söndag 6 maj 2012

Styrkeövningar + Spinn


Ikväll blev det ett bra styrkepass med några övningar som jag inte brukar köra.
Kul att prova något nytt och det kommer nog kännas i kroppen imorgon!

Benböj 3 x 12
Flies omvända, max
Burpees 30 sekunder

Omvänd rodd liggandes max 20 

Sidoplanka på boll 30 sek x 3 på varje sida 
här är min utmaning att kunna ha bollen utan att något stöd. kräver mer balans och styrka!

Stakning (triceps med benböj)

Situps med benlyft - ta det långsamt och känna in varje muskel i magen

Situps på boll 
Ryggresningar









Efter styrke avslutades kvällens pass med spinning!

Bra träningskväll med bra peppsällskap! 



6 kommentarer:

  1. Fin teknik och härligt pass!

    SvaraRadera
  2. Bra övningar för att shapa upp armarna efter viktnedgång

    SvaraRadera
  3. Kul Lina! Jag gymmade i fredags och gjorde bl.a en del knäböj, hade träningsvärk hela helgen sen...

    SvaraRadera
  4. ser bra ut, när ska vi slita fram gainer-burkarna och förvanlda oss till muskelbomber?

    SvaraRadera
  5. Bra övningar och snygga kläder! :)

    SvaraRadera