Min nya ROSA cykelkärlek TREK

Jag är KÄR! Detta är min nya kärlek! Mitt hjärta bultar lite snabbare när jag tittar på denna underbara cykelkärlek. Drömmar som slår in och jag är så himla otroligt glad. TREK du och jag ska anfalla asfalten i vår och sommar, på tävlingarna ska vi susa fram som en rosa vind.

Jag är lycklig. 

Jag är cykelhög, jag är förälskad!!! 

Besök på TREK

Jag och finaste Nina begav oss till Halmstad efter lunch på ett litet äventyr. Vårt mål var TREK:S huvudkontor/showroom. Vi svävade omkring i lokalen och såg en himla massa fina cyklar, snygga kläder, skor, tempohjälm, ååhh det var himmelriket därinne. Kul och se!!

Minst sagt spännande äventyr...

Jag lämnade TREK med en bubblande, hoppande, förälskande känsla! :) 

Dreams come true... 

Utbildningsdagar i Uppsala

Klockan 04.00 ringde klockan i måndagsmorse. Det var dags att flyga till Uppsala för utbildning i bland annat HLR, första hjälpen, livräddning i vattnet och riskanalyser på anläggningen. Två mycket lärorika dagar.

Jag tyckte att vattendelen var roligast trots att jag frös som en toook ett tag. Vi övade på livräddning med hjälp av flytbräda, vad man har för teknik när man ska dyka ner och hämta upp någon på botten, livräddning med boj och hur man gör utan. Väldigt nyttigt att få gå igenom, nu är det bara och repetera och öva så det sitter.

Träningen blir inte lika när man är iväg och reser. Vi hade vår utbildning på Actic Centralbadet i Uppsala och där fanns det några pass att välja på. Det blev två spinningpass. När man satt och spinnade såg man ner i bassängen och kunde titta på dem som simmade, det tyckte jag var fräckt.

Jag spinnade innan frukosten och som den smakade bra sen. Hotellfrukost med så himla mycket att välja på!

Skönt att vara hemma igen, idag blir det jobb och sedan lite äventyr! :) 

Långpass löpning i ny skog

Igår tog jag tåget till Kungsbacka och mötte upp grymma Saga som jag tränade med i somras. Långpass löpning stod på schemat och vi for till en skog där Saga brukar springa. Själva spåret började med en megalång backe, den gick vi uppför och det kändes redan då i bena.

Slingan var kuperad, många backar, och regnet som har öst ner här senaste veckan syntes i skogen. Ibland sjönk vi ner i rejäla pölar och vi hoppade och skuttade över en del. Naturen var sagolik vacker trots den gråa himlen. Vi sprang i prattempo och hade en riktigt god tur där i skogen. Regnet berörde oss inte, mycket syre i luften. Så himla roligt också att se och uppleva en ny plats. Rena njutningen där i skogen.

Efter löpningen for vi hem till Saga och där vankades det himmelskt god smoothie och äggmackor. Perfekt after run! En väldigt fin och trevligt dag!

På kvällen lagades det hemmagjord sushi. Oj så gott det är och faktiskt rätt enkelt att göra. Idag blev det en smoothie på blåbär, hallon, kvarg, havremjölk och banan, toppade det hela med nötter och kokos. Så himla gott, frågar mig varför jag inte gör detta oftare. Den försvann i ett nafs! :)

Imorgon flyger jag till Uppsala för ny utbildning, jag ska lära mig rädda liv i vattnet! 

Fredagshäng de luxe

Fredagsträningen blev lite utöver det extra. Jag körde först det magiska morgonpasset 08.30 med fantastiska deltagare, det var 39 pers i salen, en plats från fullt hus, en riktigt härlig känsla! Dagen kan inte börja bättre. Vi körde 3x4 min intervaller, 3x3 min intervaller, en backe på 7 min sen avslutade vi med 3 korta intervaller 1.30, 1, 1 min. Jag älskar intervaller och i spinningsalen fullkomligt exploderar pulsklockorna! Jag gick ut från salen och kände mig så himla lycklig och full med energi!

Lunchpasset 12.10 blev också en fin känsla. Energi från deltagarna och det är så himla kul och se hur mycket de tar i! Instruera i cykling är ett fantastiskt jobb! :)

På kvällen var det dags för After Work med jobbkollegorna. Vi började med härlig träning. Pulsen steg i tabataklassen, benen fick jobba mycket, det blev upphopp, burpees, utfallssteg med rotation och hopp, snabba steg på brädan... För att sedan efter klassen ro oss ner och landa på mattan och köra yin yoga där man håller en position under en längre tid ca 4 min. Underbart att få ge kroppen detta. Vidga på höfterna som fått jobba mycket. Så himla skönt det var! 

Fredagsfys som sedan blev fredagsmys med god mat och gott häng med fina kollegor!
Gott häng en fredagskväll!

Nu laddar jag för löpning i Kungsbacka! Saga och jag ska löpa länge i regnet! :) 

Snabbdistans löpning

Idag var det dags igen att hoppa i springskorna. De sköna brooks fortsätter att leverera på mina fötter, det känns som att jag springer på moln, supersköna skor! Mulet väder och en och en annan regnskur fick jag över mig men det gjorde inget idag för just idag kände jag mig stark. Benen var tillbaka och jag sprang snabbare än vad jag gjort på länge och det kändes så himla skönt.

Tempot i benen var tillbaka idag. Det var tufft, flåset kändes av men som jag njöt där i skogen. Sagolikt vackert. En snabb 11 körde jag i morse. Hoppas känslan håller i sig nu. På lördag ska jag till andra trakter och springa, det blir kul och se något nytt! :)
 

 

Nu har jag äntligen blivit med visitkort, mitt första! :) 

Renegade row film + Seg löpning

Veckan är startad och den började bra igår med simning i ottan.

Jag tänkte att jag hade en träpinne rakt igenom kroppen och den skulle jag rotera runt. Lina fokus nu på rotationen och som jag roterade. Kändes märkligt att rotera så mycket men kraften tycktes komma lite bättre fram. Jag övar och nöter!

Glatt leende efter simningen!

Jag har också kört styrka och bland annat denna råa övningen. 

Styrka, balans, fokus, renegade row! Tuff övning men riktigt bra och rolig att köra. 

Ikväll blev det premiär med nya löparskorna Brooks glycerin på fötterna. De var sådär härligt sköna och springa med. Jag har ju såklart pimpat dem med rosa snabbsnören. Blev riktigt snygga!

Själva löpningen kändes sådär, benen var trötta och löparformen känns långt borta. Det känns jobbigt inför löppassen nu. Känner mig lite ur löpform. Jag hoppas jag kommer hitta tillbaka till den där goa känslan snart igen. Nöta mala i 6 timmars är snart på gång..... Och jag har ju ett mål som jag gärna vill nå!

Kom igen nu löparbenen!

Core övning film+Nya löparskor Brooks

Helgen är snart slut och det har varit en fin sådan. Igår fick jag till ett bra långpass löpning. Efter löpningen for jag till Göteborg och besökte löplabbet för första gången. Jag var nyfiken på hur det var och ville gärna prova ut ett par nya skor då mina snart håller på att gå sönder. Det var bara av med sockarna och så kollade de hur mina fötter var sen fick jag ett par neutrala provskor som jag fick springa med. När jag gjorde detta test förut fast i en annan butik så visade det sig att jag pronerade. Nu gick min linje helt rakt, verkar som att jag arbetat bort min pronation och min löpteknik måste ha blivit bättre.

Jag fick provspringa några skor och vi kom tillslut fram till att ett par Brooks glycerin passade mig perfekt, en bra, neutral och stabil mängdsko. Jag längtar tills jag ska ut och springa med dessa. Kul också att prova ett nytt märke. Snygga var de ju också, kommer pimpa dem med rosa snabbsnören! :)

Idag hoppade jag i bassängen tidigt i ottan för 90 min simning med triathlongänget. Som vanligt var det ett grymt bra simpass. Fick lite extra hjälp idag, jag är urusel på att rotera mina höfter när jag simmar och där förlorar jag mycket tid och kraft. Jag vet vad jag ska jobba och öva på så nu är det bara och sätta fart!

Väldigt motiverade och simma med atleter som är simmare i grunden. De ger tips och visar hur jag ska göra. Vilken fart de har, så inspirerande! Nu vill jag bli snabbare och få bättre teknik! Öva och nöta!

Ikväll blev det ett svettigt och bra spinningpass och efter det lite corestyrka. 

Här är en övning jag körde. Balans, styrka, fokus, riktigt bra övning! 

Fokus att inte tappa i höftpartiet, bra för simningen! 

PT to GO

Vad jag har pysslat med senaste dagarna: PT to GO, utbildning nere Lund.

I två dagar har vi sugit åt oss som svampar om hur vi bäst marknadsför och säljer in oss själva på vår anläggning som den personlig tränare vi är. Min specialitet skulle jag vilja säga är konditionsidrotten men även styrketräning som är grenspecifik. Intressanta dagar nere i Lund och det är mysigt att åka iväg och få lyxa till det med att sova på hotell, äta god mat, basta, träna, äta hotellfrukost tillsammans med dessa fina kollegor!

Men det är alltid skönt att komma hem och få sina rutiner igen, som träningen :) Mulet, grått, trist väder ute när jag sprang iväg på min runda i morse. Löpningen var sagolik vacker ändå. Jag håller mig till 21 km då jag är rädd om min häl som började göra ont passet då jag körde 3 mil. Nu jobbar jag med tåhäv och hoppas att det ska hjälpa min väg. Idag gjorde den inte ont och det är himla skönt! Nästa helg kanske jag vågar mig på lite längre distans!

Borås 6 timmars närmar sig med stormsteg... Jag är inte riktigt beredd ännu! Men jag ser det loppet som ett lååååångt träningspass! Flytta mina gränser! :)

Kvällsträning med tända ljus

Klockan 19 hoppade jag i det något kalla vattnet och simmade iväg i min egna bana. Nu har det blivit en rutin att simma onsdag kvällar och jag börjar att gilla det mer och mer. Perfekt avslut på en dag!

Idag försökte jag driva på med mera fart. Hundringar i extra hög fart varvat med hundringar i något lägre fart. Tänker teknik och verkligen älskar att få jobba med mina paddlar på händerna. Känna styrkan i mina axlar och armar.

Bålen är otroligt viktig i simningen. Just nu har jag inlett operation starkare bål. Utmanar mig med extra tuffa bålövningar, kontroll, balans, och styrka. 

Ljuset är släckt i taket. De levande ljusen brinner fortfarande när jag lämnar simhallen och låten "wake me up" spelas i högtalarna. Jag går iväg med en skön känsla i hela kroppen! Underbara simning!

Imorgon far jag till Lund på utbildning med jobbet! Spännande och hoppas på någon bra träning! 

En annan kväll härlig simkväll fast uppe i underbara Luleå