Dagens recept alltså
40 min spinning
60 min löpning
40 min styrketräning
YES jag är tillbaka.
Lycka är att få väcka kroppen med spinning
också att kunna löpa efter det
plus lite funktionell styrketräning på det!
Efter gårdagens depåfyllning vaknade jag upp idag och hade massvis med energi.
Min energifyllda kropp cyklade ner till gymmet och började med dagens första pass.
Lycklig cyklist!
SPINNING 40 min
Vaknade upp på sadeln tillsammans med många andra morgonpigga cyklister
passet som serverades bestod av backar, passade mig perfekt
backar som var branta, backar som var mindre branta och lite mera tempo och tryck i benen
Jag var i min spinningbubbla och jag var så lycklig!
LÖPNING 60 min
Efter spinningen snörade jag på mig mina ascics och jag hoppade på löpbandet
kunde tagit en sväng utomhus men jag kände att jag inte ville riskera något med magen
i fall den skulle braka ihop så kändes det tryggt att ha en toalett nära
Jag tog det väldigt lugnt och behagligt
Timmen sprang iväg
blev aldrig uttråkad fast jag stod på bandet och nötte
jag var bara så himla glad att kroppen samarbetade med mig och magen kändes helt bra hela vägen
Det blev en timme med kärlek till löpning! Jag är så himla sugen på att bli en bättre löpare.
En långdistanslöpare.
Om det finns någon långdistanslöpare/ultralöpare som läser min blogg får ni jättegärna komma med bra tips på hur man kan lägga upp sin löpträning! :)
Tack benen, tack kroppen framför allt!
40 min styrketräning
Bra att ha gymmet nära till hands
Det blev en blandad kompott
Rygg
Bröst
Mage
Axlar
Vad-rehab
Många övningar med pilatesboll till hjälp, vilket är mitt favoritredskap!
Denna dag
Jag kommer stråla ikapp med solens strålar!
 |
| springflätan |
När jag kom hem provade jag ett nytt recept på våfflor
Banan-våfflor och de blev hur goda som helst. Hittade inspiration hos denna bloggerska
1 banan
2 ägg
kokosolja att steka i
Jag mixade bananen med min stavmixer
Knäckte i 2 ägg och mixade lite till
sen på med kokosolja i våffeljärnet och i med smeten
Jag fick 4 underbart goda våfflor!
Supersöndag! :)
Mjukstart....? *fniss*
SvaraRaderaHärligt jobbat!!
Haha, ja vilken mjukstart ;-) Men jag förstår att det är så för dig!
SvaraRaderaHärligt jobbat, tjejen. Välkommen tillbaka!
Och tillbaka med besked minsann. Så härligt!
SvaraRaderaHärligt att vara tillbaka igen!!
SvaraRaderaHärligt att du är tillbaka! Men jag hoppas du fick mer än en banan och ett par ägg efter det där långpasset? :)
SvaraRaderaVilken söndag, härligt! Underbar träning och våfflor, mumma! Ha en fin kväll!kram kram
SvaraRaderaSkönt att du mår bättre!
SvaraRaderaUndrar om jag kan ställa en fråga=) Du verkar så bra på simning! Jag gick en crawlkurs 1 g/v i några månader. Men jag fick aldrig iordning på glasögonen, mössan & näsgrejen, hahaha. Glasögonen läckte, mössan kasade upp & näsgrejen flög av, hahahaha. Spände glasögonen & det blev lite bättre, men det andra löste jag inte. Instruktören visste inte felet..... Jag beställde grejorna på nätet, "olanderson". Kanske ska köpa med personal till hands=) Har du något tips på dessa tre ting? Om du har tid & lust att svara såklart=)
Du har en inspirerande med allt! diggar glada dig, dina braiga kläder, intensiva träning & roliga mattips!!!
Massor med kramisar
gött Lina! Skönt att du snabbt kände dig i form för träning igen. Men jag hoppas också att du åt en rejäl middag och inte bara våfflor ;)
SvaraRaderaSkönt att du mår så bra nu! Och våfflorna måste testas i nåt skede ;).
SvaraRaderaVilken rivstart! Låter supergott! Kanske kan få låna voffelgärnet och prova någon gång? Kram Suss
SvaraRaderaHärligt att du äntligen piggnat till! Blir ju ritkigt hungrig när jag läser din blogg numera. Ser ut att var mycket mumsigt du fixar med i köket. Måste se till att testa nåt av allt spännande du tipsar om.
SvaraRaderaHärligt att du är tillbaka igen! Så himla trist att vara sjuk..:(
SvaraRaderaHoppas du får en bättre vecka nu!
Wow vilken supersöndag du har haft!! :) Jag vet den där känslan då man äntligen känner att kroppen vill samarbeta igen, åh, den är så skön. Lycka helt enkelt. Du, ha en bra start på den nya veckan som börjar imorgon, stor kram! :)
SvaraRaderaVa härligt att få komma tillbaka :)
SvaraRaderaSjälv har jag nu åkt på förkylning, en hemsk sådan som gör att jag inte kan träna, fasiken va trist det är!
vilket träningspass!!! och vilka goda våfflor! och enkla! tror du de fungerar som pannkakor också, vårt våffeljärn har nämligen fått åka till våffelhimlen efter sista våfflegräddningen :) och va skönt att du är på g igen! jag känner mig mycket bättre jag med, gick ju egentligen ganska snabbt men man är så hemskt ynklig när man har just magsjuka :(
SvaraRaderaHärligt Lina att du är tillbaka! :-)
SvaraRaderaÅh men va gott med bananvåfflor, låter som ngt för mig. :-)
Ha en fin dag!
Härligt att du är pigg och kan träna igen.
SvaraRaderaÖnskar dig en fin dag!kram kram
SvaraRaderaVilken grym träningsdag! :) Du är juredan långdistansare! Jag förspråkar tröskelpass väldigt mycket, det ger väldigt mycket samtidigt som det inte sliter lika mycket som vanliga intervaller! Prova kanske 3x2 km i en fart strax ovan mjölksyregränsen, kort vila mellan :)
SvaraRadera