt 

Timmen sprang iväg 

blev aldrig uttråkad fast jag stod på bandet och nötte 

jag var bara så himla glad att kroppen samarbetade med mig och magen kändes helt bra hela vägen 

Det blev en timme med kärlek till löpning! Jag är så himla sugen på att bli en bättre löpare.

En långdistanslöpare.

Om det finns någon långdistanslöpare/ultralöpare som läser min blogg får ni jättegärna komma med bra tips på hur man kan lägga upp sin löpträning! :)

Tack benen, tack kroppen framför allt! 

40 min styrketräning

Bra att ha gymmet nära till hands 

Det blev en blandad kompott 

Rygg

Bröst

Mage

Axlar

Vad-rehab 

Många övningar med pilatesboll till hjälp, vilket är mitt favoritredskap! 

Denna dag

Jag kommer stråla ikapp med solens strålar! 

springflätan

När jag kom hem provade jag ett nytt recept på våfflor 

Banan-våfflor och de blev hur goda som helst. Hittade inspiration hos denna bloggerska

1 banan

2 ägg 

kokosolja att steka i 

Jag mixade bananen med min stavmixer

Knäckte i 2 ägg och mixade lite till 

sen på med kokosolja i våffeljärnet och i med smeten 

Jag fick 4 underbart goda våfflor!

Supersöndag! :)

Godsaker

Sen i måndags har jag inte kunnat äta någon riktig mat, inte heller varit särskilt hungrig 

men igår efter simningen kände jag hunger och det var sådan lycka att äntligen få äta

jag älskar att äta god och bra mat 

Magen följde med på noterna att det kom mat och det var helt underbart. 

Lycklig som jag blev så stannade jag i köket och där blev jag nästan hela eftermiddagen 

Att baka eller att laga mat är väldigt rogivande och framför allt väldigt kul 

ett intresse som verkligen har växt nu på senaste tiden

Det blev bland annat 

Chokladbollar

Mina absoluta favoritefterrätt just nu Raw kärleksmums

Banan- och kanelbröd 

Och till kvällsfikat efter en väldigt god middag (kycklingbiffar med rotsaker i ugn)

dukade jag upp många härliga godsaker 

ljuvligt god ananas

blåblär/hallon

raw kärleks mums 

raw brownie med chokladfrosting 

chokladbollar 

Jo det firades att jag äntligen kunde äta igen! :) 

Det bästa av allt är att magen protesterade ingenting!! 

Nu ska jag iväg och låta träningsendorfinerna hoppa fram!!! 

Lycklig!!!